Како исхраната ја контролира нашата благосостојба
Урамнотежената исхрана е основа на здрав и содржаен живот. Не само што ја контролира нашата тежина, туку и нашата благосостојба, виталност и нè штити од болести. Диетата на кормиларот е одговорна за бројни процеси во нашето тело. На нас е самите да правиме рамнотежа на овие.
Многу е можно
Диетата не само што контролира бројни функции на телото, туку е и главно одговорна за телесната тежина. Најдоброто вежбање е бесмислено ако секој ден ставате пица, плескавица и ќебап во себе. Пред извесно време, личниот тренер Мајк Ваканти даде спектакуларен пример за промена.
Тој се грижеше за двајца професионални покер играчи кои сакаа да добијат или ослабат. Двајцата браќа Мет и ieејми Стејплс направија таканаречен облог за настан. Целта е да ги докажете и стекнете сопствените ментални и физички способности. Добрите професионалци на покерот сакаа да постигнат приближно иста телесна тежина во рок од една година. Проблемот беше што едниот брат тежеше скоро 78 килограми повеќе од другиот. Мајк Ваканти го направи чудото. Тој пропиша строга програма за исхрана и план за обука за почетници што постепено се зголемуваше. Тоа на крајот доведе до успех. Таква програма секако не се препорачува за имитација. Но, тоа докажува дека промената е можна.
Веганската диета влијае на густината на коските
Тековната мета-анализа од Австрија докажува дека модните трендови во исхраната не се секогаш добра идеја. Околу два процента од населението следи веганска диета. Ова значи дека тие прават без млечни производи кои содржат голема количина калциум. Долго време се сомневаше дека ова може да доведе до недостаток. На крајот на краиштата, калциумот е важен за градење на коските. Мета-анализата испита 20 различни студии со 37.000 учесници. Предметите доаѓаа од Европа, Азија и САД. Открила дека веганите имаат една третина поголема веројатност да кршат коски. Резултатот беше потврден со друга студија која откри поврзаност помеѓу исхраната и зголемените фрактури на коските. Тоа влијае на луѓе од сите возрасти.
Роналд Доротка, претседател на професионалното здружение на австриски специјалисти по ортопедија, сега итно предупреди да не се избегнуваат целосно производи од животинско потекло. Самата веганска диета не претставува ризик за организмот, но избегнувањето млечни производи, риба, јајца и месо може да доведе до губење на квалитетот на коските. Компоненти како калциум и витамин Д се неопходни за човечкото тело, особено во возраста на растење. Затоа е потребна правилна веганска диета. Ова треба да има за цел да спречи симптоми на недостаток. Веганите можат да го спречат ова со тоа што ќе бидат сигурни дека имаат доволно растителни протеини, ореви и зеленчук. Доволно вежбање на свеж воздух го стимулира производството на витамин Д.
Волшебниот целер од куршум
Во потрага по најновата супер храна, луѓето кои се свесни за исхраната често одат кулинарски во далечните земји. Доброто е толку блиску. Најдобар пример за ова е целерот. Незабележливиот зеленчук со карактеристичен вкус често се користи како подобрувач на вкусот во нашата кујна. Но, целерот може да направи многу повеќе. Ентони Вилијам, основач на движењето сок од целер, гледа на растението како вистинска чудо-лек. Сокот од целер го стимулира метаболизмот и детоксикацијата на организмот. Се бори против несакани вируси и бактерии, го подобрува тенот и се спротивставува на процесот на стареење. Природниот потиснувач на апетит помага и при слабеење.
Оваа храна ве прави уморни
Тешко е да се поверува, но овие намирници го прават телото уморно. Нивниот ефект е научно потврден. Научниците од Медицинскиот универзитет во Тајпеј откриле дека токму кивините можат да предизвикаат замор токму светските шампиони со витамин Ц. Оревите не се многу подобри таму, тие исто така ве успиваат.
Активната состојка мелатонин е одговорна за ова. Овој хормон го регулира човечкиот ден-ноќен ритам. Црешите содржат и мелатонин и затоа дејствуваат слично на оревите. Мрсна риба како лосос и харинга го постигнува истиот ефект. Нивните омега-3 масни киселини можат да го стимулираат производството на мелатонин во организмот. Гравот, од друга страна, содржи многу витамини од групата Б. Овие го поддржуваат телото при производство на хормонот на среќата серотонин. Ова пак е основа за производство на хормонот за спиење мелатонин. Се разбира, оваа храна работи и обратно. Ако не можете да заспиете навечер, треба само да ја испробате оваа природна алтернатива на лековите.
Овие примери јасно покажуваат дека диетата го контролира телото. Оние кои се свесни за ова, можат да имаат драматично влијание врз нивните животи. Благосостојбата е толку лесно остварлива кога ќе дозволите да ја преземе исхраната на кормиларот.