Како ќерката на дизајнерот Валентин Јудашкин успеа да изгуби тежина во рекордно време по бременоста
- Даниела Давид
- 19 јуни 2016 година 2 мин прочитано
Иако е мајка само 3 месеци, ќерката на рускиот моден креатор Валентин Јудашкин изневерува завидна физичка форма. Тој успеа да ги изгуби скоро сите 20 килограми акумулирани и ја врати завидната физичка форма. За техниката на овој успех, Галина призна во едно интервју за списанието „Грација“.
„За време на бременоста, многу луѓе ми рекоа дека можам да јадам колку што можам. Како резултат, добив 20 фунти. Почнав да не го сакам тоа што го видов во огледало. Откако се породив, разбрав дека треба да се мотивирам што е можно побрзо и да започнам да спортувам.
Тренирам 5 пати неделно, а секој тренинг трае еден час. 3 пати практично кардио, главно - џогирање, што го менувам со одење, така што пулсот не надминува 150 отчукувања во минута. Двапати неделно одам на функционални тренинзи, каде што обично правам скокови и други вежби за проблематичните области.
Некои нови мајки усвојуваат забрани за храна и мислам дека е доволно. Не се потпирав на диети. Може да изгубите вишок килограми, но мускулното олеснување е изгубено. Не можев да дојам, затоа решив да одам на спорт “, вели Галина, која започна да го продолжува тренингот само 2 недели по породувањето.
Што се однесува до менито што го има во моментов, Галина Јудашкина во интервјуто вели:
„Тренерот ми направи распоред на оброци со часови, и секој оброк содржи влакна, протеини, јаглени хидрати и јаглехидрати. Конзумирам мали порции 4 пати на ден. На вечера, јас дефинитивно јадам протеини и растителни влакна, како пилешки гради со свеж зеленчук или обезмастено сирење со малку маснотии јогурт. Важно е да пиете 1,8-2,5 литри вода дневно. Не можам да си дозволам слатки, дури и ако ги консумирам за време на бременоста “.
Maxoto опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 15 јуни 2016 во 7:31 часот PDT
Фото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 15 јуни 2016 во 12:03 PDT
Maxoto опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 10 јуни 2016 година во 2:28 PDT
Maxoto опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 4 јуни 2016 година во 2:29 PDT