Како функционира правилото 80 20 (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)

Дали некој знае за правилото 80 20? Или можеби живеете според тоа сами? Значи 80% се хранат здраво, 20% се третираат со нешто

Покрај вашето барање за калории, дали се почастувате со нешто што повеќе или помалку го надминувате барањето за калории (во деновите кога ќе се почестите со нешто) или го правите тоа така што кога ќе се почестите со нешто, намалите други калории за да не трошите ништо отколку што изгоре?

7 одговори

Не, не се третирате со 20% како додаток на дневните потреби, туку едноставно јадете 80% здраво (т.е. ако вашата дневна потреба е 2000kcal, јадете 1600kcal здраво) и тогаш ги јадете преостанатите 20% (што би било 400kcal во тој случај) прилично нездраво. Не мора да избришете ништо од храната само за да се почестите со нешто. Едноставно, треба да го испланирате од самиот почеток и, доколку е потребно, да го изградите планот за оброк (а со тоа и калориите) околу „лекувањето“. Или едноставно спортувате доволно, тогаш не е важно.

---