Како конечно успеав да го прифатам моето тело; Ноеми Кристоф
Само -убие, само -убие . Некако гласникот е насекаде, нели? И јас самиот не сум подобар и означувам многу слики на Инстаграм со # selflove, едноставно затоа што тоа е голема тема и за мене. Она што честопати ми недостига, се специфични индикации за тоа како по ѓаволите треба да научиме да се сакаме себеси (помилувајте го мојот јазик). Особено во однос на телото!
Вчераутро под туш ми се случи мисла која првично ме обзеде. Мојата најголема желба се оствари - или барем скоро. Ова го знаете кога некој ќе ве праша што би било она што вие би го посакале? Со години одговорот на тоа беше за мене: би сакала да се разбудам и одеднаш да бидам слаба. Бидејќи се грижев за мојата тежина, планирав диета, броев калории, вежбав, што го одреди мојот живот. I'veивеев во иднина, постојано размислував колку прекрасен и совршен може да биде мојот живот, ако само јас бев конечно слаб. Пресметав што можам да изгубам со кој дефицит на калории за колку кратко време. Купив облека во која „наскоро“ ќе се вклопам (Забавен факт: Кога навистина изгубив тежина во одреден момент, облеката веќе не ми се допаѓаше). Да бидам слаба беше мојот најголем сон.
Погодете што, не го постигнав сонот и го постигнав како и да е. Затоа што повеќе не сакам да бидам витка. Успеав да се прифатам како што сум сега - и тоа е потенок отколку во многу наврати во мојот живот, но сепак не е тенок и со делови од телото што не ми се допаѓаат или не ми се убави. Всушност, мислам дека прилично сè околу мене е проблематична област и можам само од срце да се смеам на луѓе кои велат дека не ги сакаат колената. 😀 Сепак: Ми се допаѓа тоа што сум. Повеќе не треба да сонувам за славната иднина, јас самата го направив тоа работејќи да се прифатам повеќе.
Како го направив тоа Како прво, би сакал да ви кажам дека самоприфаќањето не е нешто од што можете да прочитате или да научите. Мора да го практикувате тоа! Колку подолго се држите со тоа, толку повеќе постепено ќе се прифаќате себеси. Ти ветувам.
Јога и вежбање
Детално опишав во оваа статија дека се покажало дека јогата води кон поголема -убов кон себе. Тоа го смирува умот и вежбате без да процените сами. Движењето само по себе обезбедува добро чувство на тело. Тренингот за сила е одличен за ова затоа што прави да се чувствувате физички и психички посилни. Многу важно за мене: Без тракер што ја мери потрошувачката на калории! Не ти треба. Направете го тоа за вашето тело затоа што е добро за вас и да не слабеете.
Исто како и јогата, медитацијата исто така помага да се смири умот и да се стане посвесен за сопствените негативни мисли. Другите веќе имаат напишано толку многу за моќта на медитацијата, така што јас тука нема да навлегувам во тоа, туку како малку возбуда да пробам. 🙂
Афирмации
Секогаш кога мислите нешто глупаво за себе во текот на денот, а внатрешниот критичар, на пример, го осудува вашиот одраз во огледалото, спротивставете му се со позитивна афирмација во главата или гласно. Омилена афирмација ми е: „Не сум совршен и тоа е добра работа!“ Обидете се тоа некое време и видете како тоа влијае на вас.
Споделете ја заедницата и фотографиите на Инстаграм
Претходно не размислував колку може да помогне, но тоа што има самодоверба да споделам „неповолна“ фотографија на Инстаграм и да бидам поддржан од заедницата помага многу. Поттик за ова ми даде „12 дена само selfубеност и интуитивен предизвик за јадење“, во кој ги замолив другите да напишат letterубовно писмо до нивниот несакан дел од телото и многу повеќе. Затоа, морав да одам и јас со нив. 😉
Знам дека некои луѓе се прашуваат зошто жените секогаш мора да се соблекуваат и јас не сум од оние што велат „Сè додека сакам да направам нешто, тоа е феминистичко“. Не Но, јас сè уште мислам: Дали треба да се осудат другите жени за такво нешто или не треба сите да се почитуваме едни со други? Јас сум исто така убеден дека е генерално добро да се спротивстави на непречено светот на Insta со многу нестандардни убави фотографии и на тој начин да се стимулира дијалог за тоа кои слики ја одредуваат јавноста во наше време.
Прочитајте ги овие книги
Една книга што ми ги отвори очите и ми помогна е „Даровите на несовршеноста. Во живо од целото срце “од Брене Браун. Брене е истражувач на срамот и срамот е многу голема тема кога станува збор за прифаќање на телото. Јас се облекував за изгледот на училиште (пишував за тоа тука) и се научив дека сум различна, грда и дека треба да се кријам (во овој момент, благодарение на идиотот шупак од тогаш). Фактот дека сме опкружени само со совршени тела на јавни простори или, пак, со индикации дека треба да изгубиме тежина ако немаме совршено тело, може дополнително да го нахрани нашиот срам. Во книгата на Брене дознаваме дека можеме да престанеме да се срамиме и да живееме со целото срце. Прекрасно е и навистина им го препорачувам на сите. Веб-страница на Брене со повеќе информации за книгата: https://brenebrown.com/
Втората книга што навистина ме инспирираше оваа година е „Kубезност на телото“ од Ребека Скритфилд. Тоа е сеопфатен водич за да бидете добри кон себе и вашето тело и има некои пристапи што беа навистина нови за мене и кои ги сметам за одлични! Одлична препорака од мене. Веб-страница на Ребека со повеќе информации за книгата: https://www.bodykindnessbook.com/
И, ако сакате да дознаете како рекламирањето е заинтересирано да нè натера како потрошувачи да се чувствуваме лошо за нашите тела, тогаш погледнете „Здравиот е новиот слаб. Твој Водич за здрава слика на телото во совршен свет со слики “од Кети Х. Вилкокс, за која напишав преглед тука (врска).
Прави работи што ме плашат
Неодамна отидов на одмор со момчето во куќа со сауна. И не сакам да се соблекувам гола пред него затоа што се срамам од вишокот кожа на стомакот. Значи, тоа беше прилично напор. Сепак, го сторив тоа и, како што се очекуваше, беше такво олеснување! Постојат работи што ги задржував со години, бидејќи мислев дека сум премногу дебел или премногу промашен за тоа. И тоа е крај на тоа сега - малку по малку го надокнадувам сето она што си го негирав со години.
Јадете интуитивно
Јадењето интуитивно ви помага бидејќи тоа, се разбира, повеќе ве поврзува со вашата интуиција и со тоа создава доверба во себе. Кога верувате во себе и повеќе не задржувате ништо, ќе научите повеќе да се сакате себе си. Затоа што сфаќате дека можете да се потпрете на себе.
- «3 зајакнувачки идеи за подароци за мали девојчиња
- Зошто може да се посраш што мислат другите за твојот изглед »
9 коментари за тоа како конечно успеав да го прифатам моето тело
Супер голем придонес, драг Ноеми! Вие зборувате од моето срце и дојдете до поентата. Сакам да читам заедно со тебе и секогаш носам добри предлози со мене. благодарам за тоа!