Велигденски пост и детоксикација на телото! Препорачана храна! ЗС
Велигденскиот пост може да биде добра можност за детоксикација на организмот. Сепак, нутриционистите истакнуваат дека постот не треба да вклучува само диета без слатки, туку и балансирана исхрана. Ова значи, пред сè, добра хидратација на телото: 1,5-2 литри вода на ден.
Специјалисти препорачуваат да јадеме неколку пати на ден за време на постот. Ретки, но обилни оброци предизвикуваат брзи промени во шеќерот во крвта, што воопшто не е добро за нашето здравје. Можеме да постиме и сепак да добиеме многу тежина над нормалната тежина ако јадеме големи количини леб, кикирики, ореви или алва.
За време на постот се препорачуваат:
- Зеленчук - грашок, грав, леќа, наут, зеленчук. Овие се важни извори на витамини, протеини, минерали и растителни влакна. Лекарите ги препорачуваат за губење на тежината затоа што, поради нивната висока содржина на влакна, тие обезбедуваат долгорочно чувство на ситост и го одржуваат шеќерот во крвта под нормални граници подолго време.
- Ceитарки - лен, сусам, пченични никулци, просо, коноп, но и мусли. Тие ги препорачуваат нутриционистите бидејќи се многу добри извори на јаглени хидрати и растителни влакна. Тие помагаат во намалување на холестеролот, со што се спречува формирање на тромби, одговорни за појава на срцев и мозочен удар.
- Млеко од соја и соја, јогурт од соја, тофу сирење. Повеќето масти од соја се незаситени. Затоа, тие помагаат во регулирање на нивото на холестерол и го штитат здравјето на срцето.
За појадок млечните производи може да се заменат со јогурти и млеко од соја или со закуска, хумус во избалансирани количини.
За ручек Лекарите препорачуваат саксии со зеленчук, јадења од грашок и грав или јадења од зеленчук на база на ориз. Пржениот кромид е исклучен во нивната подготовка. За ручек се препорачува и зеленчук на скара или варен зеленчук.
За вечера, нутриционистите препорачуваат салати, во различни комбинации, зачинети со зачини и соја сирење. Треба да се избегнува прекумерна потрошувачка. Бидејќи посната храна не е многу ситна, имаме тенденција да ја јадеме во големи количини.
Црниот пост не се препорачува бидејќи може да доведе до губење на хранливи материи и калории од организмот.
Постот е добар за здравите луѓе
Деца, стари лица, бремени жени, доилки и доилки, лица со занимања за кои е потребен голем внес на калории, постат само со согласност на лекарот и под негов строг надзор на лекар. Ова, со цел навремено да се откријат можните функционални или метаболички нерамнотежи што можат да го загрозат нивното здравје, па дури и животот.
Лекарите препорачуваат преминот од пост во нормална исхрана да се изврши постепено, без претерување во однос на храната и алкохолот.