Како изгубив 15 кг за неколку месеци; Изабела Маринеску
Поминаа околу 18 години откако сум на диети, диети, ја мерам половината и гледам во огледалото на профилот за да видам до каде ми оди стомакот.!
Почнав со данската диета во мојата младост, поминав и супа од зелка.
Единствениот што го избегнав, иако сум голем месојад, беше Дукан. И воопшто не жалам за тоа. Но, жалам што во време кога оваа диета беше модерна, решив да направам липосукција. Погрешно, пријателе! Липосукцијата не се ослободува од вишокот килограми, не прави да ослабете, напротив, во првите три месеци бев потечен отколку во петтата бременост. И сите ме повредија… и јас бев корсет (буквално!) И се движев како робот. Не можам да зборувам за респираторен арест од будење од анестезија.
Тоа беше кога се навикнав да ги јадам сите остатоци од обидите да го диверзифицирам моето второ бебе. И многу слатко! Како не, доев, па ми беше дозволено се. Во еден момент погледнав во прозорецот на лифт што рефлектираше премногу премногу исполнета фигура за тоа како бев навикнат. Ја удавив горчината во слаткарница во една сабота навечер, и започнав во недела, на 22 март Рина 90. Вака се случи:
На барање на пријателите, направив малку амбициозен, се обидувам да направам резиме што е можно појасно! Како што ми одговараше, не мора како што е напишано во книгата.
Постојат Рина 1 и Рина 2. По три месеци. Знам, тоа ја плаши долгата патека, особено затоа што сме бомбардирани со текстови што ни ветуваат загуби од 1 кг на ден или чуда од многу килограми помалку за две недели. Но, никој не зборува за тоа како го уништувате балансот на храната и колку дополнителни средства ќе ставите, загарантиран овој пат!
СИТЕ групи на храна се дозволени во оваа диета, вклучувајќи компири, тестенини и чоколадо:)
Рина 1 се заснова на дисоциран режим по денови, по одреден редослед. Ова трае 90 дена. Ветува загуба од 15 кг, но тоа не е правило. Идеално е да се поставите прагови (или вие самите, имам сретнато и амбициозни мажи во групата) за да ги достигнете или надминете по неколку недели.
Рина 2 или одржување препорачува дисоцирана диета. Треба да потрае најмалку еден месец за луѓето кои брзаат да продолжат со Рина 1 за поголемо слабеење или три месеци за оние кои достигнале идеална тежина (иако сега е можно да изгубите 1-3 кг). Исто така, се однесува на луѓе кои сакаат да изгубат само неколку кг или на жени кои дојат.
Оваа маса многу ми помогна!
Нема ограничувања за овошјето, но кога зборуваме за зеленчук, добро е да се знае дека дневно се дозволени само оние што НЕ содржат скроб. Исто така, треба да се знае дека киселите краставички (вклучително и киселата зелка) се консумираат секој ден, освен на денот на витамини. И печурките можат да се јадат секој ден!
Се препорачува да пиете минерална вода или обична вода со јаболков оцет и мед наутро на празен стомак. Не го почитував тоа правило. Продолжив да го пијам моето незасладено кафе, со капка кокосово млеко.
Во Рина 1 ги делиме групите на храна на следниов начин:
- прв ден ПРОТЕИН. Тука можеме да јадеме млеко, сирење, јајца, месо. Јас не препорачувам да ги мешате, но секој одлучува како неговото тело најдобро функционира. Јас ги измешав.
Во PRINZ идеално е да јадете сад со супа (без компири), со парче леб. Ако ставите кнедли или јуфки, оставете го лебот за друго време. Вториот курс (да, да, јадете две јадења на ист оброк во диета!) Мора да биде придружуван од салата (со малку масло), за да бидете сигурни дека сме сити и да не одржувате до вечерта! На пример, можете да јадете чорба со пиперки, тиквички и месо, плус кисели краставички. Или печена бифтека со зеленчук плус салата. Или изматени или варени јајца плус салата. Или пилешко со тиквички и лесно печено сирење. Постојат многу можности, имаме идеи!
На ВЕЧЕР, теоретски, се препорачува да се јаде половина од вториот курс за време на ручекот. Повеќе би сакал нешто како доматно сирење или обична скара.
- Следниот ден ARУБОВ. Ако имате патување низ градот или сте страсни за тоа, ја препорачувам арапската кујна за ден 2, 6, 10 итн. Можете да јадете храна од леќа, супа од леќа, хумус, фалафел, компири од сите видови (без пржените - може да се направат слични во рерна). Секако, работи и нашиот оброк од грашок со компири, чорба од грав или претепан грав. Или послужете ориз само со зеленчук (кромид, бибер, морков) или кинески (со грашок и пченка).
Во ЦИНА, сè уште се препорачува да се преполови износот.
- третиот ден ЈАглехидрати. или ДЕН за задоволство. Одиме на идејата да не го навикнуваме телото на јаглехидрати, туку да му ја дадеме порцијата, затоа што ако го лишиме подолго време, а потоа одеднаш му ја дадеме, тоа ќе направи депозити од страв дека нема да добие многу време. И тука е дополнителниот кг! Иако изгледа како најочекуваниот ден, тој ми се чинеше најтешко и најтешко за диверзифицирање.
На ПРИНЗ јадев тестенини со песто или каков било вид црвен сос, но без мелено месо (дури и комерцијалното, иако пишува дека ќе содржи малку шеќер), или само зеленчук. Бидете внимателни и не додавајте путер, само капка маслиново масло. Или десертна пица - само тесто од зеленчук. Постои и палента со еден куп печени пиперки или чорба од печурки.
Вечера доаѓа на вечера. Задолжителни четири квадрати со темно чоколадо и палачинки, торта, торта, сладолед или пити, соленост, презла. Не одеднаш, но со ИЛИ меѓу нив и јаде во пристоен дел. Или која било друга желба што ја имате и не можете да ја задоволите за остатокот од денот (циулама на пример).
Поради препорачаната голема концентрација на какао, го сменив ручекот со вечера!
Ако се појави вина и сакаме да ја забрзаме стапката на губење на тежината, можеме да го замениме од време на време на денот на јаглехидрати со ден на протеини.
- четвртиот ден Витамини. Па, еве го. Единствената добра вест е дека нема повеќе три оброка на ден, но може да се јаде на секои два часа. Овошје и зеленчук (без мешунки) на кој било начин - свежи, свежи, скара, крем супи (без компири), салата од модар патлиџан или закуска јаде на парчиња гулија, наместо леб, салати како што содржи. И непечени семиња и ореви.
По 7 такви циклуси од 4 дена, се препорачува еден ден вода. Мислам само на АПА. Цел ден! Најмногу свежо ако сакате да паѓате од нозе. Повторно, не го задржав. Но, не правете го она што го прави свештеникот, туку она што го вели свештеникот:)
Јас лично чував 3 календарски месеци. Тоа е, фиксирано за 22 јуни, на 11 кг далечина, почнав да одржувам. Реков дека ќе ја задржам еден месец, за да се вратам во Рина 1. Не верував дека ќе изгубам тежина и во овој период. Мислам, искрено, не верував дека ќе изгубам толку многу тежина во целата оваа диета. Особено што на почетокот водата брзо се елиминира, односно многу брзо губите 2-4 кг, а потоа стагнирате. И во тоа време од месецот, не само што стагнирате, туку може да се чувствувате и потечени отколку на почетокот.!
Рина 2 или одржување
Спроведете ги истите принципи, овошје и зеленчук до 13 часот, потоа РУЧЕК и ВЕЧЕРА без да мешате групи на храна. И, по можност, да биде од различни категории. Еднаш неделно е добро да одржувате цел ден на ВИТАМИН, правило што го земав предвид премалку. Но, вкупно отидоа 4 кг.
И оттогаш, го чувам во одржување, бидејќи не ми се допаѓа да ги мешам. Мислам, дури и ако јадам зачинета мезе, не го земам целото мени, се откажувам од помфритот и земам голема пунџа!
Ах, да не заборавиме, станува збор за менија- НЕ комерцијални сокови и алкохол! Што се однесува до СПОРТ, многу е препорачливо да ги тонирате мускулите во овој период - избрав да направам Xbody.
Ако ви се допадна статијата и сакате да прочитате што објавувам, можете да изберете да ме следите, со копчето следи за блогот и ако сакате да го споделите со вашите пријатели она што штотуку го прочитавте, можете да го дадете Шари на вашата страница на Фејсбук.
Чекам да се претплатите и на мојот канал YOUTUBE.