Како доброволно да го затегнете ременот во 2017 година за здрав начин на живот onени на диета
Како доброволно да го затегнете ременот во 2017 година за здрав начин на живот?
Сите влегуваме во новата година полни со добри намери, но здравиот начин на живот е главната цел. Да бидеме посмирени, да поминуваме повеќе време со најблиските, да бидеме попродуктивни на работа, да се храниме поздраво итн. Но, ниту една од горенаведените резолуции не доаѓа со толку многу алтернативи како онаа за слабеење. И бидејќи сите сакаме да изгубиме што е можно повеќе килограми со минимум напор, најлудите диети се многу барани. Од диети кои нè поттикнуваат да јадеме само еден вид храна до диети што ни овозможуваат да јадеме само еден час на ден. И списокот за 2017 година е веќе направен.
„Сега имајте на ум, ова е извадок од текст Lorem Ipsum, па може да не го набудува времето“.
Таа се заснова на теоријата за наизменичен пост и вклучува црн пост за 2 од 7 дена во неделата. Во преостанатите 5 дена, јадете нормално.
Предности: намалување на масната маса во организмот и зголемување на инсулинската резистенција.
Предупредувања: прекумерна потрошувачка на храна за 5 дена, вртоглавица и анемија кај луѓе за кои не се препорачува ваков вид диети
Тоа вклучува диета богата со добри масти, балансирана со протеини и ниска јаглени хидрати.
Предности: во отсуство на јаглехидрати кои треба да се претворат во гликоза, мастите стануваат главен извор на енергија, го чистат организмот од ефектите на шеќерите, ја подобруваат отпорноста на организмот кон инсулин.
Предупредувања: од суштинско значење е да се воведат производи во исхраната со добри масти како што се Омега 3. Без замена на нездравата храна со богата со хранливи материи, кетогената диета не може да спаѓа во категоријата на оние кои промовираат здрав начин на живот.
Таа се заснова на исхраната на примитивниот човек и дозволува да се лови и собира храна. Преработената храна и оние специфични за периодите по земјоделската ера се исклучени.
Предности: Елиминирањето на преработената храна го намалува ризикот од болести како што се рак, дијабетес и васкуларни заболувања
Предупредувања: се заснова на потрошувачка на големи количини месо, што е во спротивност со препораките на нутриционистите. За здрав начин на живот потребна ни е урамнотежена исхрана, со хранливи материи земени од различни извори.
- Броење калории
Тоа вклучува строго придржување кон голем број калории препорачани од нутриционистот.
Предности: бидејќи јадеме многу повеќе од дневните калории, оваа диета може да го забрза процесот на слабеење.
Предупредувања: Некои калории може да се консумираат од извори без хранлива вредност (шеќер или алкохол). Овој вид храна мора да се исклучи за да не се лиши телото од хранливи материи.
Тоа вклучува само потрошувачка на храна чиј извор е познат и не е интензивно обработена.
Предности: ја елиминира преработената храна или е подложена на многу термички процеси кои ги уништуваат нутритивните својства. Оваа диета се чини дека е најблиску до концептот на здрав начин на живот.
Предупредувања: една крајност на оваа диета доведува до суров веганизам, прилично екстремна диета со која се елиминираат многу намирници кои се сметаат здрави и неопходни за правилно функционирање на организмот.
Изборот на правилна диета е првиот чекор кон здрав начин на живот.