Како храната влијае на нашето расположение

Секој знае повремено лош ден кога светот изгледа повеќе сив отколку шарен. Понекогаш, сепак, ова чувство се одолговлекува и депресивно или песимистичко расположение и мала отпорност на стрес, без патолошка причина, ја расипуваат радоста на животот.

Причината често се бара во хормонално ниво, во облачно време или лошо расположение во канцеларија, ретко се дава поглед на диетата.

Исхраната игра централна улога во промената на расположението, бидејќи тие се активираат од мозокот. Ако на мозокот му недостасуваат хранливи материи, ние тоа го чувствуваме и го чувствуваме во лошо расположение. Ова исто така вклучува замор, тромост и раздразливост. На телото итно му се потребни витамини, минерали и ензими за сите метаболички процеси.

Невротрансмитерите се гласници

Невротрансмитерите како серотонин, допамин, ендорфин или норадреналин се хемиски гласници во мозокот кои пренесуваат информации од една нервна клетка во друга. Ниското или неурамнотежено ниво на невротрансмитер може да доведе до забележливо слабо расположение. Ако телото содржи доволно витални супстанции, производството на невротрансмитери може да се зголеми и со тоа перформансите на телото и емоционалното расположение можат позитивно да се променат.

Л-тирозин ја чисти главата во време на стрес

Л-тирозин е аминокиселина и припаѓа на претходниците на овие невротрансмитери. Недоволно снабдување со Л-тирозин може да доведе до симптоми на исцрпеност и депресија, сензации што се контролираат од невротрансмитерите допамин, адреналин и норадреналин.
Меланините, пигментите во боја во нашата кожа, коса и очи, исто така се тесно поврзани со супстанцијата тирозин и страдаат од недостаток.
Покрај тоа, тирозин игра улога во функционирањето на тироидната жлезда, а со тоа и во случај на необјаснето зголемување на телесната тежина или замор од олово.
Врз основа на бројни истражувања, особено во НАСА, ефектот на L-тирозин за подобрување на перформансите се користи под голем стрес. Исто како и позитивниот ефект на зголемување на крвниот притисок предизвикан од стрес и подобрена способност за концентрација, дури и со лишување од сон.

Стабилното ниво на шеќер во крвта го одржува расположението

Диетата со шеќер произведува скокови на шеќер во крвта, кои повторно опаѓаат брзо и можат да доведат до раздразливост, замор, вртоглавица, заборавеност и тага. Колку помалку организмот е изложен на флуктуации на шеќер во крвта, толку останува поизбалансирано расположението.

Недостаток на блуз во вода

Врската помеѓу депресивно расположение и недостаток на течности обично се потценува.
Дури и мало дехидрирање може да предизвика главоболки, концентрација, меморија и проблеми со видот. Па дури и дехидрација од 1,3% од телесната тежина ги влошува когнитивните способности и прави да се чувствувате лошо.

„Имајте добро расположение“ - списокот за проверка

Пијте доволно! Колку е доволно Пијте 2 - 2,5 2,5 литри на ден или најмалку 30 ml по килограм телесна тежина, по можност вода. Големи количини во еден потег се бескорисни. Телото може да обработува само мали количини истовремено, остатокот се излачува. Идеално е околу 200 ml на час.

Зачувајте си закуски помеѓу нив, што го прави нивото на шеќер во крвта рапидно да се зголемува и во секој случај само предизвикува желби. Подобро е да имате закуска веднаш откако ќе јадете, тогаш нивото на шеќер во крвта е веќе високо.

Во вашата секојдневна исхрана секогаш внесувајте малку овошје и зеленчук.

Бидете сигурни дека имате доволно протеини. Л-тирозин се наоѓа во големи количини во протеинот на казеин. Прашајте го вашиот здравствен тренер за шејкови со протеини од казеин! Вкусен, нискокалоричен и многу лесен начин да ја добиете оваа вредна хранлива материја.

Препорачуваме Vita Active и Power Protein Powder од нашата продавница како додаток на ден.

НОВ советник

Убави нозе- 3-те тајни за мазни и цврсти нозе
Како видливо да го затегнете сврзното ткиво и да го намалите волуменот во рок од 5 недели - без никаква диета!
Преземете овде