Како изгубив 29 килограми за 5 месеци; Слаб секс
Како што ви кажав во насловот, досега изгубив 29 килограми, достигнав тежина од 83 килограми и сум исклучително среќен и горд на себе. Јас сè уште изгледам прилично буцко, но напредокот е очигледен. Овој месец ми донесе загуба од 4 килограми, помалку отколку во минатото, но со право само толку, со оглед на тоа:
- слабеењето е веќе доста големо, а пакетите сланина што се обидувам да ги убедам да ги снема се таму веќе подолго време, па тие го сметаа моето тело за свој дом.
- Јас малку ја прекршив диетата, значи малку четири дена.
За оние кои не ги прочитале моите претходни објави за диета или сакаат детални информации, еве ги врските до месечните објави на оваа тема.
И сега да го земеме едно по едно, како и обично, да ви кажам сè.
Што друго направив/изедов.
Startе започнам со исповедите: ја прекршив диетата за четири дена - барем така, на сериозен начин, односно јадев работи што воопшто не беа диетални. Но, се извинувам што го сторив тоа на денот на мојата венчавка и оние што следуваа, на принцип дека само еднаш мажот се ожени по втор пат и сака целосно да ужива во радоста… вклучувајќи го и кулинарскиот дел. Сепак, завршив само половина од менито за венчавки (малку предјадење, 2 сарма, пилешка скара) и целата порција торта, по која прилика открив дека мојот сопруг кој го избрал, завршил многу добра работа, беше апсолутно исклучително. (торта и сопруг).
Освен пролонгираното отстапување погоре, јас бев добар и амбициозен, да.
Продолжив да пијам вода со лимон, најмалку литар и половина на ден (2 лимони на 1,5 литри) 3 недели од 4, по што го заменив со зелен чај. Вкупно течности пијат околу 2,5 литри минимум.
Јадев многу, многу салати на скара (домати со кромид и краставици, овој пат. Јас го правам тоа со малку маслиново масло и диетална сол, како што ви реков претходно). Дури и ако доматите не беа навистина ефтини во овој период, мојот буџет е многу подобар отколку во времето кога само појадок на работа значи 2-3 гомна, па затоа над 6 леи на ден.
На вечера, земена што е можно порано пред 19.00 часот (но јас понекогаш скокав тука) обично јадеме мал јогурт (125-200гр.) Или мала конзерва туна или овошје. Како варијација, изедов вреќа (100 гр.) Сончогледово семе, пржено, но ги избрав оние со лушпа, така што пилингот трае и имам чувство дека целата забава со јадење траеше долго.
Почнав да јадам леб за влакна. Купив торба тост леб за 1,8 леи од Карфур и јадам половина празно парче (максимум две) наместо појадок или закуска. Одлично е, особено кога треба да одам некаде, затоа што можам да ја земам закуската во мала торба, во торбата или џебот.
Друга одлична идеја за јадење е стапот за слабеење Fibrobar, оној што го сметам за вистинско задоволство, бидејќи има конзистентност на нафора и сладок вкус. Дури и ако не сум fanубител на чоколадо и тоа е покриено со тоа, сепак уживам во грчењето на фибробар-шипка од време на време, бидејќи тоа ми создава идеја да ме разгали. Има 270 калории, парче од 60 гр и го намалува гладот, особено ако пиете со него или веднаш по голема чаша вода.
Јас не сум ставала млеко во кафето и немам намера да го ставам: Имам чувство дека волјата останува голема сè додека не сум премногу мек со себе, па нема да умрам уште 6 месеци. Ако се чувствувам како млеко, купувам кутија и пијам чаша или две наместо вечера.
Вежбав многу овој месец. Не спорт, бидејќи зафатен со венчавката не успеав да стигнам до уредите во паркот, но одев скоро цел километар секој ден. Рекордот беше денот кога го купив фустанот со кој ќе се венчам, кога излегов од дома во 7 и се вратив во 6 навечер, со многу малку моменти на одмор, со јавен превоз.
Продолжив со масажите овој месец, поточно дечко ми продолжи двапати неделно, со истите антицелулитни креми за кои ти реков. Открив и од Елмиплант, Cryo-Sculpt Gel, што значи гел со ефект на ладење, што ќе биде совршен за масажи на топлина. Теоретски е за колковите и стомакот, но ќе го удрам и по бутовите. Се гледам во огледало и сфаќам дека е далеку далеку, моите нозе сè уште не изгледаат толку половина колку што би сакала или стискам заби кога масажата станува (и често се случува) болна, за да ги скршам наслагите на маснотии.
Учам да го слушам моето тело. Се обидувам да јадам нормална порција скара, на пример и тогаш се прашувам: дали сум уморен? Дали сепак би јадел? Секогаш пред оваа диета јадев алчно, продолжував да голтам долго откако ќе се изморев, сè додека не можев да се полнам ... така, без да бидам гладен. Сега, во моментот кога ќе посакам да ставам нешто во уста, си го поставувам прашањето: дали сум гладен или ми се допаѓа вкусот? И давам се од себе.
Големите откритија во мај
аспарагус - Најдов во Селгрос на крајот на мај по цена од 8 леи пакет од околу 500 грама (во зима беше 20 леи иста количина) и го направив на скара, само со сол и подмачкан со масло од сусам. Makeе направам посебен пост за тоа, вреди! Излезе малку ал денте, а вкусот ми се допадна во не-бу-ни-е ! Каде на друго место ставате што има само 20 калории/100гр и многу квалитети: детоксицира, ја ублажува болката или воспалението во телото, спречува остеопороза, го намалува ризикот од срцеви заболувања. Го изедов на гарнир пилешки гради на скара и се молам на Бога да го направи тоа/да ја задржи ниската цена во хипермаркетот, затоа што го обожавам! Патем: од купената количина направив гарнир за две лица, кои на крајот се прогласија за села. Јас им верувам, затоа што јас сум еден од нив. 🙂
Зелен чај - со која ја заменив водата со лимон една недела. Јас го подготвувам еднаш на секои два или три дена во големо тенџере и го ставам во шишиња во фрижидер. Пијам наместо вода или како додаток на тоа, 3-4 чаши на ден, а на работа уште 2 шолји, наместо кафе. Има добар вкус (особено со малку засладувач), се чини дека го намалува гладот, што се однесува до својствата, од Google велат дека помага да се намали апсорпцијата на маснотиите во крвта и, според тоа, да се намали холестеролот и телесната тежина. Исто така, помага во активирање на метаболизмот и дигестивниот систем, ја стимулира циркулацијата и го поддржува прочистувањето на организмот од токсини. Поради содржината на кофеин со бавно ослободување, тој го ревитализира организмот.
Што е следно?
За следните месеци решив да ослабам околу 4 килограми месечно. Сега имам 83 кг, сакам да достигнам 67 кг, тежината што ме чека купишта облека. Не брзам, си давам време да се навикнам и како и да е, мојата диета мора да стане помалку диета и повеќе здрав начин на живот. Некој ме прашува дали по овој напор за губење на тежината, ќе се откажам од работите што ги сакам енормно: шаорма, на пример. Не, немам намера да се откажам, но ќе воведам умереност како нов елемент: ако порано јадевме две парчиња XXL, сега ќе земам само средно или мало и нема да додадам мајонез и кечап. Ако сакам да јадам некои мали, на пример, ќе го сторам тоа, но ќе се откажам од гарнир помфрит.
Конечно, така, како охрабрување за оние кои почнуваат да се борат со килограми, две фотографии од типот пред и потоа.
