Дозволена брза храна

Постот е многу важен период од годината, особено за физичкото и менталното здравје. Еве ја храната што е дозволена во објавата:

Дозволена брза храна. Јади здраво

Нормално, би можеле да добиете многу хранливи материи потребни за телото преку урамнотежена веганска исхрана, диета што ќе ви помогне за време на постот. Здравата исхрана за време на постот ќе содржи:

ореви: ореви, бадеми, индиски ореви, лешници, ф’стаци и др. Овие содржат маснотии, растителни влакна и витамини растворливи во масти. Печените ореви ги уништуваат хранливите материи, па дури може да содржат и токсични материи.

семе: во, чиа, тиква, сончоглед, коноп, сусам. Тие се богати со омега 3, протеини и растителни влакна.

житарици и псевдо-житни култури: житарици (овес, јачмен, 'рж, пченка, кафеав/див ориз) и псевдоцелари (леќата, просо, киноа, амарант, теф). Тие содржат помали количини на протеини и поголеми количини јаглехидрати отколку оревите и мешунките.

Сушено овошје: суво грозје, смокви, урми, суви кајсии, брусница, гоџи

Дозволена брза храна. Список на свеж зеленчук што треба да се јаде пост:

зелен лиснат зеленчук: зелена салата, спанаќ, кеale, зелка, бок чој, спанаќ за бебиња, валеријана итн.

билки и зачини: магдонос, коријандер, босилек, нане, лук, ѓумбир, итн.

Зеленчук без скроб: краставици, домати, бугарска пиперка, тиквички, целер, карфиол, брокула, модар патлиџан, печурки итн.

Скробен зеленчук: моркови, цвекло, сладок компир, тиквички, компири, итн.

Дозволена брза храна. Посна храна:

овошје од дрвја: јаболка, круши, сливи, праски

зимски цитрус: портокал, грејпфрут, вар

летни плодови: бобинки, дињи, кајсии, јагоди

овошје богато со здрави масти: авокадо, маслин, кокос

Дозволена брза храна. Зачини и ароматични билки

зачини: ѓумбир, ким, коријандер, куркума, лута пиперка, црвен пипер, морско оревче, цимет, лук, кардамон, бибер

сушени билки: босилек, оригано, мајчина душица, рузмарин, магдонос, чива, копра

Дозволена брза храна. Масла, оцет и зачини

путер/семиња од ореви: бадеми, сончоглед, тахини итн.

кокосово масло: маслиново, кокос, сусам

кисели краставички - поради пробиотици, но консумирајте ги во умерени количини бидејќи содржат и многу сол

Во посни денови кога има ослободување риба, можете да уживате во она што го сакате, но не ја злоупотребувајте количината: постот е за умереност!

Дозволена брза храна. Морски зеленчук

ламинарија, комбу, вакаме, нори, спирулина, хлорела

Дозволена брза храна. П.овошје за готвење

засладувачи: суканат (трска шеќер), кокос, палма, сируп од агава, меласа, прав од рогач, стевија, прав од корен од јакон

Дозволена брза храна. пијалоци:

чаеви: растенија, зелена, црвена, бела, црна

јаболков јаболко, природни сокови (брусница, јаболко, итн.)

---