Како ефикасно и ноќе да согорувате калории од МИХАИЛ ГИЛĂȚАНУ
Не знам дали сте го знаеле тоа порано, но ние СЕКОГАШ трошиме калории. Да, ние секогаш согоруваме калории, вклучително и навечер, само фактот дека одите на работа, дека водите loveубов (особено тогаш) и скоро секое дејство на телото вклучува потрошувачка на енергија. Но, за да бидете сигурни дека правилно согорувате калории, треба да следите диета. Ова е местото каде што интервенираме!
Кога реков дека согоруваме калории дури и навечер, не мислев дека спортуваме. Не, согоруваме неколку калории, но сепак е количина. Факторите што влијаат на оваа количина се различни, меѓу кои: бр. кг, колку активност имате воопшто (колку сте спортски), метаболизам (влијае на брзината со која согорувате калории), бр. часови на спиење, но и собна температура.
Луѓето кои спијат повеќе (барем 7/8 часа), кои вежбаат преку ден или редовно и спијат во поладни простории, согоруваат повеќе калории за време на спиењето.
livestrong.com даде како пример во врска со ова, жена која тежи 55 килограми и согорува околу 51 калорија за само 60 минути сон, а за осум часа 408 калории. Значи кг. тие се директно пропорционални на согорувањето калории.
Многу е важно да се спомене дека вечерниот оброк треба да биде 2-3 часа пред спиење и да содржи некои од следниве:
- Грчки јогурт
Бидејќи нема голема количина калории, триптофанот (активната супстанција во храната) во млечните производи ќе го релаксира вашето тело, но исто така ќе донесе и значителна количина калории.
Исто така, го штити вашиот стомак од изгореници или варење, што ви дава помирен сон и може да се ослободи од несоницата.
- Пилешки гради на скара со сок од лимон:
Пилешките протеини се посебен вид протеини, бидејќи тие го зголемуваат метаболизмот и преку процесот на варење телото апсорбира поголема количина калории отколку што обезбедува месото. Подобро е кога храната е комбинирана со дејството на антиоксиданти во сокот од лимон.
- Супа од целер:
Тој е меѓу најпрепорачаните диуретици, а целерот е тоник полн со калиум, бакар, сулфур, калциум и натриум.
- Лисја од хаке:
Содржи многу омега-3 масни киселини кои го регулираат вашиот метаболизам .
- Чинија кафеав ориз со печурки и бугарска пиперка.
Печурките имаат јод, а втората е активна супстанција која обезбедува здравје на тироидната жлезда и имплицитно, нормален процес на согорување на маснотиите.