Како изгубив 3 кг за еден месец Блог Стефан Стратулат
Како изгубив 3 кг за еден месец
- Автор на објавата:Стефани
- Објавата објавена: 16 јуни 2020 година
- Категорија на објава:Мојата приказна, мојот живот/личен развој
- Објави коментари:0 коментари
Јас сум дебел. Долго време не сакав да го признаам ова, но кога ќе се искачите на вагата и ќе видите дека бројките надминуваат 95 кг, а вие сте само 174 см, почнувате да поставувате прашања.
Не сум се искачил на вагата веќе некое време, малку се плашев да бидам искрен. Особено кога обична прошетка низ градот ме натера да се чувствувам уморен. Така, го зедов срцето во забите и се искачив на вагата 95,6 кг.
Морав да направам нешто, бидејќи беше јасно дека ако продолжам вака, нешто страшно ќе ми се случи. Знаев дека диетите не се одржливи на долг рок и наметнав непријатност што не сакав да ја имам. Пробав таканаречени диети, наизменичен пост и други луди идеи. Откако престанав да држам диета, ја вратив тежината и се здебелив уште повеќе.
Единствената пристојна опција беше да започнам да ги бројам моите калории. И тоа е она што почнав да го работам. Јас правев дневна пресметка на калориски потреби, поставив цел и почнав да бројам и бројам секојдневно што ставам во устата и стомакот.
Првата недела немав резултати. Бев заглавена со иста тежина. Бев свесен дека нема да можам да ослабам со брзо темпо. И јас дури и не сакам да го сторам тоа. Она што сакам е да најдам дисциплина во мојата храна. Да јадам што ми треба и колку што ми треба.
Помина втората недела и вагата ми покажа полесен килограм. Третата недела уште еден килограм. Еден месец откако почнав да ги бројам калориите, изгубив 3 килограми и 3 сантиметри од половината.
Поважен од слабеењето мислам дека е начинот на кој сега ги гледаат табелите. И како го правам мојот шопинг. Почнав да размислувам во однос на протеините, јаглехидратите и мастите кога сакам да купам нешто. Не купувам слатки толку често. Ако сакам да купам нешто слатко, гледам во калориската маса и гледам дали вреди да се потрошат парите за тоа.
Во последниот месец ја задоволив мојата желба за слатки со овошни јогурти или максимум 100-200 гр сладолед дневно. Ако можев да си го дозволам тој ден. Инаку, јадев овошје.
Јас готвев повеќе и повеќе не бев во искушение да нарачам пица, хамбургери или други луди работи. Ја погледнав апликацијата, ги пресметав калориите и сфатив дека шаромата е скоро половина од моите калории на ден. За пресметка на калории ја користам апликацијата Eat & Track. Ми се допаѓа што го прават романци и се појавуваат многу романски производи. Но, мислам дека која било апликација за броење калории би ја завршила својата работа.
Изгубив 3 килограми само со промена на начинот на исхрана. Моето ниво на физичка активност на ден е ограничено на околу 10 склекови. Ако ги направам и јас. Не можам да се убедам себеси да направам поголема физичка активност. Повеќе сакам да работам на нешто. Вака сум.
Затоа сакам прво да го сменам начинот на исхрана. Знам дека слабеењето е комбинација на вежбање и правилна исхрана. Во моментов се обидувам да го решам делот за исхрана. Физичкиот напор ќе дојде во догледно време.