4 причини за клекнување - Тео Магазин
Ако правите секојдневно свиткување на коленото, не само што ќе имате повеќе тонирани нозе, а со тоа и поубави, туку и поздрав ентериер. Наведнувањата на колената се добри за вашето здравје и не работат само со мускулите на нозете. Еве 6 причини да направите редовни свиоци на коленото:
1. Флексиите на коленото имаат првенствено ефект врз нозете, работејќи ги нивните мускули: тетиви, нозе, квадрицепси, итн. Сепак, виткањето на коленото создава анаболна средина што ја шири мускулната маса низ целото тело. Ако се направи ефикасно и правилно, флексијата на коленото предизвикува тестостерон и хормон за раст, од витално значење за целокупниот раст на мускулите.
ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: 3 СПОРТИ САМО ДОБРО ЗА СТУДЕНАТА СЕЗОНА
2. На секои добиени 450 гр мускули, вашето тело согорува помеѓу 50 и 70 калории. Значи, виткањето на коленото исто така се ослободува од дополнителните маснотии и ова е важно затоа што, со помош на овие вежби, можете да спречите болести предизвикани од таложење на маснотии на разни витални органи.
3. Помага во цревниот транзит и елиминирање на отпадот од храна. Со движење нагоре и надолу, колената пумпаат течности во телото малку побрзо од нормалното. Исто така, со клекнување ќе ја дистрибуирате исхраната до сите телесни ткива, вклучувајќи ги жлездите и органите.
4. Ги тонизира стомакот и грбот. Со зголемување на мускулната маса, флексијата на коленото индиректно придонесува за регулирање на глукозата, обработка на маснотии и чувствителност на инсулин.
КАКО ДА СЕ ПРАВИТЕ ФЛЕКСИОНИТЕ НА КОЛЕ
- Застанете со стапалата раздвоени на ниво на рамото
- Држете го грбот неутрален, а колената центрирани над стапалата
- Нежно свиткајте ги колената, колковите и глуждовите додека не го допрете аголот од 90 степени
- Потоа вратете се во почетната положба на телото и направете ги овие повторувања 15-20 пати по серија, три дневни серии.