Како изгубив 27 килограми - слаба или дебела

Здраво. Јас се викам Ливиу Дандарила, имам 35 години и сакам да ти кажам како успеав да ослабам. Пред 4 години имав „убава“ тежина од 95 килограми на висина од 1,70 м.

како

Почнував да се движам сè потешко и потешко и врзувањето на врвките стана авантура. Фактот дека мојот син имаше 2 години и јас морав да трчам по него низ куќата или паркот воопшто не ми беше во прилог. Одлучив дека тоа веќе не е можно и почнав да слабеам. Мојата диета не беше посебна, но се фокусираше пред се на промените во животниот стил. Елиминиравме пржена храна, колачи, леб, слатки, пиво, газирани сокови.

Наутро јадеме неколку житни култури со обезмастен јогурт, на ручек нешто направено на скара, а навечер разни салати. Ако во меѓувреме станав гладен, јадевме разни плодови. Резултатите беа спектакуларни затоа што направив многу малку исклучоци од режимот. За два месеци веќе изгубив 15 килограми. Оттука стана потешко и започнав да спортувам. Трчање и возење велосипед на подолги и подолги растојанија. Така стигнав до 72 килограми во следните 3 месеци, тежина на која застанав со мали осцилации од +/- 2 килограми. Во последните месеци тренирав за меѓународниот маратон во Клуж и завршив со тежина од околу 68 килограми и решив дека е време да ви ја раскажам и мојата приказна. Мојот главен совет за оние кои сакаат да изгубат тежина е да го променат својот животен стил со мали чекори и да се занимаваат со спорт бидејќи на овој начин тие не само што ќе ослабат, туку и ќе ја одржуваат посакуваната тежина.