Како ќе се променат нашите животи по изолацијата
Малкумина од нас сега сфаќаат дека она што го искусивме социјално и лично никогаш нема да се врати. Веќе акумулиравме голем стрес, гнев, фобии и вознемиреност, а начинот да се ослободиме од сето ова е да се преобликуваме психички и емоционално.
Иако не изгледа на прв поглед, огромното мнозинство од оние кои моментално се во изолација нема да бидат исти ментално или емоционално по завршувањето на овој период.
„Во суштина, преку она што го правиме сега, ја градиме нашата иднина. Постои и израз што го дефинира ова:>. Можеме да ја искористиме сегашноста за да ја изградиме својата иднина преку анализа на состојбите и мислите. Релативно брзо ќе разбереме дека ќе биде деликатна иднина, така да се каже. Сега има низа психодинамика на ниво на секоја индивидуа и на ниво на групи. Во моментот, менталното и емоционалното ниво на групите остава многу да се посакува, имајќи многу негативни аспекти “, објаснува психологот Стелијан Чиву.
Многумина од нас не се свесни за ефектите од овие ментални и емоционални промени што се случуваат сега, но тие ќе станат очигледни подоцна кога ќе се појават. Веќе не е тајна дека многу луѓе чувствуваат голем стрес во текот на овој период и притисок генериран од мноштво фактори, почнувајќи од финансиски и социјални аспекти, во услови во кои веќе не можат да учествуваат на јавни состаноци и на верските, затоа што не можам повеќе да одам во црква да се молам и да присуствувам на службите.
„Некои луѓе не можат да одолеат да останат во сопствениот стан. Почнува да изгледа премногу мало, се појавуваат кавги со членовите на семејството. Она што е сигурно е дека ќе излеземе од изолација поинаку, во зависност од стравовите, траумите и депресиите што ќе ги претрпиме во моментов. На почетокот на оваа криза, кога зборувавме за изолација, имаше многумина кои не разбираа што точно тоа значеше и не знаеја што е правилно, затоа што тоа беше целосно ново искуство за нив. Сега, секој од нас е ментално и емоционално само-моделирање, иако многумина не се свесни за тоа “, наведува психологот Стелијан Чиву.
Секако една работа. Lивеењето во страв не е одржлива опција во секоја ситуација. Страв од болест, страв од добивање парична казна од полицијата или жандармите за правилно не комплетирање на изјавата за моја лична одговорност, страв дека ќе останеме без работа и низа други вакви стравови само значително ќе го зголемат стресот со кој се соочуваме. се акумулираме, и ова неизбежно ќе влијае на нашето здравје порано или подоцна.
Не можете да бегате од себе
Во времето на изолација, многумина од нас ќе доживеат низа незадоволства и ќе има тенденција да се сметаме за виновни за она што ни се случи. Ако до оваа криза, многу луѓе бегаа од внатрешна самоанализа, засолнувајќи се во работата или дружејќи се, сега веќе не можат да го сторат тоа, а она што го најдоа ги плаши.
„Наспроти оваа позадина, можат да бидат активирани секакви нерамнотежи, трауми, стравови и фобии од минатото. Постојат многу поединци кои мислат дека ќе направат секакви работи кога ќе излезат од изолација, од патувања, забави, до активности што никогаш порано не ги правеле и би сакале да ги испробаат. Добро е да се прават планови за иднината, но мора да се знае дека тие ќе се реализираат во зависност од нивото на вибрации, состојби и мисли што ги имаме денес “, посочува психологот Стелијан Чиву.
Некои од нас го искористуваат овој период да медитираат или да се молат, но и да направат длабока интроспекција одвнатре, но има и многу кои попуштаат во негативни мисли и емоции, често се лутат и често имаат напади на гнев, понекогаш неконтролирано.
Така, можат да се манифестираат два дела на нервниот систем. Од една страна, симпатичкиот нервен систем може да стапи во акција, кој обично се активира како одговор на надворешна закана. Со оглед на периодот низ кој поминуваме, овој дел од нервниот систем е поактивен кај повеќето од нас.
Телото, бомбардирано со кортизон и адреналин
Проблемот е во тоа што симпатичкиот нервен систем генерира голема количина на кортизон во организмот, природен хормон што телото го произведува за да се справи со стресот и заморот и адреналинот. На краток рок, тие го одржуваат телото будно за да се справат со опасноста, што може да биде реално или имагинарно, но на среден и долг рок, нивните ефекти се штетни.
„Оние кои одиме подлабоко во овој период, повеќе користиме парасимпатички нервен систем, што е очигледно пожелно. Оние кои се повеќе канализирани однадвор, ќе акумулираат поголем стрес, па дури постои и ризик од блокирање на симпатичкиот нервен систем, што значително ја намалува можноста за пристап до парасимпатичкиот нервен систем, што се прави преку него “, вели психологот Стелиан Чиву.
Во основа, лошата комуникација помеѓу двата споменати нервни системи ќе доведе до состојба телото да остане на ниски вибрации, што го ослабува имунитетот и промовира појава на нерамнотежа во телото и имплицитно на болести.
Како повторно градиме за да одговориме на нови предизвици
За никој од нас нема да биде лесно да се излезе од оваа стапица, но преку постојана пракса ќе успееме. Првиот чекор е да сфатиме дека сме екстремно стресни, нервозни и вознемирени, а потоа можеме да примениме во пракса исклучително едноставна техника.
„Да погледнам во сонцето на прозорецот од станот, ако не можам да излезам надвор, да ја вдишувам светлината и да гледам со очите на умот каде оди во телото. Со ова, тие значително ќе ја зголемат оксигенацијата на мозокот преку инспирираниот воздух, но исто така ќе внесат во организмот витамин Д, неопходен за одржување на нашето здравје. Исто така, парасимпатичкиот нервен систем ќе биде релаксиран, што е во директна врска со супериорните нервни центри “, објаснува психологот Стелијан Чиву.
Прво и најважно е да ја смирите нетрпеливоста. Многумина од нас веќе не сакаат да прават ништо што би ги олеснило, немаат повеќе трпеливост дури и да слушаат што би можеле да направат за да се олеснат себеси во овој период. Но, нема магична пилула, само пракса, која со текот на времето ќе го елиминира стресот и сите негативни состојби и мисли што ги имаме акумулирано.
„Manyе има тенденција многу луѓе по напуштањето на изолацијата да продолжат да носат заштитни маски и ракавици и претерано да се дезинфицираат. Не мора да е лошо, но потребно е внимание, свесност, за да не стане опсесија. Ова може да се направи со само-моделирање. Оние кои ќе започнат од нула, кои всушност градат повторно, ќе успеат. Ако имаме нереални очекувања, разочарувањето ќе биде уште посериозно. Преку самомоделирање ќе можеме да се подготвиме и внатрешно и надворешно за тоа што ќе биде по изолацијата, без разлика што значи тоа, така и добро и лошо “, заклучува психологот Стелијан Чиву.