Како функционира диетата на Јужна плажа! Вие губите 14 килограми, за рекордно време, јадејќи!
Диетата „Саут Бич“ е прва од најдобрите диети затоа што ви овозможува да јадете јаглехидрати и масти. И покрај фасцинантното име, оваа диета вклучува одреден степен на решителност и самоконтрола.
За време на оваа диета, акцентот е ставен на урамнотежената исхрана, полна со зеленчук, житарици, посно месо и подоцна овошје.
Според авторот на оваа диета, Агатстон, може да изгубите околу 8-14 килограми. Ова не се должи на нискиот внес на калории, туку преку елиминирање на едноставни јаглехидрати и нивно заменување со подобар избор.
Фазите на диетата во Јужна плажа
Диетата на Јужна плажа има 3 фази. Во текот на првата фаза, потрошувачката на јаглехидрати, овошје и шеќер не е дозволена.
По 14 дена следува втората фаза од диетата, во која некои јаглени хидрати, како што се цели зрна, постепено се воведуваат повторно во исхраната. Втората фаза продолжува сè додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Третата фаза се одвива во текот на целиот живот и вклучува промена на животниот стил и приоѓање на здраво мени секој ден.
Овој трифазен план беше дизајниран од кардиологот д-р Артур Агатстон првенствено за да им овозможи на неговите болни од срце да изгубат тежина и да останат здрави долго време. Иако првата фаза не ги елиминира целосно јаглехидратите, тоа не значи дека може да се консумираат неограничени количини јаглехидрати. Јаглехидратите обично се користат за активирање на процесот на слабеење.
Д-р Агатстон верува дека јаглехидратите се неопходни во долготрајната диета. Наместо да ги исечете сите јаглехидрати во исхраната, се претпочита да ги делите на „добри“ и „лоши“ јаглехидрати.
Третата фаза на диета е попустлива, но сепак се фокусира на јадење храна со малку гликемии.
За време на оваа диета ќе имате 3 главни оброци и 2 закуски.
Храна е дозволена во трите фази
Во фаза 1 ви е дозволено да јадете риба, пилешко, мисирка, говедско месо (делови без маснотии, мускули) и морска храна; дискреционен зеленчук, сирење (малку маснотии), јајца, ореви, салати со маслиново масло.
Не смеете да јадете слатки, леб, брашно, ориз, компири, житарици, сув грав, грашок, алкохолни пијалоци, па дури и овошје.
Во втората фаза можете повторно да воведете во исхраната некои од забранетите јадења во првата фаза, како што се: леб, тестенини. компири, ориз, житарици и секако овошје. Дозволено е дури и да консумирате чоколадо, но внимавајте да не ги консумирате сите овие производи одеднаш.
Во третата фаза ќе консумирате нормална храна, во нормални делови, без ексцеси.
Предноста на оваа диета е што ако некако сте направиле ексцеси во втората фаза, на пример, лесно можете да продолжите со фазата 1 за неколку дена за да изгубите тежина.