Како го поддржуваме имунитетот во ранливи ситуации
Имунолошкиот систем е многу сложен, кој обично се грижи за себе и за кој, повеќето од нас, обрнуваме внимание само кога чувствуваме дека некоја инфекција нè напаѓа.
Иако нашиот имунитет е брилијантно изграден за да може да се грижи за себе, постојат неколку фактори кои сепак зависат од нас и од нашиот начин на живот што влијае на неговата стабилност.
Што треба да знаеме за имунитетот?
- Имунолошкиот систем вклучува неколку клучни органи и клетки, кои заедно прават се што е можно за да ве заштитат од болести и инфективни агенси.
- Хроничен стрес, пушење и седентарен начин на живот можат да влијаат на имунолошкиот систем.
- Храната богата со витамини и минерали, пре- и пробиотици, аминокиселини ја поддржува ефективноста на имунитетот.
Како работи имунолошкиот систем?
Нашиот имунитет е како армија, составена од неколку важни столбови кои, со здружување на силите, даваат се од себе за да ве заштитат од сите видови на болести и болести - вклучувајќи ги и внатрешните и надворешните „непријатели“.
Надворешните се патогени - бактерии, габи, паразити и вируси, а внатрешните се клетки на ракот - клетки во вашето тело кои ја смениле својата структура поради болест или мутација.
Војниците во оваа битка се неколку органи: слезината, лимфните јазли и тимусот. Други важни играчи се аденоидите (назални полипи), коскената срцевина, лимфните садови и крајниците.
Лимфните јазли се оние кои ослободуваат „бели крвни клетки“, исто така наречени лимфоцити, а тимусот обезбедува созревање на Т-клетките, што обезбедува клеточен имунитет.
Еден од примарните методи со кои работи имунолошкиот систем е да препознаете „напаѓачи“ или клетки кои не припаѓаат на вашето тело и да започнете имунолошка реакција против нив.
Во исто време, овој систем е толку генијален што може да препознае антигени што ги видел порано и многу подобро знае како да се бори против нив.
Што го прави нашиот имунитет послаб?
Постојат неколку состојби кои можат да го ослабнат нашиот имунитет, како што се алергии, автоимуни болести, дијабетес тип I, рак, сепса и СИДА.
Дури и ако сте здрави, исто така можете да бидете одговорни за слабеење на имунитетот преку диета, активностите во кои учествувате и некои лековити супстанции што ги администрирате. Одржувањето на силен имунитет е резултат на здравиот избор што го правиме.
Начин на живот и подобрен имунитет?
Постојат неколку избори што треба да ги направиме или избегнеме, кои помагаат во поддршката на нашиот имунолошки систем.
1. Контролирајте го психолошкиот стрес!
Кога сте под стрес, вашето тело лачи хормон наречен кортизол. Општо, овој хормон работи на активирање на имунолошкиот систем и обезбедува антиинфламаторни својства. Сепак, постојат докази дека хроничниот стрес може да доведе до отпорност на имунолошкиот систем, што значи дека вашето тело станува толку навикнато да се под стрес, што кортизолот повеќе не ги предизвикува придобивките што треба.
2. Вежбајте редовно, но не надминувајте ја мерката!
Тие имаат ефекти на зајакнување на имунитетот. Научниците не се сигурни како точно се случува ова, но тоа може да биде резултат на зголемена циркулација на крв и привремено зголемување на телесната температура и спротивставување на стресните хормони. Меѓутоа, кога вежбањето станува прекумерно или екстремно - имунолошкиот систем може да биде депресивен. Одлучете се за умереност!
3. Јадете повеќе зеленчук и овошје!
Тие се богати со хранливи материи, витамини и минерали кои ве прават генерално поздрави. Тие исто така содржат важни компоненти, како што се флавоноиди, витамин Ц, цинк и каротеноиди кои го поддржуваат имунитетот. Темно зелен лиснат зеленчук, бобинки, светло обоени слатки пиперки и сладок компир се едни од добрите избори.
4. Вклучете храна богата со пробиотици!
Одржувањето на здрава флора во цревата може да ви помогне да избегнете болести од самиот почеток. Бројни студии укажуваат на важноста на пробиотската храна во подобрувањето на имунолошката функција. Јогурт, кефир, кисели краставички се добри извори на пробиотици.
Како додатоците во исхраната помагаат во поддршката на имунитетот?
Идеално, ако обезбедиме диета богата со компоненти кои го стимулираат имунитетот, тогаш нема за што да се грижиме. Но. никој од нас не е совршен и многу е тешко да се одржи диета богата со 100% сите потребни хранливи материи и храната веќе го нема нутритивниот квалитет каков што беше порано.
Така, со цел да ја надополниме диетата и да му обезбедиме на организмот витамини и минерали, додатоци на храна доаѓаат на наша помош, што може да ни понуди низа потенцијални придобивки за зајакнување на имунитетот.
BiTONIC препорачува:
РЕАЛНА ЕНЕРГИЈА - комплекс кој содржи витамин Ц и 10 минерали, за нормално функционирање на здрав и полн со енергетски метаболизам. Комбинацијата на витамин Ц, магнезиум, железо, хром, селен и цинк го поддржува зајакнувањето на имунитетот во борбата против патогените и физичката отпорност. Бакар, манган, јод, молибден и калциум играат важна улога во обезбедувањето на телото со енергија како резултат на снабдување на клетките и ткивата со соодветна количина кислород, што доведува до обезбедување на виталноста на метаболизмот.
АМИНОВИТАЛЕН ПЛАТИНУМ - го обновува метаболизмот на енергијата преку дозата на магнезиум, таурин и есенцијални аминокиселини.
Магнезиумот ги поддржува нервните клетки и функцијата на мозокот, придонесува за нормално функционирање на нервниот систем и ги намалува грчевите во мускулите и воспалението.
Тауринот придонесува за рамнотежа на минералите во организмот, поддржува имунитет и антиоксидантни процеси во организмот.
BCAA се неопходни аминокиселини кои телото не може да ги синтетизира и бараат додатоци во исхраната. Тие го снабдуваат мозокот со енергија, ја одржуваат имунолошката функција и имаат енергетска улога.