Како изгубив 13 килограми за само 3 месеци, со сопствена диета - инспирација секој ден
На Оана Тутујану „Ја запознав“ виртуелно на веб-страницата Feminis.ro. Откако ја дознав неговата приказна, не можев да не му понудам интервју. Таа прифати без двоумење и се согласи да го сподели своето искуство со сите оние жени кои без сомнение ќе се најдат во нејзината приказна.
Поради тешката бременост, таа мораше да остане во кревет што е можно подолго. Ниту желбите за бременост не и го олеснија животот и таа јадеше што било, особено слатки, колку повеќе, толку подобро. Во комбинација со недостаток на физичка активност, резултатот не беше воопшто пријатен.
Брзо тежеше 30 килограми, тежи ниту повеќе ниту помалку од 88 килограми. Тежина преголема за нејзината висина од само 1,60 м.
Повеќе од две години, точно 28 месеци, Оана се бори да се врати на слабата фигура пред тоа да тежи не повеќе од 58 килограми. Ги испроба сите можни методи, одговорот го бараше во специјализирани написи, без да ги добие очекуваните резултати, напротив, доби поголема тежина.
„Веќе 28 месеци (возраст на моето џуџе) пробав секакви диети, дури и апчиња за диети и чаеви, кои наместо да ослабам повеќе, се здебелив. Од почетокот сакав да ослабам, но не успеав. Ги испробав сите можни методи, читав секакви написи “.
Во 2012 година, на Божиќ, кога иглата на пејачот покажа 72,5 килограми, тој донесе одлука што навистина му го смени животот. Бидејќи диетите не се покажале ефикасни, Оана сфатила дека гладувањето ќе направи повеќе штета отколку добро и само ќе ја направи подебела и повеќе.
„На Божиќ видов дека тежам 72,5 кг и тогаш решив да се откажам од слатките. По толку неуспешни диети, сфатив дека наглото сечење на многу храна и гладувањето ќе предизвикаат стомачен шок, што потоа ќе се одмазди и ќе се асимилира двојно повеќе “.
Потоа ги зеде работите во свои раце и самата направи диета
Главните промени донесени во исхраната
- Не можете да започнете диета одеднаш ако сте навикнати да јадете многу. Почнав со сечење слатки во целост, само црно чоколадо или морков.
- Почнав да јадам кога бев гладен, не пржен и мали и лесни порции (супи, салати)
- Се откажав од секаков вид слатка и си реков: „Не сум гладен, не добивам повеќе тежина, ќе ослабам 10 кг“.
- И, се обидов да пијам што е можно повеќе вода. Секогаш имам половина литар шише покрај мене “.
Овие мерки на здрав разум, кои не се од корист само на фигурата, туку и на здравјето воопшто, и помогнаа да изгуби дури 13 килограми досега.
Погледнете на следната страница што обично јаде секојдневно
Со 59 килограми, Оана има само 4 килограми да изгуби за да се врати во нејзината фигура пред бременоста.
Еве пример за дневно мени
- Наутро (за мене наутро значи 9-10 затоа што спијам околу 1-2 навечер) пијам кафе од котел бидејќи помага да се согори целулитот (2 лажички кафе една рендан шеќер) и чаша вода
- 13:00 - Јадам мала чинија супа (обично зеленчук) и мала салата
- 16:00 - Пијам кафе и вода колку што е можно навечер
- 19-20: 00 часот - ако сум гладен, јадам овошје или салата. Се обидувам да јадам секој ден во исто време.
Иако спортот не е голема страст за неа и професијата на нејзината мајка не и дозволуваше да прави премногу физичка активност, Оана се обиде да го комбинира корисното со пријатното.
„Признавам дека не се занимавам со спорт, но се обидувам секој ден да излегувам во паркот со ќерка ми, шетаме и се обидувам што почесто да ја искористам музиката и да танцувам со девојчето низ куќата. Тоа ми помага да го елиминирам секојдневниот стрес и да ме наполнам со енергија “.
Ефективни совети за жени кои сакаат да изгубат тежина
Верувајте им, гладот не ослабува и не можете одеднаш да започнете диета. Штетната храна треба да се отстрани постепено.
Да се радувам на секој изгубен килограм, никогаш да не кажувам „Сакам да ослабам 20 килограми“ и да се разочарам кога изгубија помалку, но да речеме „Сакам да ослабам 5 килограми“ и да уживам во резултатите.
Тој мора да размисли позитивно и да каже „И јас можам да ослабам“.
Да ослабат што е можно повеќе кг од сите жени кои сакаат да ослабат!