Како макробиотичката диета може да ви го промени животот
Преглед
Макробиотичката диета не е само лек за слабеење, туку трансформација на сопственото јас на подобро преку здрав избор на храна.
Овој план на диета популаризиран уште од 60-тите години на минатиот век има за цел да постигне рамнотежа во животот, вклучувајќи самоконтрола, правилно внесување храна и дисциплина.
Луѓето кои ја следат макробиотичката диета се охрабруваат да следат редовен распоред на оброци, многу добро да џвакаат храна, да го слушаат своето тело, да бидат активни и да прифатат оптимистички поглед на животот воопшто.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Принципи на макробиотска исхрана
Цели житарки, зеленчук и мешунки се главните елементи на макробиотската исхрана. Во суштина, се охрабрува потрошувачката на храна од растително потекло, со мала содржина на маснотии и зголемен внес на влакна. Таквата диета е исто така корисна за намалување на ризикот од срцеви заболувања и рак. Основните принципи на диета се:
Приближно 40% -60% од исхраната мора да биде органска храна, одгледана во добро здравје (без хемиски ѓубрива, пестициди и хормони). Може да јадете производи како што се тофу сирење, мисо супа, алги, морски плодови и масло овошје во неколку оброци неделно. Единствениот дозволен засладувач е сируп од ориз.
Макробиотичката диета обесхрабрува потрошувачка на млечни производи, јајца, живина, колбаси, рафинирани шеќери, масни месо (свинско, јагнешко или говедско месо), егзотично овошје, овошни сокови и одреден зеленчук (аспарагус, модар патлиџан, спанаќ, домати и тиквички).
Водата се консумира само кога ќе се појави чувство на жед, а жешките зачини, алкохол, газирани пијалоци, кафе и кој било рафиниран, преработен или хемиски зачуван производ се целосно забранети.
За вегетаријанци и вегани, оваа диета што дозволува само потрошувачка на риба може да се прилагоди со дополнување на изворите на витамин Б12, железо, цинк, витамин Д и омега-3 масни киселини.
Придобивките од макробиотичката диета
Главните придобивки од макробиотската диета, промовирани од поддржувачите на оваа диета, а исто така и духовни, се:
- подобрување на квалитетот на спиењето;
- елиминација на вишок килограми;
- расчистување на умот;
- подобрување на способноста за концентрација;
- зголемување на самодовербата и позитивно моделирање на сликата за себе;
- подобрување на меѓучовечките односи;
- одржување на долгорочно здравје;
- олеснување на помали симптоми и вообичаени здравствени проблеми (настинки и грип, болки во зглобовите, главоболки, надуеност, запек, итн.).
Сите овие корисни ефекти се собираат само со прилагодување на макробиотичката диета според потребите на секоја индивидуа. Постојат голем број на стандардни препораки за започнување на диета, но таа мора да биде прилагодена на личната физиологија и потребите на телото.
Макробиотичка диета за есен
Како правилно да се следи вегетаријанска исхрана
Придобивките од антицелулитни креми
Совети за усвојување на макробиотска диета
Ако размислувате да прифатите макробиотичка диета и да ја претворите во начин на живот, постојат неколку начини да ја направите оваа транзиција полесна.
- Постепено зголемување на внесот на свеж зеленчук. Сè повеќе заменувајте производи од животинско потекло (месо, млечни производи и јајца) со цели зрна и зеленчук. Кога вечерате во градот, изберете ресторани кои служат органска храна.
- Ослободете се од забранетата храна. Ослободете оставата, чајната кујна, фрижидерот и кујнските плакари од сите преработени јадења, кои содржат шеќер или засладувачи, производи што содржат вештачки или хемиски состојки и комерцијални зачини (преливи за салати, сосови, итн.).
- Залиха на дозволената храна. Наполнете го оставата, чајната кујна со целосна и природна храна, како што се кафеав ориз, просо, јачмен, киноа, хе bда, сув грав, алги, зелен лиснат зеленчук, зеленчук од корен и зеленчук од растојание (карфиол, брокула, зелка, репа, итн.).
- Научете нови рецепти. Купете книга посветена на макробиотичката диета, во која ќе најдете низа рецепти што можат да ве инспирираат во целосна трансформација на диетата. Во исто време, ќе ги научите најважните принципи за готвење храна во согласност со препораките на специјалисти.
- Поправете ја својата дисциплина на масата. Јадете само кога сте гладни. Не јадете храна во бегство. Cheвакајте доволно храна и бидете претпазливи за секое парче храна што јадете.
- Настојувајте да направите здрав избор. Обидете се да јадете здраво, но не дозволувајте оваа цел да ви предизвика непотребен стрес. Изразете ја вашата благодарност за храната што ја јадете на секој оброк и благодарно размислете за земјоделецот кој го одгледуваше зеленчукот, готвачот што го зготви и природата што им ја нуди.