Како ќе ослабам
# 161 Хазел
Ме боли за четиринаесет. (Ме боли болката).
- Пол Жена
- Локација: Јаси
Со среќа! Се обложувам дека не ја надминавте скалата?
# 162 Крис31
- Пол Жена
- Локација: BACAU
# 163 пискотел
- Пол Жена
- Локација: Дин Норд
- Интереси: музика, филмови, кучиња, мачки, цвеќиња и. КАРТИ.
# 164 езма
- Пол Жена
- Локација: Австрија
# 165 кармен1967
- Пол Жена
- Локација: кл
Здраво девојки,
Не се чувствував многу во форма. Утре ќе бидам подготвен за гимнастика
Вчера грицкав: кравјо сирење, 1 мал јогурт, 1 јаболко, 2 мали презла, дома 1 јајце со сирење и 1 парче леб со закуска и уште 1 јаболко. малку разновидна, но се надевам дека не го скокнав коњот!
Разделен ff јасно не можев !
Јас би присилил малку повеќе сепак.
За денес немам јасно мени и ќе одложам уште малку за да измерам (дајте го извештајот на списокот)!
Како и да е, мислам дека скалата не е во ред, иако е нова. Бидејќи вчера на пладне изгледа како истиот кг како наутро !
Денес да видам во што уживам. повеќе диететски.
Музички, дајте ни ги вашите податоци за да можеме да ве фатиме на списокот!
Есма, мери се поретко, на секои 2-3 дена !
Крис 31, ги ценам деталите !
И јас би сакал да ја имам твојата амбиција! Хазел, колега моја генерација, што велиш? ?
Губење на тежина! (Гледам дека имаме многу пуканки во март!)
Кармен
# 166 Хазел
Ме боли за четиринаесет. (Ме боли болката).
- Пол Жена
- Локација: Јаси
Здраво девојки,
Не се чувствував многу во форма. Утре ќе бидам подготвен за гимнастика
Вчера грицкав: кравјо сирење, 1 мал јогурт, 1 јаболко, 2 мали презла, дома 1 јајце со сирење и 1 парче леб со закуска и уште 1 јаболко. малку разновидна, но се надевам дека не го скокнав коњот!
Разделен ff јасно не можев !
Јас би присилил малку повеќе сепак.
За денес немам јасно мени и ќе одложам уште малку за да измерам (дајте го извештајот на списокот)!
Како и да е, мислам дека скалата не е во ред, иако е нова. Бидејќи вчера на пладне изгледа како истиот кг како наутро !
Денес да видам во што уживам. повеќе диететски.
Музички, дајте ни ги вашите податоци за да можеме да ве фатиме на списокот!
Есма, мери се поретко, на секои 2-3 дена !
Крис 31, ги ценам деталите !
И јас би сакал да ја имам твојата амбиција! Хазел, колега моја генерација, што велиш? ?
Губење на тежина! (Гледам дека имаме многу пуканки во март!)
Кармен
Кармен, јас сум пред Русите, задржувам вода, подуена сум и имам постојана состојба на иритација, би тепал некого ако можам. Така страдам секој месец, по околу 2-3 дена се опоравувам. Затоа не поставив цел оваа недела, ако останев со толку многу, ќе бев задоволен. Почекајте да помине, погрижете се, разгалете се малку и ќе бидете ок за неколку дена. во бањата, и имавте исто толку.
Никогаш не можев да одржувам дисоцирана диета, копнеев зошто не ми дозволија тој ден. Затоа сакам да бројам калории, можам да јадам што сакам, имам буџет што не смеам да го надминам.
# 167 пискотел
- Пол Жена
- Локација: Дин Норд
- Интереси: музика, филмови, кучиња, мачки, цвеќиња и. КАРТИ.
Еве го извештајот .
-Сурово пилешко-црн дроб .html] Суров пилешки црн дроб [/ урл] - 150 грама, 174 калории
-Масло-за-сончоглед-за-готвење-и-салата-Буница.html]
-Paine-alba-French-Toast.html] Paine alba French Toast [/ url] - 100 грама, 237 калории
-Парчиња-сок-компот од ананас.html] Парчиња и сок од компот од ананас [/ урл] - 100 грама, 60 калории
-Mar-Ionatan.html] Mar Ionatan [/ url] - 300 грама, 156 калории
-Захар-тос.html] Захар тос [/ url] - 20 грама, 77,4 калории
-Шлаг.html] Шлаг [/ url] - 50 грама, 151 калорија
-Кефир-2-5-Биг-панда. Html] Кефир 2,5% голема панда [/ урл] - 400 грама, 204 калории
-Сановита-овошје-мусли-житарки. Html] Сановита-овошје-мусли-житарици [/ url] - 50 грама, 166 калории
---------------------------------------------------------------------------------------
ВКУПНО: 1185 грама, 1360,4 калории
Имаше кафе .
За појадок:
-кафе + лажичка шеќер
-овошна салата: јаболко + ананас + сок од лимон
Prinz:
- 2 парчиња бел леб + пилешки црн дроб, пржен со кромид. + Кисела краставица
-кафе + лажичка шеќер + 2 лажички шлаг + цимет
Вечера-кефир + мусли со овошје
Јадев леб и грутка шеќер и шлаг и не ги надминав калориите.
Јас ги направив црн дроб со помфрит, бидејќи имав луѓе на работа преку ден, да, не допрев ЈОЦ.
Не дека можам да бидам добар кога амбицијата ме турка.
Те бакнувам и ти посакувам среќа!
# 168 Лилија_12
- Пол Жена
- Локација: миоритски рамнини
Денес не се чувствувам многу добро, а за да биде прибор прибор за јадење, се расипа и мојот котел. исклучен
Немам мени денес затоа што не сум јадел многу (само 2 портокали)
Бакнежи и убав ден
# 169 кармен1967 година
- Пол Жена
- Локација: кл
Здраво,
менито беше како што следува:
- кафе (со малку шеќер) наутро
- трчам на 12 за да го „заклучам“ бебето во куќата (тоа е тоа.), јадев јајце јајце со малку сирење
- на работа: 2 презла, овошен јогурт,
- вечер (18 часот): скара + неколку кисели краставички.
Како што постојано ја поминував вагата ... се меркав. исто како и вчера .па не растам .
Утре, гимнастика и масажи и морам да се мобилизирам за разгледување турнеја (3-4 дена)
Убава вечер на сите,
Кармен
ПС:
Лилија 12 и Музикат, можете ли да ни ги дадете вашите податоци за списокот !
На крајот можеме да дадеме неколку круни .
Изменето од carmen1967, 18 февруари 2009 година - 08:02 часот.
# 170 Хазел
Ме боли за четиринаесет. (Ме боли болката).
- Пол Жена
- Локација: Јаси
Добра вечер убави девојки
Еве го мојот извештај денес:
Ора 5,00
Кафе со засладувач - 350 грама, 3,5 калории, 0 протеини, 0 липиди, 0 јаглени хидрати, 0 влакна
21:00 часот
Греам леб - 50 грама, 134 калории, 5,1 протеин, 0,5 липиди, 27 јаглехидрати, 1,6 влакна
Кајзер - 40 грама, 121,2 калории, 10,4 протеини, 8,4 липиди, 0 јаглени хидрати, 0 влакна
Домати - 50 грама, 9 калории, 0,5 протеини, 0,1 липиди, 2 јаглехидрати, 0,6 влакна
12.00 часот
Грејпфрут - 200 грама, 64 калории, 1,2 протеини, 0,2 масти, 16,2 јаглени хидрати, 2,2 влакна
Ора 14.00 часот
Готвени пилешки гради без кожа - 100 грама, 165 калории, 31 протеин, 3,6 липиди, 0 јаглени хидрати, 0 влакна
Печурки со лук - 188 грама, 182,4 калории, 6,8 протеини, 0,9 маснотии, 36,1 јаглени хидрати, 0 влакна
18 часот
Пилешка супа од печурки - 230 грама, 103,5 калории, 5,5 протеини, 3 липиди, 13,6 јаглени хидрати, 3 влакна
Meофтиња - 40 грама, 103,7 калории, 6,5 протеини, 6,7 маснотии, 3,7 јаглехидрати, 0,2 влакна
Суво црвено вино - 200 грама, 150 калории, 0 протеини, 0 липиди, 6 јаглени хидрати, 0 влакна
Ора 20.00 часот
Компот од ананас - 100 грама, 49 калории, 0 протеин, 0 липиди, 12,3 јаглени хидрати, 0,8 влакна
Млеко од соја со вкус на алпро ванила - 200 грама, 124 калории, 6,6 протеини, 3,6 масти, 15,8 јаглени хидрати, 1,2 влакна
---------------------------------------------------------------------------------------
ВКУПНО: 1748 грама, 1209,3 калории, 73,6 протеини, 27 липиди, 132,7 јаглехидрати, 9,6 влакна
Извор: http://calorii.oneden.com
# 171 пискотел
- Пол Жена
- Локација: Дин Норд
- Интереси: музика, филмови, кучиња, мачки, цвеќиња и. КАРТИ.
Хазел,
Мило ми е колку ми се допадна мојот рецепт за супа. Постојат многу варијации на истата тема.
Ако сакате борш, можете да го замените сокот од лимон.
Драги мои,
Честопати сум се прашувал колку калории треба да јадам за да ја достигнам посакуваната тежина.
На веб-страницата на Фирентина најдов формула за едноставност во пресметката;
Лесно е да се проценат вашите побарувања за калории за да се одржи тежината што ја сакате
Еве го методот на пресметка, каков што сте:
- седентарен: множете ја саканата тежина со 26
- активен: помножете ја посакуваната тежина со 30
- многу активен: помножете ја посакуваната тежина со 35
Пример: посакувана тежина: 60 кг, активна жена; бројот на калории/ден потребни за одржување на оваа тежина е: 60x30 = 1.800 (калории)
Така за мене, 70 кг. помножено со 26 = 1820 калории/ден
Разбирливо е дека ако сакам да ослабам побрзо, треба да јадам помалку.
1500 калории на ден би обезбедиле забележително губење на тежината, без глад и можеби без напади да се проголта неизбришано
Оваа пресметка е добра и за оние кои се „во одржување“
Немојте да се изненадите што ќе ја најдете оваа порака на тема „Дневник за патувања до силуета од соништата“.
Она што ми смета интересно, го објавувам двапати.
Бакнежи.
# 172 Лилија_12
- Пол Жена
- Локација: миоритски рамнини
[Хазел. 43 години. 1,73 м од: 87,9 кг. сега: 81,1 кг. цел: 67 кг
Есма. 30 години 1,68м. од 81,6 кг. сега: 80,5 кг. цел: 60 кг
Јами. 15 години 1,58 м. од 60,7 кг. сега 59,8. цел: 53 кг
Кармен. 41 година. 1,64м. од 72 кг. сега 69,8 кг. 70,4 кг. цел: 62 кг
Лора. 30 години 1,65 м. од 68 кг. сега 66 кг. цел: 55/53 кг
Крис31. 50 години 1,60м. од 58 кг. сега 53 кг. цел: 50Kg
Пискоел. 48 години 1,73 м. од 80 кг. сега 74 кг. цел: 70 кг
Лилија. 40 години 1,68м. од 126 кг. акутна 119 кг. цел: 80 кг
# 173 Крис31
- Пол Жена
- Локација: BACAU
# 174 лалуа
- Пол Жена
- Локација: Галати
# 175 Хазел
Ме боли за четиринаесет. (Ме боли болката).
- Пол Жена
- Локација: Јаси
Хазел,
Мило ми е колку ми се допадна мојот рецепт за супа. Постојат многу варијации на истата тема.
Ако сакате борш, можете да го замените сокот од лимон.
Драги мои,
Честопати сум се прашувал колку калории треба да јадам за да ја достигнам посакуваната тежина.
На веб-страницата на Фирентина најдов формула за едноставност во пресметката;
Супата имаше огромен успех, морам да ја повторам наскоро во поголем сад
Што се однесува до формулата на Флорентина, немој да се лутиш на мене, но имам мал приговор: не ги зема предвид твојата возраст или тежина. Познато е дека на дебелото лице му требаат повеќе калории за да ја носи сопствената тежина отколку на слабата. Еве една поцелосна формула, каде што се земени предвид сите параметри и исто така имате нормални граници на тежина:
http: //calorii.onede. калории/# пресметки - дневни побарувања за калории
Можете да ги измерите сите сурови состојки, потоа да го измерите готовиот производ, едноставното 3 правило и да имате калории/100 гр. Тоа е ако немате што да правите, така и јас.
Добро здравје, погрижете се, не заминуваме од тука, ве чекаме со подобри вести
# 176 пискотел
- Пол Жена
- Локација: Дин Норд
- Интереси: музика, филмови, кучиња, мачки, цвеќиња и. КАРТИ.
Супата имаше огромен успех, морам да ја повторам наскоро во поголем сад
Што се однесува до формулата на Флорентина, немој да се лутиш на мене, но имам мал приговор: не ги зема предвид твојата возраст или тежина. Познато е дека на дебелото лице му требаат повеќе калории за да ја носи сопствената тежина отколку на слабата. Еве една поцелосна формула, каде што се земени предвид сите параметри и исто така имате нормални граници на тежина:
http: //calorii.onede. калории/# пресметки - дневни побарувања за калории
Можете да ги измерите сите сурови состојки, потоа да го измерите готовиот производ, едноставното 3 правило и да имате калории/100 гр. Тоа е ако немате што да правите, така и јас.
Добро здравје, погрижете се, не заминуваме од тука, ве чекаме со подобри вести