Како изгледа неделниот план на исхрана за губење на тежината
Оваа статија е посветена на оние боди-билдери и фитнес практичари кои навистина сакаат да го променат својот физички изглед во по атлетско, дефинирано и, последно, но не и најмалку важно, поздраво тело. Во никој случај не е за оние кои се уште се неодлучни, оние кои го прават ова како облог или по наговор на роднина или што и да е. Треба да бидете целосно вклучени и желни. Оваа промена за повеќето ќе претставува целосна трансформација на животниот стил во корисен за сите животни планови, вклучително и личните и социјалните.
Ако размислиме за тоа, сите живееме прилично неуреден живот: се бориме со какви било средства за добра работа, зголемување на платата, секако се обидуваме да ја надминеме едноставната фаза на „финансиска стабилност“ и да добиеме што е можно повеќе. Можеби сè изгледа многу уредено и полно со стратегии, но по патот е можно да изгубиме дел од она што навистина сме, дел од сопствената сила, личност и сепак да изгубиме суштински елемент: здравје.
Првото појаснување што сакам да го направам е дека овој добар систем за слабеење нема да даде исклучително брзи резултати, исто како што не се депонираше маснотија преку ноќ. Екстремно рестриктивните диети со резултати од шлаканици не се патот кон здрав живот, додека разумната диета трпеливо ќе ве наведе да ги постигнете своите цели. Помислете дека кога одите на диета, генерално не сакате да гледате како исчезнуваат резултатите штом ставите нешто забрането во устата, затоа престанете да размислувате за ненадејни и трауматски промени за вашата фигура и психа. Нека се прилагоди и да му даде што му треба.
Како да јадете за да изгубите тежина?
Според овој план, ќе имате неделно прилагодување на исхраната, така што согорувањето на маснотиите е континуиран процес, без негативно влијание врз вашите метаболички изгореници и без губење на драгоцено мускулно ткиво, оној што ви помага да го забрзате метаболизмот. Се разбира, тука зборувам за луѓе кои вложуваат доволно физички напор да развијат одредена мускулна маса.
Како прво, ако се чувствувате виновни за некои од тие нездрави задоволства како што се сокови, слатки или брза храна, мора да размислите за нив, бидејќи ќе мора постепено да ги елиминирате. Ајде да видиме како изгледа планот за адаптација на храната за секоја недела: