Како изгубив 7 кг и нешто за 23 дена - Габриел Урсан
Како изгубив над 7 кг за 23 дена? Јас ви кажав во оваа статија дека на 17 јуни 2013 година почнав да слабеам. Тогаш имав 92 кг. Денес е 09.07.2013 година и имам 85 кг, 84,3 кг поточно ако ја погледнеме сликата на скалата. Во суштина, изгубив повеќе од 7 кг за помалку од еден месец. Не знам дали е добро или не, но ве уверувам дека не останав гладен, не користев апчиња за диети, не следев чудесни диети и не спортував (за жал). Јас веројатно имам тело кое реагира брзо на командите:), но ве уверувам дека не ви требаат чудесни решенија за да изгубите толку многу за толку кратко време.
Нема да биде напис во кој ќе кажам колку е важна волјата, одлучноста и ставот во процесот на слабеење, секој да зборува за овие атрибути. Се разбира, кога сакате да изгубите тежина, волјата, ставот и одлучноста имаат големо значење, но многу е важно како и што јадете за практично да ја храните волјата, одлучноста и ставот. Веројатно е исто и во спортот. Исто е и со секоја друга важна промена што сакате да ја направите во вашиот живот. Потребни се ставови, волја и одлучност за да успеете, но тие не доаѓаат природно, без оглед колку сте позитивни и ентузијасти. Потребна е мотивација или збир на мотивации за да се разгорат ставот, волјата и одлучноста. Без мотивација, таканаречената промена на животниот стил работи како чудо: 2 дена, дојдете максимум една недела. Колку пати имам слушнато многу луѓе да се откажат од пушењето и чудото го држеше исто. Да добивав 1 леу секој пат кога ќе го слушнав ова и чудото траеше само неколку дена, ќе бев побогат. Ме мотивираше фактот дека со губење на тежината ќе изгледам подобро и ќе се чувствувам подобро во мојата кожа.
Како ослабев?
За да го отстранам секој сомнеж од оние кои знаат дека се занимавам со развој на клиника за убавина, признавам дека во овој период тестирав два добри третмани за слабеење, но губење на тежината во сантиметри, а не во килограми. Покрај тоа, ние направивме само една сесија од секоја, и една сесија никогаш не е доволна ако зборуваме за некои сериозни третмани за слабеење, кои правилно ги поставуваат очекувањата на пациентите. Ова е третман за слабеење со VelaSmooth Pro за кој напишав овде и за третманот со губење на тежината со криолиполиза за кој пишував овде. Тие се најдобрите третмани за слабеење во светот според реномирани специјалисти и топло ги препорачувам, но еве како ослабев.
Јас не комбинирав храна залудно и јадев салата на секој оброк (зелка поголемиот дел од времето, но и домати, краставици и сл.).
Во однос на комбинациите, можам да кажам дека не комбинирав повеќе од две јадења во ист оброк. Ако јадеме месо (каков било вид месо), повеќе нема да јадеме гарнир од компири, печурки, ориз, тестенини итн. кај неа. Јадевме повеќе салата за да оставиме простор за гарнир. Ако јадеме храна богата со јаглени хидрати, како што се компири, ориз, тестенини и слично, никогаш не ги комбинираме со месо. Со оваа стапка можете да јадете колку порано во однос на квантитетот. Јас барем тоа го направив и функционираше. Не јадев мали количини затоа што за момент не размислував дека сум на лек. Тоа е начинот на живот предложен од Монтињак, чија книга можете да ја купите од тука, иако ја немам оваа книга и не се водев точно од тоа. Добро е да се купи иако затоа што нуди многу идеи за рецепти и комбинации од она што го разбирам.
Потоа се откажав од пиво и сокови. Најтешко беше со пивото. Претходно, имав над 2-3 активни пива скоро секој ден. Уште повеќе ако излегував со пријателите во градот. Ми се допадна пивото. Всушност, сè уште сакам пиво и признавам дека пиев уште едно пиво неделно. Инаку, во изолација, пиев полусуво бело вино кога е потребно, но бидејќи не сум голем fanубител на вино, не можев да пијам големи количини, слични на количините пиво што ги консумиравме порано.
Уште кога почнав да ги следам советите на Елена за потрошувачката на вода (можете да прочитате) овде за што станува збор) еден ден во мојот живот изгледа вака: наутро пијам околу 2-3 големи чаши вода за да се хидрирам, и појадок (или овошје, или јогурт со житарици, или млеко со житарици, или сирење со домати, или тврдо варени јајца со домати и сл.) Го земам околу еден час откако ќе ја испијам водата. Многу е кул што можам да консумирам јогурт од житни култури на работа, без да застанам од активност или да имам главоболки. Истото важи и за овошјето. Ручекот е најважниот оброк во денот за мене. Обично одам со некои колеги во близина на работа на еден вид брза храна со зготвена храна и земам што ми се допаѓа, на пример: грав, пилешки гради на скара, пилешка нога, шницли од пилешко, шницли од риба, свински врат, црн дроб, печен компир, итн. Никогаш не комбинирани едни со други и секогаш комбинирани со салата. Јадам во секое време навечер. Понекогаш јадам од 19 до 20 часот, други пати во 12 часот. Идејата е дека не јадам сериозно: или некои дињи, или некои маслинки, или сирење со домати, или овошје, итн. Јас грицкам повеќе отколку што јадам, но доволно за да добијам доволно.
Така изгубив толку многу килограми. Утре исто така ќе ги примам тегови кои ги позајмив од Јамаса и ќе започнам да се занимавам со спорт. Не одам во теретана или правем склекови или влечења затоа што имам над-папочна кила (мала, така е) што не ми дозволува да извршувам многу од постојните физички вежби (всушност, тоа ми дозволува, но не ми е дозволено тоа би се влошило). Така, користејќи тегови од 10 кг парче, можам да направам физички вежби што можам да ги контролирам за да не влијаат на мојата хернија за која ти кажував и да, знам, морам да оперирам и да не одложувам многу.
За ова е мојата приказна за тоа како изгубив над 7 кг за 23 дена. Се надевам дека некому помага и инспирира. Доколку чувствувате потреба, можете да ми оставите коментар на овој напис со вашите впечатоци.
Мојата следна цел: да достигнам 82 килограми за 20 дена. Поконкретно, да изгубам уште 3 килограми. За оние кои се fondубители на пресметките за БМИ, напоменувам дека имам скоро 27 години и висок 1,85 м, така што тежината помеѓу 80-82 кг мислам дека би била добра, не?