Како луѓето со прекумерна тежина губат телесната тежина на здрав начин без глад и без јо-јо ефект

прекумерна

(akz-o) Повеќе од половина од луѓето во Германија се премногу тешки. Ова ги оптеретува зглобовите, срцето и метаболизмот. Многумина се потпираат на сомнителни производи за слабеење наместо фундаментално да ги менуваат своите навики во исхраната. Експертот за диета и исхрана од германскиот центар за компетенции за унапредување на здравјето и диететика Свен-Давид Милер, познат од печатот, радиото и телевизијата, предупредува на диети за пост и несреќа. Оние кои трајно не ја менуваат својата исхрана кон здрава храна, нема да имаат долгорочен успех. Дебелината не може да се бори со лек. Студија на Универзитетската клиника во Ахен покажува дека методите за релаксација како автогена обука го олеснуваат слабеењето.

Фото: Свен-Давид Милер/акз-о

Научниците се расправаат за вистинската диета со децении. Малку јаглехидрати или малку маснотии е прашањето! На крај, сепак, сега е научно докажано дека станува збор пред се за внесот на калории. Свен-Давид Милер ветува дека секој што троши од 1.200 до 1.600 килокалории на ден може добро да изгуби тежина.

Содржината на калории во храната може да се види од семафорот за калории. Малата книга, сега објавена од Триас Верлаг, има практичен формат и се вклопува во џебот на јакната.

Многу луѓе со прекумерна тежина се потпираат на диети за викенд или лекови за несреќи. На пролет, милиони луѓе со прекумерна тежина сакаат да изгубат тежина со пост. Постот првенствено ги разградува мускулите и го промовира јо-јо ефектот и развојот на целулит. Има многу повеќе смисла да го снимите сопственото однесување во исхраната со дневник за храна пред да започнете со промена на диетата и полека да започнете да преминувате на поздрава и нискокалорична диета.

Слабеење - повеќе од лек

Ако сакате здраво да изгубите тежина, ви требаат два до три литри минерална вода, 1 килограм зеленчук и доволно протеини од посни млечни производи како кварк, харц сирење или морска риба и соја секој ден.

Научните докази за нивната ефикасност како убиец на калории обезбедија топли зачини како чили или ѓумбир, а циметот и силното кафе ви помагаат да ослабете. Луѓето кои не можат без слатки треба да добијат масло од ванила. Свен-Давид Милер, пронаоѓачот на „Милерската диета“, што сега е достапна во книжарницата како истоимена книга од издавачката куќа „Шлутерше“, информира Свен-Давид Милер. На www.svendavidmueller.de има бесплатни информации за исхраната и вкусни рецепти од експерти.

The post Како дебелите луѓе здраво слабеат без глад и јо-јо ефект appeared first on Gesundheit-on.de.

Објавено од:

Најнови публикации:

  • Разно 2020.11.24 Дури и надвор од фестивалот на снимање, оружјето ужива зголемена популарност во оваа земја
  • Разно 2020.11.24 Еве како Божиќната честитка станува светло
  • Разно 2020.11.24 Идеи за новогодишни украси - од класична до модерна
  • Разно 23.11.2020 Се повеќе и повеќе луѓе без здравствено осигурување