Како изгледа совршен ден за слабеење?
Има совршен ден за слабеење. И не мора да биде следниот понеделник. „Идеалниот ден“ да изгубите вишок килограми мора да следи одредена шема поставена од специјалисти консултирани од списанието „Превенција“.
7:00 часот: Будење! Плус две минути скокање јаже или скокање на самото место, склекови или стомачни.
7:15 часот наутро: Веќе исцрпени? На масата! Омлет со парче шунка обезбедува оброк со висока содржина на протеини, кој според студијата од 2009 година на Универзитетот Пурдју, ќе обезбеди чувство на ситост и ќе ја блокира желбата за прејадување во текот на денот.
7:45 часот: Во теретана! Каде што клучниот елемент што ќе го заживее вашиот метаболизам е да ги намалите тежината што е можно полесно за време на вежбањето. Барем така покажуваат резултатите од студијата на Универзитетот Вејн.
10:00 часот: Добредојдовте во закуската! Брзо темпо сендвич, на кој не му недостасува интегрален леб, мисирка или сирење Швајцер. Истражувањето спроведено во 2005 година на Државниот универзитет во Georgiaорџија покажа дека спортистите кои конзумирале три закуски од 250 калории дневно изгубиле маснотии и имале повеќе енергија од оние кои не ја провериле оваа диета.
11:00 часот: Прошетај! Направете неколку чекори околу зградата каде што работевте. Специјалисти на познатата клиника Мајо откриле дека тенки луѓе пешачат секој ден, за разлика од дебелите луѓе, кои ретко патуваат без автомобил.
13:00 часот: Ручекот! Да не се пропушти е салата (евентуално спанаќ), риба на скара и неколку бадеми. Сите содржат магнезиум, супстанца исклучително пријателска за метаболизмот.
14:00 часот: Чекорот! обидете се да работите на салите во зградата каде што работевте. Прошетајте од една до друга канцеларија, излезете на терасата. било што, само немој да седиш на столот неколку минути.
16:00 часот: Чајот се служи! Инфузија на зелен чај помага да се намали процентот на телесни масти.
5:00 ПОПЛАДНЕ: Wa-to-bi! Познат е и како „јапонски рен“ и е зачин во категоријата на оние кои, редовно консумирани, помагаат во согорувањето на маснотиите.
7:00 PM: Повторно на прошетка! Кратко и до крај, пред вечера.
19:30 часот: На масата! И, да, по еден ден грицкање, дозволена е поконзистентна вечера.
21:30 часот: Опуштеност! Со книга, списание или музика, релаксацијата е особено индицирана бидејќи стресот го зголемува нивото на кортизол, хормон директно поврзан со акумулацијата на маснотии во пределот на стомакот.
22:30 часот: Спиј убаво слатки соништа! И не заборавајте да ги нацртате ролетните или про transparentирните. Недоволниот сон им дава вилушка на хормони кои влијаат на апетитот.