Како ефикасно да се пристапи кон резолуциите за новата година Медлајф
Следејќи го моделот промовиран особено во американските филмови, многумина од нас поставија резолуции или цели за новата година, прашувајќи се што сакаме да постигнеме од годината што штотуку започнува. Но, психологот Брајан Носек од Универзитетот во Вирџинија вели дека ова не е здрав пристап. Носек даде неколку совети за тоа како да ги постигнеме целите од 2013 година.
За да ги илустрира своите препораки, тој даде пример за фитнес за слабеење. „Наместо да кажете„ Сакам да ослабам “, подобро е да бидам попрецизен, како„ да изгуби 10 килограми ““.
Психологот исто така препорачува поделба на целите на под-цели.
"Покрај тоа што изгубив 10 кг, морам да сфатам кои чекори треба да ги направам за да стигнам таму. Можам да кажам дека сакам да се занимавам со повеќе спортови, но ќе биде побезбедно тоа да го сторам ако одлучам, на пример, дека во понеделник, среда и петок, кога ќе се вратам дома, ќе се качам на неблагодарна работа “.
Препорачливо е да замените голема, долгорочна цел со низа помали, краткорочни цели за да не одземете премногу долго за да почувствувате дека сте успеале.
"Поделете ги целите на парчиња и дајте си охрабрување. Ако мојата цел е да ослабам 10 кг, тогаш треба да најдам начин да се наградам за секој изгубен 1-2 кг".
Носек исто така препорачува да обрнеме внимание на резолуциите и да ја знаеме разликата помеѓу аспиративната цел, која вклучува можност за неуспех, и реалната цел, што може да се постигне.