Како изгледа менито на шампион
Клучот за успехот за Новак okоковиќ е среќна комбинација која го содржи следново: тренинг (беспрекорен физички тренинг), ментална сила и извонредна диета. Но, што точно јаде големиот српски шампион?
Непоразен оваа година, Djокер се врати на 1-то место во светот и помина во своето CV и Грен слем со број 17. Тој сака да остане во историјата како играч со најголеми титули, и како се одвиваат работите во овој момент има целосно право да се надева дека ќе го надмине Роџер Федерер (има 20 ГС титули), пишува sport.hotnews.ro.
Во 2010 година, со помош на српски нутриционист (н.р. д-р Игор Четојевиќ), Ноле радикално ја промени својата исхрана. Откри нетолеранција на глутен (почувствува физичка непријатност: движење на тежината, чувство на надуеност, отежнато дишење, вртоглавица и заматен ум понекогаш), и оттогаш (како што вели) неговиот живот се смени.
Дали ви е тешко или невозможно што Новак постигнува на теренот? Почекајте и видете што јаде ... Сигурно не е лесно за некои од нас да ја следат неговата диета.
Со отстранување на глутен од она што го троши, Ноле има мени што не одговара, претпоставувам, премногу вкус на луѓето.
Што всушност јаде Ноле?
Покрај секојдневниот тренинг (многу часови поминати на терен и во теретана), еден ден во животот на Ноле во однос на диетата изгледа вака: многу зеленчук, бело месо, ореви, семиња, масла и сл. Сè, ако е можно, колку што е можно органско.
Од менувањето на начинот на исхрана, Ноле честопати изјавуваше дека се чувствува многу подобро, помалку уморно, и физички и психички. Тоа чувство да не се замориш - и колку го гледаш ова во српскиот тенис
Покрај тоа, од настанот за кој зборувавме погоре, Djоковиќ доби значителен плус во однос на флексибилноста. Во овој момент, Ноле понекогаш изгледа како да е направен од пластелин или дека нема коски во неговото тело.
Како изгледаат трите типични денови на храна за Ноле
Ден 1: Појадокот започнува со чаша вода, а потоа со две лажички мед. Потоа имаме мусли од овесна каша (без глутен), суво грозје, боровинки, семки од тиква или сончоглед и бадеми.
Во последниот дел од утрото можеме да се сретнеме со леб без глутен или бисквити со авокадо и туна. На пладне носиме јаболко со путер од кикирики или диња на чинијата.
Вечерата се прави од салата, минестрон и филе од лосос со солени домати.
Вториот денУтрото започнува со чаша вода и две лажички мед, плус банана со путер од кикирики и овошје.
Продолжуваме со тост без глутен, повторно со путер од бадем и мед. Напладне имаме многу овошје и ореви. Продолжуваме со друга салата, со туна, грав канелини и супа од домати.
Трет ден: Овесна каша со кикирики и банани со овошен путер, секако сето ова по чашата вода и двете лажички мед. Подоцна, ќе се појави домашен хумус со јаболка или зеленчук.
Ноле ќе продолжи со салата, а потоа тестенини (секако без глутен), а можеби и со песто. На списокот ќе има и авокадо со бисквити и овошје. На вечера, ќе се појави салата од авокадо, супа од морков и ѓумбир и пржено пилешко со лимон.
„Секако, не сум кревач на тегови, но имам оптимален баланс помеѓу силата, моќта и брзината. Се чини дека ништо не недостасува, јас ќе продолжам да уживам во ова “- Новак okоковиќ.
На само уште еден месец и неколку дена до новата година, Djоковиќ веќе има импресивен рекорд за тековната сезона: 13 победи и нула порази. Тој победи само во тенис во 2020 година: 3.915.011 УСД.