Како ги охрабруваме здравите избори во исхраната - Блог на Монтера
Објавено на 9 септември 2018 година од тимот на Монтера во Родителството // 0 коментари
Децата обично имаат специфично ограничување кога станува збор за храна и честопати само бираат
5 омилени јадења што ги прифаќа… или ги одбива оние со одредена боја/текстура… и систематски одбива сè што е ново. Родителите се загрижени, имајќи предвид дека тоа е нездрава навика, но е природна фаза и сè додека педијатарот не пријави проблеми, важно е да запомните дека малите се одговорни за тоа колку храна јадат (нивниот мозок знае многу добро дали и колку треба да јаде). Одговорноста на возрасните е поврзана со понудената храна и начинот на кој тие ги водат своите деца кон вистински избор.
Исхраната е важна компонента во хармоничниот раст и развој на нашите деца. Здравиот начин на живот вклучува постојано правење вистински избор, вклучително и кога станува збор за исхраната. Здравиот развој е тесно поврзан со исхраната, и не само во однос на квалитетот на храната (храна што е можно поразновидна, што обезбедува енергија и хранливи материи потребни за раст, потребни за справување со дневните предизвици), туку и рутина на оброците (отсуство на појадок, пример, негативно влијае на моќта на концентрација).
Децата, како и возрасните околу нив, не треба да гледаат на здравиот избор како компромис, одрекување од она што навистина го сакаат - многу е поефикасно да се користат методи што можат здравата храна како овошје и зеленчук да ги претворат во омилен избор., градење средина во која децата лесно можат да направат здрав избор. Со одржување на оваа средина, и родителите и децата ги поставуваат темелите за здрав однос со храната што е корисна за нив. Така, можеме да ги охрабриме да направат најдобар избор и да им дозволиме сами да одлучат што сакаат да јадат и какви количини им се потребни.
Како ги охрабруваме здравите избори?
Прво, бидете опуштени. Храната не треба да стане цел сама по себе. Здравиот начин на живот не значи само да научиме што е добро за нас, туку особено да уживаме во оброците и времето поминато заедно - тоа е животно искуство. Фокусот не е на убедување на децата, туку на нивно охрабрување да уживаат во оваа храна, одреден начин на живот.
Децата секогаш ќе го јадат она што го имаат, затоа продолжете така здрава храна секогаш на дофат на прстите на најмалите. Овошна корпа што се држи на масата ќе направи да изгледаат полесно од овошјето што се чува во фиоката за ладилник. И не заборавајте да земете овошје од таа корпа кога ви треба закуска за да ги охрабрите да го следат вашиот пример: Д.
Децата гледаат на возрасните како модел на пожелно однесување, затоа е важно она што го правиме. Дејствата често зборуваат погласно од зборовите. Првиот чекор е да направите своја промена, да моделирајте позитивни навики во исхраната, здраво јадење и уживање во тоа.
Семејните оброци се важни. Создадете редовни, структурирани навики во исхраната и водете пријатни разговори (како што реков, тоа е исто така компонента на социјалното учење). Општо земено, децата кои редовно јадат со своите родители имаат подобра исхрана и имаат помала веројатност да да развијат нездрави навики во адолесценцијата. Покрај тоа, позитивен пример може да им помогне на децата да го надминат двоумењето да пробаат нова храна.
Направете здрава храна достапна за децата секој ден како природен дел од менито, дури и ако тие се одбиени (остануваат смирени и трпеливи). Честопати децата треба да пробуваат храна неколку пати додека не им се допадне. Дајте им повеќекратни можности да пробаат ново овошје и зеленчук, евентуално подготвени на различни начини - малите промени можат да направат голема разлика. И разберете ги и прифатете ги нередовните однесувања во исхраната што често се среќаваат во детството - некогаш ќе ја фрлаат храната, а другпат ќе ги променат своите преференции pre
Не заборавајте да им служите делови соодветни на возраста. Најдобро е да ги охрабрите децата да се послужуваат и да јадат со свое темпо. Важно е тие да бидат вклучени и да се чувствуваат почитувани поврзани со нивната сопствена исхрана, да се чувствуваат дека можат да направат одредени избори. Дајте им можност на децата да контролираат одредени аспекти на нивната исхрана. Тие најдобро го познаваат своето тело и можат да одлучат кога повеќе не сакаат да јадат. Со цел да ги вклучиме и да ги почитуваме нивните преференции, можеме да ги замолиме да пробаат неколку видови храна. Ако забележите дека не сакаат одредена храна, послужете ги поретко, давајќи им повеќе овошје, зеленчук и ореви што ги сакаат, на пример. Така, им покажувате дека нивните мислења се важни.
Почитувајте го нивното право да кажат не. Исклучително е важно да не се наметнува со сила. Трпението и истрајноста се клучни. Вклучете ги децата во подготвување и сервирање на оброкот (давајќи им задачи соодветни на нивната возраст) - имаме и неколку предлози во написот овде. Кажете им за храната што ја среќаваат и како влијаат на нив, за што можат да им помогнат различните групи на храна, какви придобивки имаат - што ни помага кога ни треба повеќе енергија, кога сакаме поздрава коса итн. Методот Монтесори поддржува вклучување на децата во практични животни активности, со време за ручек да има стратешки цели во однос на храната и здравствената едукација, независност на децата и социјални односи - и во градинка и на училиште.