Како јогата влијае на вашиот животен стил од блогот Ана срце
Денес повеќе луѓе од кога било користат јога за да го промовираат своето физичко и ментално здравје. Трошење само 5 минути на ден на јога мат може да има позитивно влијание врз животниот стил со намалување на стресот, зголемување на внесот на енергија, па дури и зајакнување на имунолошкиот систем. Имајќи го ова предвид, редовните јоги можат да уживаат во подобар и поздрав начин на живот. Во оваа статија, ќе го разгледаме тоа и ќе го испитаме прашањето - како јогата влијае на вашиот животен стил?
Подобрена кондиција
Редовните тренинзи во јога можат да ја подобрат вашата кондиција. Без разлика дали веќе редовно вежбате или ако сте почетник кога станува збор за вежбање, јогата може драматично да го зголеми нивото на кондиција. Ова, пак, може да влијае на вашиот животен стил со тоа што ќе ви олесни да пешачите на работа наместо да земате автомобил, или дури и да ви дозволите да одите по скалите без да останете без воздух! Бидејќи има толку многу различни стилови на јога, пробајте неколку и изберете го преферираниот стил. Ако сакате да ја подобрите вашата кондиција, динамичен стил како Vinyasa Flow може да работи добро. Ако сакате да пробате нешто поразлично, јогата за танцување е исто така одлична опција. Танцувачката јога може да се најде во повеќето поголеми градови и е токму тоа како што звучи - мешавина од танц и јога.
Регулирање на тежината
Редовните јога сесии исто така можат да ја контролираат вашата тежина. Ако сакате да согорите калории, топла јога е одлична опција. Ако вежбате во загреано студио, топла јога ќе ве испоти за да ослободите токсини и да изгубите тежина при тоа. Најдобро практикувано на температура над 40 степени, 45-минутна сесија топла јога може да согори калории колку што е еден час во теретана. Покрај контролата на вашата тежина, практиката на јога може да го промени и вашиот став кон храната. Ако редовно вежбате, ќе станете повеќе во склад со вашето тело и ќе бидете почувствителни на видовите храна што и се потребни. Ова може да ве охрабри да јадете здрава, урамнотежена исхрана.
Зголемена самодоверба
Јогата може да биде од голема корист за луѓето кои страдаат од стрес. Популарна вежба за дишење позната како јогиско дишење може да го охрабри телото да остане смирено и да ја подобри менталната благосостојба. Ритмичкото дишење е природно ослободување од стрес и може да помогне во смирување на умот за време на моменти на вознемиреност или немир. Знаењето како да дишете во стресна ситуација може да има драстично влијание врз вашето ментално здравје. Знаејќи дека имате контрола над вашиот ум и тело може значително да ја намали вознемиреноста и да ви помогне да водите среќен, безгрижен начин на живот.
Добро за самодоверба
Редовната јога вежба исто така може да ја подобри вашата самодоверба. За време на час по јога, ќе научите да го користите вашето тело во силни пози кои природно можат да ви помогнат да се чувствувате посигурни во себе. За време на час по јога ќе научите дека секој е различен, и тоа е добра работа. Без оглед на вашата форма, големина или пол, сите во студиото за јога се исти. Кога сте опкружени со луѓе од секаков вид, ќе видите дека „совршеното тело“ не постои и дека секој е убав на свој начин.
Зајакнат имунолошки систем
Многу луѓе бараат начини за зајакнување на имунитетниот систем. За среќа, редовно вежбање јога може да ја подобри циркулацијата на лимфата на имунолошкиот систем и да ви помогне да се држите настрана од досадните болести што прават круга. Јогата користи низа динамични движења за стимулирање на лимфната течност да тече низ телото. Додека динамичните стилови на јога работат најдобро, статичките пози можат да бидат и корисни ако ги одржувате мускулите напнати. За најдобри резултати, зголемете го протокот на крв со вметнување техники на длабоко дишење во вашата рутина.
Ги подобрува односите
Без разлика дали сакате да се приближите до вашето семејство, партнер или дури и пријатели, јогата може да направи чуда во односите. Кога се чувствуваме смирени и задоволни, нашите умови можат подобро да се фокусираат на деликатни врски. Ослободувајќи напнатост во телото, јогата може да ве спречи да пренесете стрес на најблиските.
Ги зголемува енергетските вредности
Вежбање јога 5 минути секој ден може драматично да го подобри нивото на енергија и да ви помогне да се чувствувате свежи во текот на целата недела. Вежбите за длабоко дишење исто така можат да го зголемат нивото на енергија и тие можат да се практикуваат насекаде. Ако се чувствувате уморни, одвојте неколку минути да седнете и да земете длабок здив - ќе бидете изненадени од резултатите!
Ја подобрува флексибилноста
Иако флексибилноста е една од најочигледните придобивки на јогата, не треба да се занемари. Зголемената флексибилност може да има влијание врз секојдневниот живот спречувајќи повреди и помагајќи им на мускулите да се опорават од траумата. Повеќето асани протегаат важна мускулна група и ги прават тие мускули силни, податливи и флексибилни. Ова не само што спречува повреди, туку исто така ви помага да одржувате правилно држење на телото во текот на денот.
Го подобрува спиењето
На крај, но не и најмалку важно, јогата исто така може да го подобри квалитетот на вашиот сон. Јогата не само што ви помага да заспиете побрзо, туку исто така ви помага да спиете подолго и да заспиете брзо ако се будите во текот на ноќта. Истражувањата покажаа дека јогата може дури и да ја намали несоницата - особено кај бремени жени. Ако имате проблем да заспиете, вежбајте релаксирачка низа јога пред да одите во кревет. За да го направите пријатно, затемнете ја светлината и користете миризлива свеќа.
Сумирано
Па, како влијае јогата на вашиот животен стил? На кратко, тоа го подобрува вашето ментално и физичко здравје за да го олесни вашето секојдневие малку. Со повеќе енергија и зајакнат имунолошки систем, ќе бидете подготвени да го фатите светот на невреме дури и по завршувањето на петокот. Ако планирате да вежбате на работа, спакувајте торба за јога со соодветна облека и понесете ја со вас. На тој начин, ќе бидете подготвени да вежбате секогаш кога ќе се покаже можноста.