Како лесно да управувате со вишок калории (вежбање, диета, јадење)
5 одговори
Јадете многу калорична храна. Значи сè со многу калории на мал простор плус шеќер со маснотии, нешто како чоколадо, торта или чипс итн.
Како лесно создавате вишок калории?
Не движете се цел ден и јадете две пици.
Продолжете да јадете како порано, но јадете слатки еднаш дневно.
Кесичка чипс или чоколадо прават огромна разлика.
Јадете многу и со високи калории.
слични прашања
Еј драг ком, тренирав 4 месеци и имам многу мал напредок, не обрнував внимание на вишокот калории и затоа не добив мускул. Како да знам дека имам вишок калории во текот на денот?
Исто така, ќе го сменам мојот план за обука од 15 на 8 повторувања по сет.
Еј момци, јас сум 19, слаб, спортувам 2-3 и обично се хранам здраво - околу 2000 калории на ден се нормални. Но, веќе една недела можев да јадам без крај, а во некои случаи јадев двојно повеќе на ден. На пример, наутро лесно си дарувам огромна чинија со мусли и 2 ролни, по 3 часа можев да продолжам вака. што се случува ?! што може да биде причината? Досега не добив тежина, и покрај тоа што неодамна не сум се занимавала со никаков спорт. Јас навистина не можам да си го објаснам тоа. Дефинитивно ќе се ограничам сега, но дали може сега да добијам тежина од тоа? од приближно 12000 калории вишок ќе мора да добиете најмалку 1-2 килограми! Дали имате идеи како да се вратам во вообичаениот ритам на јадење? Мерци!
Здраво, започнав со фитнес пред 3 недели (одете секој втор ден) и соодветно се информирав за правилната диета, што е главен дел од градењето на мускулите. Моментално сум висока 1,80 и тежам 65 килограми. Бидејќи сега сакам да јадам со калориски вишок, но не сакам да добијам премногу маснотии во текот на летото, моето прашање е колку овој вишок треба да биде „голем“? Друго прашање исто така ќе биде: дали ви треба вишок за градење мускули? Ви благодарам однапред
Имам брзо прашање.
Во моментов се занимавам со темата калории/тежина бидејќи сакам да добијам тежина. Само едно е сè уште несфатливо за мене.
Насекаде читам: вишок калории = зголемување на телесната тежина
Сега моето прашање: Дали има различни „видови“ на калории или тие се некако диференцирани помеѓу јадење и пиење?
Бидејќи шишето со Кола Микс од 1,5 литри што го пијам веќе има скоро 600 килокалории. Пијам 3 + храна на ден. Јас би требало да тежам 100 килограми според сметката.
Би добил над 4000 kcal на ден, но тоа не може да биде случај.
Здраво, правам боди-билдинг и за градење мускули ви треба вишок калории, за жал денес повраќав во 2 часот наутро/наутро и почнав да јадам од 19 часот или подоцна.
19 часот: супа од јуфка, 100гр говедско месо, 1 домат, 1 краставица, 1 диња
Од 23:30 до 1:30 часот: 100 гр пченкарни снегулки и протеински шејк.
Од 19 до 1:30 часот 1 литар сок од портокал, 1 литар сок од јаболко.
Прашањето ми е сега кога повраќав супа, говедско и домати, дали калориите од оваа храна се исчезнати и дали ги јадев бесплатно или и онака моето тело ги апсорбираше хранливите материи во оваа храна? Мислев дека човечкото тело вари сè што троши за 2 часа. Патем, нагонот за повраќање доаѓа од чудно чувство во грлото, не затоа што мојот стомак е веќе толку исполнет.
Имаше вишок калории
Јадев нездраво (кола, пекара, сладолед, слатки)
Имајте мал вишок калории
Јадете здраво (без слатки итн.)
Ме интересира дали нешто би се променило во моето тело затоа што сè уште сум вишок калории и не треба да губам маснотии? Или, пак, губам маснотии само со префрлување?
Тренирам 3 пати неделно и не добивам многу на вагата.
Мора да е поврзана со моите навики во исхраната.
Како успевате да одржите калориски вишок?.
Не знам како да го направам тоа.
моето барање за калории е 2000. кога би јадел 700 калории повеќе, т.е. 2700, би се здебелил за wv килограми или грамови ?
Дали треба да постигнете калориски вишок после домашно вежбање (стомак, раце)?
Дали мора да имате вишок калории ако не вежбате?
Значи, јас сум висок 1,80 метри и имам 16 години, тежам 71 килограм и треба да добијам околу 3000 калории на ден за да градам мускул со вишокот калории.
Би сакал да ја покријам содржината на калории, но без да трошам многу маснотии или шеќер затоа што сакам да градам мускули и да не сакам loveубовни рачки.
Може ли некој од вас да препорача добра храна богата со калории, но не мора да е висока со шеќер/маснотии? (Се разбира, фруктозата е различна!)
Благодарам однапред !
Веќе е јасно дека е полесно со калориски вишок, но бидејќи сум малку потенок, моето прашање е: Дали воопшто можете да градите мускули без вишок калории?