Како го спуштам стомакот Страница 17
Сосема се согласувам, квалитетни состојки (не мора органски, иако не се лоши за оние кои можат да си го дозволат тоа) за домашна храна БЕЗ додатоци на глумат и други отрови (како Деликат, Меги, Вегета, итн.), Зеленчук и овошје, умерено движење.
Избегнувајте сè што е преработено (како салама, колбаси, конзерви, итн.), Слатки што содржат рафинирани шеќери дури и да изгледаат квалитетни итн.
Сè мора да биде здрав разум, знаеме што да избегнеме, но така е попогодно.
Треба да избегнувате сè што е обезмастено, 0% шеќер, 0% маснотии и други такви глупости.
Сакате јогурт. земи го грчкиот, а не оној со 0,1% маснотии!
Вие сакате лудило. земете го тоа со 30-40%. тоа 10-12% не е лудо подолго време, туку само гомна што залудно си ја ставил во тебе.
Сакате нешто слатко. земете мед од скапиот полн со природен шеќер од пчелар што го познавате, ставете го на грчки јогурт, ставете захаросани плодови полни со шеќер (од сушени овошја) и имате вистински и лесен десерт.
Можам да дадам десетици примери. сите знаеме што треба да се направи. Само што е полесно да не се направи. Тогаш ги сносам последиците.
За оние под 30 години веројатно е во ред, бидејќи сè е во ред. уште Но, дури и не знаете кога ќе дојде сметката за вишокот фунти, и за сè што кријат.
Па, не сакам да одржувам лекции, само неколку мисли од некој што поминал и ја видел грдата страна на нештата.
Ако ја прочитате таа книга (и не само, таа е полна со СПЕЦИЈАЛНО литература за медицински написи со супстрат) и не зборувате за слух, не би рекле за Интермитент-пост дека станува збор за „чудотворна диета“. Но, ве молам, полесно е да напишете и да кажете дека е глупаво, без да се информирате.
АКО не е експеримент n = 1. Неговите придобивки се научно докажани во двојно слепи испитувања. Пробав на себе и ми функционираше фантастично. Но, вие верувате во она што го сакате. Бро-наука до крај. Или почекајте, нашите предци јаделе по 3 оброка на ден секој ден? Со зеленчук, овошје, месо и знам што друго? Размислете двапати.
ПС @фино момче, овошјето не се препорачува за губење на тежината. Исто така, вежби со висок интензитет, краткорочни интервали (HIIT) ви помага да изгубите многу повеќе од кардио бавно. Но, повторно, мислиш што сакаш, но не ми кажувај дека мојата препорака е глупава, а твојата е добра, кога е обратно.
Што се однесува до преработената храна, бегајте од нив како рак. Можеби е рак.
ПС2: Јас потенцирам уште еднаш. Прочитајте ја книгата на Бред Пилон. Напишано е и за оние кои немаат медицинско знаење. Исто така, можам да ги препорачам Лајл Мекдоналд или Ронда Патрик, но постои ризик да се спречите на специјализирани медицински термини ако немате знаење од оваа област.
Последна измена: Денес го внесувам периодот на дефиниција. Почнувам од
80,5 кг (18% телесни масти) и планирам да достигнам 72-73 до крајот на август (
10% телесни масти). Ако некој е curубопитен како јадам, премиер мене и ќе ви дадам линк до мојот профил на MyFitnessPal.