Како ги чувате вашите атлетски резолуции
Дури и ако не недостасуваат добри резолуции на почетокот на јануари, тие не се прават секогаш во пракса. Како и да е, сите се полни со надеж пред идејата за повторно вежбање или слабеење, но волјата не е доволна. Откријте како да ги задржите вашите спортски резолуции овде.
ЗОШТО НЕ ГИ ЧУВАМЕ ДОБРИТЕ ЦЕЛИ?
Вежбајте, ослабете, откажете се од пушењето. имаме многу новогодишни резолуции. Секој е подготвен да ги повтори своите напори да се вклопат и повторно да бидат здрави. Само со вистинската имплементација има проблем, бидејќи само неколку успеваат да ги задржат своите добри спортски резолуции. Како може да се објасни ова? Се чини дека слабата волја е главно одговорна за ова.
Но, не само: истражувачите исто така го обвинуваат нашето биолошко потекло за нашата индолентност. Хемиските супстанции направени од луѓе (ендоканабиноидите) активираат одредени рецептори во нашиот мозок кои ги контролираат невротрансмитерите кои се делумно одговорни за мотивацијата. Затоа, сите не ги имаме истите барања за волја да ги задржиме нашите добри намери. Но, ние мора да ја оправдаме својата мрзеливост.
СОВЕТИ ЗА ЧИСТЕЕ НА НАШИТЕ СПОРТИВНИ ПРИСТАПИ
Дали постои ефикасен начин да ги задржите вашите резолуции во спортот? Откријте корисни совети од Пјер, нашиот спортски тренер Домјос.
1) Поставете реална цел
Зошто да посегнете по theвездите? Нема смисла да се обидува невозможното, тоа е најдобриот начин да се изгуби срцето. Со цел да ги имплементирате вашите резолуции и да ја одржувате мотивацијата, поставете си остварлива цел што одговара на вашата физичка состојба. Ако сакате да изгубите тежина, целта од два килограми месечно е доволна. Секогаш имајте ја вашата цел во предвид, не можете да постигнете резултати набрзина. Продолжете постепено, многу постепено, без да прескокнувате фази. И помислете на убавата награда што ќе си ја дадете сами.
2) ИМАЈ ТРЕНЕР ВИ ПОМОГНЕ
За да започнете да вежбате повторно (сериозно овој пат!), Не двоумете се да побарате совет од професионалци. Во вашата спортска сала, прашајте ги обучувачите за совет за поставување на вашиот план за фитнес. Нема ништо како индивидуален преглед за да се разјаснат работите и да се направи преглед на вашата физичка состојба. Со оваа поддршка, ги имате сите адути во рака да работат конкретно и побрзо да ја постигнат својата цел.
3) ИЗБЕРЕТЕ ГО ДЕСНИТЕ СПОРТ
Вежбањето отсекогаш претставувало нервоза за вас? Можеби едноставно не сте го пронашле вистинскиот спорт? Оној во кој навистина уживате. За да ја пронајдете радоста на движењето повторно, започнете со дознавање за спортовите во вашата област. Ова ќе ве научи за вашите очекувања и ќе ви помогне да ги исполните своите цели. Обидете се со нови курсеви, сами, во група или, зошто да не, на свеж воздух. тестирајте што сакате да правите. Корисно е само да ја задржите вашата мотивација и да ги спроведете вашите резолуции.
4) Одвојте време
"Немам време". дали е тоа изјава што припаѓа на вашето секојдневие? За да ги задржите вашите добри спортски резолуции, мора да лопате слободно време - апсолутно. Направете се што можете за да ја вклопите вежбата во вашиот неделен распоред. Утро, пладне или вечер - спортот е можен во секое време од денот! Да се занимавате со некој спорт помеѓу, ги зголемува вашите перформанси за остатокот од денот. И сигурно се чувствувавте многу добро после тренинг, нели? Исчистете ја главата, заборавете на грижите и чувствувајте се добро во вашето тело. тоа е само важно.
5) КРЕИРАЈТЕ ПЛАН ЗА ОБУКА
Сега сте подготвени да вежбате и одвојте време да го сторите тоа. Сега креирајте план за обука за да ги вклучите овие нови навики во вашиот календар. Вистински ритам за спроведување на вашите резолуции? Вежбајте најмалку два пати неделно, идеално три пати неделно, по можност еден час. Ако немате доволно време или мислата да ја напуштите куќата на студ е застрашувачка, најдовме добро решение: спортувајте во вашата дневна соба! Да, ако е можно со Domyos Life, потполно бесплатна услуга што ви овозможува да одите дома час по фитнес дома. За да го пробате ова ново искуство - запознајте се овде.
6) ИСПОЛНУВАЈТЕ ГО ЦЕЛАТА
Чувајте ги вашите резолуции што е можно попозитивни за да останат трајни. Погледнете ги работите од сончевата страна, ова е од суштинско значење за да останете мотивирани. Научете да ја надминувате целта: сигурно, ќе се вратите на вежбање за да постигнете одредена цел што сте ја поставиле, но запомнете дека вежбањето е генерално одлично за да останете здрави и здрави. Вашиот став е од суштинско значење: направете ги работите со радост, без да се грижите за резултатите на другите. Помислете на себе, вашата благосостојба е на прво место. Исто така, ќе откриете дека на овој начин е полесно да се постигнат резултати.
Сега научивте неколку совети кои ќе ви помогнат да ја задржите мотивацијата на почетокот на годината. Само скокнете во ладна вода: спроведете една од вашите резолуции. И замислете ги придобивките што ќе ги донесат!