Зелени смути! Вкусно и здраво!
Многу е важно да јадете доволно зеленчук, особено за време на диета. Тоа е затоа што зеленчукот помага да се одржи киселината на организмот (pH) во рамнотежа. Кога одите на високо протеинска диета, вашето тело може да стане неурамнотежен и да стане кисело. Ова предизвикува губење на тежината да стагнира. Ако јадете доволно зеленчук, можете да му се спротивставите на ова. Зеленчукот исто така обезбедува многу растителни влакна, што позитивно влијае на движењето на дебелото црево. Но, што правите кога не сте толку overубител на зеленчук? Што можете да направите за да добиете доволно зеленчук? Тогаш, смути со зеленчук може да биде решение!
Започнете со рецепти кои се првенствено вкусни за да можете побрзо да се навикнувате на пиење зелени смути. Колку повеќе овошје користите, толку се послатки. 100 гр (2 грст) лиснат зеленчук измешан со 3 различни видови овошје (на пример, банана, манго и киви) ќе го направат вашето смути толку слатко што ќе го проба и најголемиот омраза од зеленчук. Сепак, внимавајте на kcal. Затоа, не подготвувајте го вашиот смути со банана секој ден!
Лимон, лимета и грејпфрут се идеални за додавање на повеќе вкус на вашето смути кога не сакате да користите многу овошје. Замрзнатото овошје е одлична алтернатива на свежото овошје и е лесен за употреба бидејќи често се пресекува и може да се чува подолго време.
Спанаќ, салата од ентива и зелена салата се прилично „нежен“ зеленчук и затоа се идеални за почеток. Кеale, ракета и крес се повеќе за напредните. Авокадото во смути го прави покремаста и богата со добри масти. .Умбирот можете да го користите и во зима. Gумбирот има ефект на затоплување на телото.
Она што се однесува на вечера важи и за вашето смути: варијација! Подобро е да се купи помалку од еден зеленчук и повеќе различни сорти. Подолу се дадени неколку вкусни рецепти за различни смути.
Забавувајте се обидувајќи се!
Смути со манго и нане
- 1 мало или 1/2 големо манго (175 гр.)
- 1/3 авокадо
- 1 грст (50 гр) лист спанаќ
- 10 нане лисја
- 1 суп.л-патки мед
- 200 мл вода
Смути со банана и бадем
- 1 грст (50 гр) ке)
- 100 гр боровинки
- 1 свежа слива, без јама
- 1 банана
- околу 1 грст суво грозје
- 20 гр бадеми
- 200 мл бадемово млеко
Смути од ананас и кокос
- 1 банана
- 2 парчиња ананас (125 грама) (природно слатко)
- 1 грст (50 гр) лисја од спанаќ (или ке k)
- 150 мл кокосово млеко
- 100 мл вода
Смути со манго и кеale
- ½ манго
- 1 круша
- 1 грст ке 50 (или 50 гр. Лисја од спанаќ)
- 100 мл кокосово млеко
- 150 мл вода