Што помага при болка во менструацијата
Дали редовно чувствувате повлекување во стомакот или грбот секој месец? Дали се чувствувате лошо и страдате од главоболки или проблеми со циркулацијата? Многу жени се запознати со овие несакани ефекти на менструалното крварење. Ние би биле среќни да ви обезбедиме неколку алатки.
Околу две третини од сите жени ќе страдаат од менструални проблеми, познати како дисменореја, во одреден момент од нивниот живот. Дури и ако менструалните проблеми обично не се грижат, тие се непријатни и можат да имаат значително влијание врз секојдневниот живот. За да можете да го искусите менструацијата што е можно поболно, ви ги објаснуваме причините за болките во периодот, што ги влошува и што помага против симптомите.
Се прави разлика помеѓу примарна и секундарна менструална болка
Постојат два вида на болка во периодот: примарна и секундарна дисменореа. Примарната дисменореа е најчестата форма на болка во периодот што нема органска причина. Менструалната болка често започнува со првата менструација и опстојува долго време - понекогаш до менопаузата.
Од друга страна, секундарната дисменореа е поретка. Нејзините болки во периодот произлегуваат од органски причини или болести. Овие се на пр. Б. воспаленија, цисти, бенигни јазли во матката (миоми) или бенигни, претежно болни израстоци на ткиво на обвивката на матката кои се населуваат надвор од матката во соседните органи (т.н. ендометриоза). Понекогаш спиралата може да предизвика и болка. Добрата работа во врска со секундарната дисменореа е дека ако се третира причината, симптомите на менструацијата обично може да се олеснат или дури и целосно да се отстранат.
Што предизвикува болка во менструалниот циклус?
За време на циклусот, мукозната мембрана е изградена во матката во која оплодената јајце клетка може да се всади. Ако нема имплантација, матката повторно ја фрла обвивката за време на периодот и започнува нов циклус. Распаѓањето на мукозната мембрана е предизвикано од контракции на матката. Тие поддржуваат одредени ткивни хормони, простагландини. Тие предизвикуваат сериозна вазоконстрикција и контракција на мазните мускули на матката. Како резултат на оваа контракција, ткивото на матката е помалку снабдено со крв, што доведува до слабо снабдување со кислород во ткивото и болка во менструацијата. Простагландините исто така можат да напаѓаат други органи, како што се крвните садови или гастроинтестиналниот тракт и со тоа да ја зголемат болката во менструацијата.
Што ја влошува болката во периодот?
Некои фактори ја прават непријатноста поверојатно. Периодната болка често има фамилијарна компонента: Ако мајката веќе имала силна болка, ќерката обично е исто така погодена. Тежината и возраста исто така играат улога: особено младите и слабите жени страдаат од болка. Симптомите често се подобруваат со возраста или по првата бременост. Конзумирањето цигари и алкохол ја зголемува веројатноста за појава на болка во периодот. Психолошките фактори како што е стресот, исто така, можат да имаат негативно влијание врз интензитетот на симптомите.
Наши совети за денови без болка
За вас ги составивме нашите осум најдобри совети против болката во периодот.
Совет # 1: Свесната исхрана ги ублажува грчевите
Здравата исхрана има позитивно влијание врз нашата благосостојба. Одредена храна исто така може да ги ублажи грчевите. Затоа ве советуваме да јадете диета богата со магнезиум и калциум.Ореви, никулци од пченица, суви мешунки, семки од сончоглед, бел грав, спанаќ, тврдо сирење и полномасно млеко треба да бидат често на менито. Доброто снабдување со витамин Б6 (на пр. Во скуша, лосос, банани и леб од цели зрна) и храна со незаситени масни киселини исто така може да помогне.
Совет # 2: Редовно вежбајте
Вежбањето доведува до подобра циркулација на крвта - вклучувајќи го и стомакот. Ова може да помогне во ублажување на болката во периодот предизвикана од грчеви. Особено се погодни спортови за издржливост, како што се пешачење, возење велосипед или џогирање. Генерално, сепак, скоро сите спортски активности имаат позитивно влијание врз болката во менструацијата. Без оглед на кој спорт повеќе сакате, главната работа е да се чувствувате добро.
Совет # 3: Топлината ве опушта и опушта
„Како прво, ќе ти направам шише со топла вода.“ Тоа беше тајниот рецепт на мама за болки во стомакот дури и како дете. Топлината ги релаксира мускулите и делува релаксирачки. Без разлика дали шише со топла вода, перниче од цреша или пакувања од фанго на вашиот стомак, пробајте што е добро за вас. Едноставно не треба да биде премногу жешко.
Совет # 4: намалете го стресот
Womenените кои се постојано под стрес почесто се жалат на болни симптоми за време на менструацијата. Однесувајте се кон вашиот личен тајм аут или користете техники за релаксација како што се јога или автогени тренинзи.
Совет # 5: Воздржете се од алкохол и никотин
Пушењето и алкохолот се фактори на ризик за симптоми на менструација. Пушењето уште повеќе го намалува протокот на крв во ткивата, зголемувајќи ги грчевите. Затоа пушачите страдаат повеќе од силна менструална болка отколку непушачите. Ние исто така советуваме против прекумерна потрошувачка на алкохолни пијалоци.
Совет број 6: Помошници од билки
Разновидни лековити билки помагаат во регулирање на хормоналната рамнотежа и делуваат олеснувачки врз болката во менструацијата. Овие вклучуваат монашка пиперка, гуска, пајак и мантија на дама. Една или две чаши соодветна мешавина од чај понекогаш може да направи чуда. Пробајте го овој рецепт еднаш: Ставете една лажица од секоја мантија, камилица и лисица од гуска во чаша, изгорете ја смесата со топла вода и оставете го чајот стрмен 15 минути. Хомеопатските лекови и акупунктурата исто така можат да ја ублажат болката.
Совет број 7: ако ништо не помага: лекови против болки
Ако сериозно влијаете на вашата менструална болка, понекогаш е потребно ублажување на болката. Препорачуваме да земате ибупрофен, тој го инхибира формирањето на простагландин - хормонот што предизвикува грчеви во стомакот. Релаксанти (на пример, дватаилскополамин) исто така можат да помогнат.
Совет број 8: пилулите за циклус без симптоми
Дали сте ги испробале сите совети, но вашите симптоми траат? Ако имате тешки грчеви во менструацијата, може да има смисла да земете соодветна пилула за контрацепција. Ја регулира хормоналната рамнотежа, што значи дека симптомите се смируваат или дури исчезнуваат целосно.
Наша препорака за болка во менструацијата
Дозволете ни прво да ви дадеме темелен гинеколошки преглед. Заедно со вас, тогаш ќе го одредиме најдобриот можен третман за болка во менструацијата.
Пациентите пишуваат за нашата пракса на jamамеда:
Чувствителен, компетентен, трпелив и темелен. По повеќе од триесет години како пациент во друга гинеколошка пракса, изненаден сум што е многу почувствителен и попријателски отколку што бев навикнат. Би сакал да го задржам овој лекар, дури и ако треба да патувам далеку за да го сторам тоа. Чувствувам дека тука сум во добри раце и ми дадоа темелен и компетентен совет.
Едноставно одлично. Со г-ѓа д-р сум од мојата 14 година. Хигинс и јас сме неверојатно задоволни од 1-ви ден. Секогаш можам да дојдам „веднаш“ ако имам жалба (со претходен договор по телефон). Таа е секогаш добро расположена, има најпријатна насмевка и големо помагање на срцето и разбирањето. Апаратите се најсовремени и медицинските асистенти се добро обучени.
Мис д-р. Хигинс е многу добар и искусен лекар. За време на мојата бременост таа многу добро ме чуваше и секогаш правеше да се чувствувам безбедно. Можев да доаѓам кај неа во секое време ако имав проблеми. Се чувствувам како дома со д-р. Хигинс многу и може само топло да ги препорача.
Одамна не сум бил на гинеколог затоа што за мене овој специјалитет има многу врска со довербата и хуманоста. Бидејќи имав здравствени проблеми, по препорака на Др. Хигинс и морам да кажам дека запознав многу пријателски, компетентен, човечки лекар кој одвојува време за пациентите и е многу емпатичен. За жал, ова денес е многу ретко. Во иднина ќе имам редовни прегледи со д-р. Перцепирај го Хигинс.
Голем комплимент за целиот тим за вежбање! Од приемот до докторот, сите беа многу пријателски расположени и компетентни. Со краткорочни „проблеми“ брзо ќе ви помогнеме. Треба да се закажат состаноци повторно кога ќе ја напуштите практиката. Ова значи дека сте секогаш во тек и не го заборавајте. Но, секогаш има што да се стори на краток рок.