Како го спуштам стомакот Страна 25

Не трчаше како што треба, за 8км изгорив повеќе калории отколку што согоруваше, само заради тоа. едноставниот факт дека применив ХИИТ. Лесно одење 5 минути, лесно трчање 10 минути, побрзо трчање 5 минути, потоа HIIT 20 минути (ова значи спринт 15-30 секунди со нормално трчање 1 мин и така натаму 20 мин), потоа лесно трчање додека не можете и уште 5 минути пеш на крајот.

HIIT ве крши, но после тоа се чувствувате супер добро.

Целата оваа работа ја завршив за максимум еден час, 3 пати неделно.

Јас воопшто не ја следев диетата, само јадев повнимателно, бидејќи мислев дека е во ред, јадев слатки, но во помали количини. Месо генерално со салати, но не секогаш. Затоа, не умрев од глад, не ми недостасуваа задоволствата во животот и сепак изгубив околу 14 килограми за 3 месеци.

Ја напуштив салата, и го изедов сето тоа, ставив слатки навечер моето лошо

Јас веќе достигнав 66 кг почнувајќи од 92; Имам малку повеќе тежина да изгубам, но ме интересираше потрошувачката на калории, да видам кои активности се поисплатливи.

Вистина е, колку сте подебели, толку повеќе калории трошите во споредба со некој послаб, но во иста категорија (возраст, пол), без разлика дали зборуваме за вежбање или зборуваме за Основна метаболичка стапка: https: // www. menshealth.com/health/a3. изгорена пешачење/"Количината на калории што ја согорувате извршувајќи каква било физичка активност зависи од вашата телесна тежина. Момците кои тежат повеќе ќе согоруваат поголем број калории додека вежбаат, според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ)". + https://www.health.harvard.edu/diet-. преземање активности

Дека согорувате повеќе калории како маснотии е едно, и дека ако трчате посилно ја губите мускулната маса е сосема поинакво.

И без HIIT, како што вели мојот колега Мариус, не можете да потрошите само 300 калории за 10 км, невозможно. Тие вежби се во ред, во никој случај не градите мускули со нив. Ми треба помалку амбиција да спортувам (трчање и теретана) и да не ставам глупости во мене, да јадам балансирано, отколку да чувам диета. Да се откаже од диетата и веднаш да се здебели. Додека ако сте балансирани во исхраната и спортувате, 2 дена во неделата можете да ставите во вас она што го сакате без ризици.

HIIT ве крши, но после тоа се чувствувате супер добро.

Целата оваа работа ја завршив за максимум еден час, 3 пати неделно.

Трчањето низ паркот со лесно темпо воопшто не ви помага ... да ослабете

Ако сакате да забрзате, ставете спринтови додека не скокаат градите за 1 минутна пауза и спринт, вака го забрзувате согорувањето на калумејата

Трчањето не вреди за време/калории во мојот случај. Воопшто не ми изгледа ефикасно.
Плус тоа ми предизвикува болка во зглобовите по некое време.

Трчав нормално. Маратон.
За да направам спринтови и глупости, треба да тренирам ако сакам да станам од кревет на 2-ри ден, бр?

„се здебелувате веднаш откако ќе се откажете од диетата“ е вообичаен одговор, особено на оние кои немаат амбиција да одржуваат диета.
Сите спортисти следат диети!
Се борев да вратам неколку килограми на диетата.
Ако денес јадете диета, а утре го ставате целото лудило во вас, логично е да се здебелите.
Кога сакате да завршите диета, рецептот за правилни диети ве учи постепено да ја воведувате целата храна во вашата диета, за да не го шокирате организмот.

Диетата помага при слабеење. Не мора да го чувате на неодредено време, но колку што ви треба. Потоа јадете балансирано!

Спортот ви помага да го обликувате вашето тело, да не останете со лабава кожа и месо меко како ќофтиња. Добро, спортот е добар за другите, не само за тоа, но може да се занимавате со колку што сакате спорт. Ако не сте гладни, спортувате за што било друго, но не за да ви помогне да ослабнете.

Мирчеа Бадеа, иако е лик кој не го голтам многу, има збор со кој се согласувам: ако сакаш да ослабеш мора да останеш гладен!

Па, не се согласувам, не мора да бидете гладни, само треба да бидете повнимателни со тоа што јадете и колку јадете, но не гладувајте. Можеби на почетокот се чувствувате малку гладни, но стомакот се навикнува на новата количина на храна за најмногу две недели.

Потоа, зависи од индивидуата, не сме сите исти, но ако не страдате од нешто, можете да изгубите тежина со спорт и без сериозни диети, само јадете „здраво“.

„се здебелувате веднаш откако ќе се откажете од диетата“ е вообичаен одговор, особено на оние кои немаат амбиција да одржуваат диета.
Сите спортисти следат диети!
Се борев да вратам неколку килограми на диетата.
Ако денес јадете диета, а утре го ставите целото лудило во вас, логично е да се здебелите.
Кога сакате да завршите диета, рецептот за правилни диети ве учи постепено да ја воведувате целата храна во вашата диета, за да не го шокирате организмот.