Како изгубив 15 кг за 6 месеци - без да се откажам (кому му е гајле)
Многумина од вас сигурно имаат добра резолуција, единственото нешто е упорност и мотивација.
Па, еве ја кратко мојата приказна за тежината.
Во 2007 година се роди нашиот син. Пред СС имав 75 кг на 1,73 м, без бројка на модел, но прифатлива. На крајот беше 100 плус (не сакав да знам повеќе),
После тоа 90 останаа и 5 се вратија.
Така, започнав во април 2012 година. Целта ми беше да можам да облечам фустан со смена кога внук ми започна да учи во септември, да ми помине задниот дел и да се затвори и патентот.
Точка 1: постави цел!
Потоа, барав истомисленици во група за исхрана (без WW, туку фигура) со професионална поддршка, записи во дневници за храна и 3 дена 1700 kcal и 1 ден 2200 kcal итн. Курсот траеше 12 недели, во кои сите се мотивираа едни со други, а ние пронајдени се повеќе храна што навистина ве исполнува и сè уште се вклопува во буџетот на Kcal.
Точка 2: Не започнувај сам, може да се заебеш премногу добро, да добиеш помош, аха, да ги користиш ефектите од советите за исхрана во твоја полза
Целта беше да се започне со училиште, тоа беше 5 месеци.
Точка 3: размислете долгорочно
Се борев со желби со малку маснотии, природен јогурт и ананас, кои секогаш одеа или многу пиење
Јас сум по природа повеќе спортски вежбач.
Обучувачот на ФС ми даде совет да направам само 10 минути гимнастика навечер, но секој ден. Првите неколку дена требаше да се вложат напори, но (имајќи ја предвид целта) работите тргнаа на подобро и подобро. 50 стомачни, странична позиција 50 лифтови за нозе, итн. Лесни, но ефикасни вежби
Точка 4: не е важна количината на спорт, туку регуларноста.
Во октомври имав 79,9 кг. Потоа застанав со 3 пати 1700, а потоа еднаш 2100 kcal. Тогаш секогаш беше 2100 kcal ден. Со месеци, телото се навикна на здравата храна и јас сум толку горд на себе што го чував за време на Божиќ. Сега го користам истиот метод за решавање на последните 10 кг за мене, цел: големина на панталони. 40 од Нула кога нашиот сопствен син започна со училиште.
О, да, заборавете на сите тие посрани диети, можете исто така да изгубите тежина здрава со забава.