Како ќе изгубите тежина со скок со брануваа - вака функционира!
Написот е ажуриран на 16 јануари 2016 година од Александар
Влезете во вибрации
АОК во извештајот посочи дека скокањето на брануваа или само замавнувањето на брануваа предизвикува вибрирање на целото тело, а со тоа и на секоја клетка во телото, што има позитивно влијание врз здравјето.
За да го направите ова, мускулите, лигаментите и видот се масираат преку постојаната напнатост и релаксација.
Тонирани бутови и порамен стомак
Сега ве запознаваме со добра вежба за затегнување на бутовите и добивање порамен стомак. Но, бидете внимателни: Направете ја оваа вежба само кога се чувствувате безбедно на брануваа, а не на почетокот, бидејќи може да ве привлече.
Така функционира:
Кога скокате, наизменично повлечете ја десната и левата нога со свиткано колено и потоа плескајте ги рацете под подигнатиот бут додека скокате.
Seeе видите - не е толку лесно и исто така доста исцрпувачки. Но, тоа е исто така многу забавно и не е толку монотоно како стомачни.
Зголемете го согорувањето на мастите и издржливоста
Прошетка или џогирање по брануваа. Да, навистина работи. Пробајте.
Трчате на самото место и ја зголемувате издржливоста и согорувањето на мастите дома.
Секој може да го стори тоа
Започнување е лесно. Ставете мини брануваа во вашиот дом или градина и подготвени сте да одите. Експертите ве советуваат да се издвојувате ширина на колковите на брануваа кога ќе се качите и да започнете само со нежно лулање и лулкање.
Ова создава подобро чувство на тело за вибрациите на брануваа. После тоа, можете брзо да зачекорите до лесно, а потоа и повисоко скокање. Исто како што ти се допаѓа. Бидејќи факторот за забава не треба да се губи.
Малку напредна, тогаш може да се обиде да донесе повеќе динамика и моќ на скокање со рацете „повлекувајќи ги“ рацете нагоре кога скокаат нагоре.
(4-ти Осврти, со просек од: 4.00 од 5)