Препознајте го целосно исгорениот синдром на исцрпеност; избегнувајте
Стрес во професионалниот живот и во семејството - обете се на нашите нерви и можат да станат стресни на долг рок. Толку многу што се поставува состојба на тотална исцрпеност. Овде можете да дознаете како да го препознаете синдромот на прегорување и како да постапите навремено.
Порано немаше вистински термин за овој вид на исцрпеност. Во меѓувреме, медицината и психологијата го препознаа феноменот како болест и му дадоа име: синдром на прегорување.
На почетокот на секој синдром на исцрпеност постои целосна и исцрпувачка посветеност на една работа: било да е тоа своја работа или секојдневен стрес помеѓу домаќинствата, списоците за обврски и семејството. Во одреден момент сте само електрифицирани и ги губите сите мерки кога станува збор за вашата сопствена физичка и ментална посветеност. Она што треба да го правите и совладувате секој ден е најважно и ја потиснува секоја мисла за релаксација и рамнотежа. Симптомите на исцрпеност се појавуваат повторно и повторно во оваа прва фаза, но тие обично се игнорираат. И така, тоа продолжува и продолжува - сè додека конечно ништо не работи.
Стрес или синдром на прегорување? Симптомите
Што се однесува до физичкото здравје, погодените треба да сметаат на различни поплаки: Имунолошкиот систем повеќе не игра своја улога и сопственото тело станува подложно на многу помали болести. Нарушувања на спиењето, чир на желудник и проблеми со циркулацијата може исто така да се појават одеднаш. На почетокот сето ова се чини незабележително. Честопати мислите дека ќе помине, тоа е само напорна фаза - но за жал не е така.
Бидејќи ако ништо не се промени во стресната ситуација, здравјето на погодените може брзо да се влоши, така што сериозните болести, на пример, срцето, може да бидат резултат на синдромот на прегорување. Многу од погодените мора да претрпат тотален слом пред да разберат дека работите не можат да продолжат вака и дека треба да променат нешто одлучувачко.
Секој што конечно и конечно целосно ги чувствува последиците од синдромот на прегорување, обично мора да се бори и со физички и со психолошки поплаки. На психолошко ниво, симптомите се лесни за разбирање: Се шират депресивни расположенија, внатрешна празнина, раздразливост, нервоза, стравови и чувство на немоќ. Овие емоционални состојби и психолошки симптоми честопати се менуваат, па затоа синдромот на исцрпеност често се дели на различни фази.
Фази на синдромот на прегорување
Колку и да се различни симптомите на прегорување, фазите на синдромот на прегорување се исто толку различни. За жал, медицината сè уште не е во можност да се согласи за општо применлива класификација на фазите на прегорување; развиени се многу различни фази на теории.
Тешкотијата во одредувањето на фазите на исцрпеност е во тоа што не постои типичен тек: работата на засегнатите самостојно може да влијае на фазите низ кои поминуваат. Општо, сепак, може да се сумира следново: На почетокот, пациентите со прегорување се многу посветени и ентузијастички - но бидејќи никој не може да постигне повеќе од 100 проценти за подолг временски период, брзо следи стагнација и фрустрација. Ако ништо не се промени во состојбата, погодените се повлекуваат се повеќе и попрофесионално и приватно, тие стануваат апатични, пасивни, се изолираат. Ако оваа состојба опстојува долго време, се зборува за исцрпеност.
Истек на време на исцрпеност
Исцрпеноста обично е придружена со тајмаут. Погодените честопати мораат да паузираат за да ги стават под контрола физичките поплаки и да ја вратат својата рамнотежа.
Специфичните третмани кои поддржуваат регенерација се индивидуално различни и прилагодени на посебните услови што доведоа до развој на исцрпеност. Овие позадини можат да се решат во психотерапија. Покрај тоа, семинарите можат да понудат соодветна можност да научите како да воведете нови структури во вашиот секојдневен живот и во вашиот професионален живот, без да станете жртва на целосно оптеретување.
Совети за да се избегне синдромот на прегорување
Во денешниот свет на работа, важно е да се препознаат знаци на прекумерен стрес и прекумерен стрес, т.е. знаци на исцрпеност или да се спречат навремено. Членовите на семејството и пријателите обично имаат подобар преглед на сопствената состојба, па затоа нивните грижи треба да се сфатат сериозно.
Проблем: Со многу страдалници од прегорување, многу се случува во нивните глави, соочени со стресот и прекумерните побарувања. Едноставно имате премногу високи побарувања од себе. Во оваа област треба да направите компромиси заради вашето здравје и да признаете дека не можете да направите сè совршено и на задоволство на сите.
Покрај тоа, треба рано да се создаде рамнотежа во секојдневниот стрес и да не се живее само за работа. На приватниот живот со сите свои убави страни - семејство, хоби, пријатели - треба да му се даде цврст приоритет. Покрај тоа, тука е и она што обично се однесува: многу вежбање и здрава исхрана помагаат да се спречи стресот да влијае толку брзо врз нас.
На крај, но не и најмалку важно, треба сериозно да размислите за вашата професионална и приватна состојба. Искрено треба да се запрашаме дали оваа професија е вистинската и дали сè што се одржува секој ден е подносливо.