Како јога; Постот се повлекувам од мојата врска со храната; Ја зајакна вниманието - дамите
Како јога и посно повлекување ја зајакнаа мојата врска со храна и внимателност
Но зошто? - Тоа беше првото прашање што луѓето ми го поставија кога реков дека ќе одам на пост и јога-повлекување од основната кутија. Точното „зошто?“ Не можам да одговорам. Неколку фактори ме мотивираа да го направам овој чекор. Пет дена само течна храна и многу јога во затскриено подрачје среде природа ми се чинеше ментален предизвик и токму тоа што ми требаше. Главната мотивација за многумина да постат е да ослабат или да се чувствуваат за поздрав живот. Но, повеќето од нив имаат психолошки стресови што долго време се влечат со нив, се губат во секојдневниот живот и повторно се појавуваат со полна сила. Една недела далеку од тоа најмногу одговара, а јас бев еден од нив.
Мојот однос со храната
Секој што пости, се одрекува од нешто многу природно и одржува живот - барем така сме пренесени. Јадеме секој ден, не обрнувајќи внимание на храната. Тешко дека знам нешто за тоа. Немаат идеја од каде потекнува и под кои услови ни дојде. Јаболко тука, парче чоколадо таму. Три оброка на ден. Закуски меѓу нив. Без размислување изгубено, мојот однос со храната никогаш не бил лесен. Јас често го споделував моето минато со вас и мојата борба со нарушување во исхраната. Сега, волонтирањето во постот и јога-повлекувањето се чинеше лудо. Зарем тоа нема да ме активира? Сега сум во момент кога сум во мир со себеси, не чувствувајќи се целосно искривено
Имајќи слика на моето тело и дека сум многу добар со храната. Но, она што не можам да го сторам: уживајте во храната во потполност. Храната беше непријател долго време и сега е тука само за мене и требаше да ме одржи жив. Дали јадам здраво и избалансирано? Веројатно не е доволно. Дали се забавувам кога готвам и купувам? Не навистина! Јас бев сингл долго време, затоа секогаш подготвував нешто брзо и не готвев често за себе. Преку постот повторно ја открив оваа скриена loveубов кон храната, намирниците и готвењето и оттогаш подготвував нешто свежо, здраво и избалансирано секој ден. Јас дури уживам во тоа. Порано го сметав за товар и губење време, денес свесно одвојувам време за тоа и го гледам како време за себе, а не како фактор на стрес.
Мојата мотивација за повлекување
Главната мотивација за мене беше дефинитивно целата јога и фактот дека веќе ја познавав основната кутија. Јас веќе еднаш земав лек и ја најдов идејата за рекреација толку убава. Но, што би било повлекувањето без предизвик? Исчистете го моето тело, а исто така психички средете се малку. Од операцијата со ендометриоза, многу се занимавав со моето здравје и моето тело и многу се обидував. Моите гастроинтестинални проблеми се поврзани со ова и зошто не само да му дадам пауза на моето тело и да ја испратам гастроинтестиналната област на одмор? Можам само да користам од тоа! Затоа, решив да се вклучам во брзото, со заден мотив што би можел да го запрам во кое било време, ако не треба психички да го сфатам.
Кој метод се користи за постење?
Предности и недостатоци на постот?
Терапевтскиот метод на пост Бучингер/Луцнер
Лекарот Др. Ото Бучингер се разболе од тежок ревматоиден артритис во 1917 година. Потоа се обиде со успешен тринеделен пост. По долгогодишно истражување на теренот, неговото најважно дело беше објавено во 1935 година: „Терапевтскиот пост и неговите помошни методи“. Тој ја оправда ефективноста на терапевтскиот пост со фактот дека организмот се чисти и се активираат моќта на само-лекување. Д-р Хелмут Лицнер ги разви основите за постот за здрави луѓе со својот бестселер „Како новороденче преку постот“, понатамошен развој заснован на терапевтски пост.
Повеќето пости овие денови траат околу 10 дена. Два дена пред постот се јаде само лесна храна за да се подготви телото за тоа. Пет дена не се јаде ништо, освен бистра супа, сок и чај. Во последните три дена повторно има само лесна храна за повторно да се навикне телото и да се стимулира варењето на храната.
Основни правила на постот според др. Бучингер
* (Извор: Аптека Сент Чарлс)
Дневна рутина на повлекување
Филипа, основач на Басенбокс, нутриционист и водач на повлекувањето, нè научи многу на исхраната. Таа не сакаше да покаже никому одреден начин на живот, туку напротив да нè направи свесни дека телото знае што е најдобро. Ако сакате чоколадо или плескавица, тоа е во ред, но треба да го надоместите со многу овошје и зеленчук.
Фиксните точки во текот на денот не помагаат да се размислува за храна. Schlosshotel Mailberg, каде што се случи повлекувањето, има многу придружна природа и така можете да направите многу во слободното време. Велосипедизам, пешачење и одење, лежење на сонце или разгалување во Терме Лаа. Исто така, сметав дека е убаво што луѓето седеа заедно за појадок, ручек и вечера, разменуваа идеи и научија многу едни од други. Групата луѓе со кои бев на повлекувањето е прекрасна комбинација на индивидуални карактери.
Јога убов: вежбајте додека постите
Во текот на неделата на постење, особено е важно да се стимулираат метаболизмот и циркулацијата со цел да се поддржи телото во детоксикација. Многу посни повлекувања нудат пешачење и џогирање. Комбинирањето со јога беше прекрасен белег на основната кутија. Јога-вежба се занимава со внимателност, дишење, саморефлексија и само -убие и поврзаност помеѓу психата и телото. Интегрирање на јога-пракса во веќе емотивно и ментално предизвикувачка недела може да предизвика лошо влијание и одеднаш сите липаат на мат, или може да биде целосно и холистички чистење за умот.
Оние кои сакаат јога и кои никогаш не ја пробале се добредојдени овде. Вежбам јога секој ден веќе две години и никогаш не сум се чувствувала здодевно или недоволно оспорена. Ако се вклучите, исто така можете да одите на емотивен ролеркостер и тоа ми се случи. Еден од најголемите предизвици е да го истегнете и искривувате телото до неговите граници, да не заборавите да дишете и да имате предвид дека не можете да јадете ништо.
Внатрешна борба и лекции
Наставничката по јога Ева беше многу kindубезна и внимателна да одговори на сите. Најдобриот дел од нивните практики беше преминот во Шавасана. На многу часови по јога, поза за одмор на Шавасана е премногу кратка на крајот. Честопати дури и не сум легнал правилно и сум се симнал и мора да ги разбудиме деловите од телото. Со Ева, Шавасана има многу посебна просторија и затоа се одржува доволно долго. Нејзините есенцијални масла и нежниот глас секогаш ја правеле оваа практика посебна.
Во текот на неделата имав внатрешна борба со себеси. Како прво, сакав да јадам, но амбицијата беше толку голема да си докажам нешто. Многу плачев (сам во собата) затоа што со овој вид детоксикација излегува повеќе отколку што мислите. После тоа го видов светот поинаку. Беше чудно да се вратам на мојот вообичаен живот и да продолжам понатаму, но знаев дека нема да биде како порано. Направив многу мали промени во мојот секојдневен живот. Научив дека денот не е само за работа. Јас можам да одвојам саат време сабајле без постојано да имам предвид колку ме чека на списокот што треба да направам. Може да готвам еден час на ручек или навечер. Јас можам, но не морам. Тоа веројатно беше најголемата лекција за мене.
Оттогаш, јас готвам свеж секој ден. Јас правам јога секое утро, а понекогаш и навечер со мојот дечко. Јас го заразив. Тој секогаш ме прашува: „Како изгледа моето куче?“ - На што треба многу да се смеам, бидејќи кучето што го гледа од високо изгледа многу болно. Но, тој станува се подобар и позицијата почнува да изгледа пофлуидна и помалку тесна кон него.
Само -убие и внимателност
Со цел целосно да се вклучам во повлекувањето, зедов одмор (колку што можам како самовработена личност) и повикав на мал предизвик на Инстаграм. Седум дена треба да правите мали задачи во областа на внимателност и само selfубие секој ден. При што извршувањето задачи звучи како училиште. Конечно ни беше дозволено да одвоиме време за себе и да дадеме целосно внимание на нас и на нашето непосредно опкружување барем една минута секој ден. Предизвиците се движеа од тоа да си напишете loveубовно писмо до вежби за дишење и медитација. Но, бидејќи тие беа многу добро прифатени, додадов скратена верзија за да ја преземете тука. Можеби овој пост на блогот ве инспирира да се справите сами со себе и да исчистите физички и психички.
Повеќе информации за повлекувањето на Басенбокс можете да најдете тука:
- Следниот во Австрија ќе се одржи на 25-ти и 31-ви август
- Потоа во Хрватска: во октомври и ноември
Кратката верзија на предизвикот можете да ја преземете тука! Преземи