Како Хемлут Штребл стана мускулен пакет на возраст од 47 години - Канал Д Романија

Хелмут Штребл има 47 години, висок е 1,9 м и тежи 91 килограм.

Хелмут Штребл е јасен доказ дека ако сакате да градите мускули, не треба да земате стероиди или кој било друг вид помошник. Со правилна исхрана и многу работа и решителност можете да постигнете извонредни резултати.

Со години, човекот оди во теретана 5-6 пати неделно, каде што поминува во просек помеѓу 2 и 3 часа на ден. За да расте мускули тој следи специјална диета, која се состои од 6 оброци на ден.

како

Табела 1: 5-8 белки + 1 жолчка, 1 пилешко, голема шолја кафе, 3 крофни со џем, сенф, путер.

Табела 2: шејк од 50 грама протеини и 80 грама јаглени хидрати.

Табела 3: басматичен ориз со пилешки или мисиркини гради.

Табела 4: басматичен ориз со пилешко/мисирка/рибини гради.

Табела 5: басматичен ориз со пилешки/мисиркино/рибини гради.

Табела 6: 10-12 белки (без жолчка) и 4 парчиња црн леб.