Како изгледаат 2000 калории; Спортско училиште

Дневниот број на потребни калории е различен за секоја личност, во зависност од возраста, начинот на живот, висината, тежината и другите карактеристики.

Стандардите предложени од нутриционистите се 2000-2500 калории за жени и 2500 - 3000 калории за мажи, во зависност од активноста што се извршува секој ден.

Како изгледаат 2000 калории?

1 пица, 5 порции тестенини, 6 авокадо или 15 банани. Така би изгледале 2000 калории на чинија.

Во урамнотежена исхрана, 2000 калории се акумулираат од неколку оброци во текот на денот, а бројот на добри калории (од овошје, зеленчук, ореви, посно месо) го надминува оној на лошите калории (од преработена храна, шеќер, брза храна, сокови и сл.).

Но, што правите кога навистина се чувствувате како пица и торта? На еден оброк ги собирате сите калории потребни за целиот ден, плус ова се лоши калории.

Ако тоа ретко се случува, ефектите од малите протекувања не се толку сериозни, особено ако имате активен животен стил. Важно е покрај тоа што обрнувате внимание на исхраната, треба да внимавате и на движењето. Спортот е ваш сојузник за согорување на калории и одржување на целокупното здравје.

---