Како диетата помага во одржување на фитнесот; Сок
Како што се очекуваше, многу од нашите loversубители на сок често вежбаат. Придобивките од вежбањето вклучуваат добро расположение, здраво срце, зголемени сексуални перформанси и мазна кожа. Диетата и вежбањето се клучот за здрав живот.
Честопати ни се поставуваат прашања од типот „Кој сок да пијам пред тренинг?“ Или „Кој е вистинскиот сок после вежбање?“
Еве список на овошје и зеленчук препорачан од нас, што може да се најде во мрежите за сокови, за да се подобри фитнесот:
Црвениот скроб има безброј придобивки што му даваат статус на супер храна.
Одговорен за интензивната боја на цвеклото е бетацијанин, фитонутриент со антиоксидантни, антиинфламаторни и детоксикациони својства. Цвеклото е богато со калиум, магнезиум, железо, витамини А, Б6 и Ц и особено фолна киселина. Често се поврзува со зголемена виталност, подобра циркулација на крвта и понизок крвен притисок. Откако „Newујорк Тајмс“ откри дека некои велосипедисти конзумирале 500 мл сок од цвекло пред трките за брзина и издржливост поради зголемено снабдување со кислород до карлицата, истражувачите го свртеа вниманието на улогата на цвеклото во стимулирање на атлетските перформанси. . Се покажа дека спортистите кои конзумирале сок од цвекло секој ден имале подобри резултати од оние кои го консумирале само пред спортски натпревари. Пијте сок од цвекло како што би испиле чаша добро вино.
Не го голтајте во една голтка, особено на почетокот, бидејќи сокот од цвекло е моќен детоксикатор и може да предизвика гадење ако го пиете премногу брзо. Големо внимание: дамки!
Зелен лиснат зеленчук, како што се кеale, манголд, салата од ромаин и спанаќ, содржи железо, но исто така е богат со витамини А и Ц, со антиоксидантни својства и улога во неутрализирање на слободните радикали произведени за време на вежбање. Спанаќот содржи и цинк, кој помага во намалување на нивото на млечна киселина, кои брзо се елиминираат преку потење.
Краставицата е добар хидратантен крем поради високата концентрација на вода и содржи електролити, заменувајќи ги изгубените со потење. Друг извор на електролити е кокосовата вода, која помага во ребаланс на телото после вежбање. Исто така, содржи природни липиди, достапни на телото за непосредно хранење.
Gумбирот има антиинфламаторни својства и, олеснувајќи ја циркулацијата на крвта, ја намалува болката во мускулите после напор.
Семето на чиа е одличен извор на Омега-3. Тие имаат антиинфламаторни својства и ги снабдуваат мускулите со протеини за закрепнување и регенерација.
Хималајската сол содржи над 80 минерали и елементи, особено натриум хлорид, кој се губи за време на вежбање. Поради својата богата минерална содржина, оваа розова сол помага во обновување на електролитите, влогови и спречува грчеви во мускулите.
Може да се инспирирате за рецепти од сокови од Juiceit - течна диета.