Како Мари успеа за 10 недели успешно да изгуби 30 килограми
Како Мари успешно изгуби 9 килограми за 10 недели
Iaулија: Денес имам интервју со драгата Мари, која со помош на флексибилна стратегија успеа за 10 недели успешно да изгуби 9 кг. Почитувана Мари, ве молам, претставете се.
Мари: Здраво, јас се викам Мари, јас сум од Хамбург, бев учесник во програмата LIFESTYLE SCHLANK и сега со нетрпение го очекувам интервјуто.
Iaулија: И јас сум навистина среќен!
Ве молиме, кажете ни малку како се случи да бидете незадоволни од вашата тежина пред се и како дојде до одлука да се пријавите на програмата.
Мари: Свесно барав начин како да ослабам околу четири години, но без да одам на диета.
Во одреден момент наидов на вашиот подкаст и го најдов одличен и си помислив дека сега ќе ја искористам шансата да се справам со мојата прекумерна тежина на поинаков начин.
Iaулија: Можете ли повторно да објасните како програмата се разликува од класичната диета?
Мари: Уште во пубертетот, продолжував да пробувам диети.
Сепак, јас секогаш ги поврзував диетите со апстиненција и тие секогаш оставаа негативно чувство. Програмата LIFESTYLE SCHLANK управува уште од самиот почеток дека не се доживува како казна, туку како вистинска можност. Навистина уживав во секоја минута од тоа.
Она што го најдов особено одлично е тоа што нема класични побарувања или откажувања како што е диета. Кога станува збор за диети, секогаш постоеше готов план до кој морав да се држам.
Во програмата LIFESTYLE SCHLANK создадов свој сопствен план за живот. Со диети, јас никогаш не знаев како да продолжам потоа и, се разбира, килограмите повторно запалија.
Iaулија: Токму овој план се нарекува и план за живот, бидејќи не го правите 10-те недели во програмата, туку го правите ваш нов начин на живот. Не само диетата е забележана во овој план, туку се забележани и други теми поврзани со грижата за себе.
Дали имате примери за вашиот план за живот?
Мари: Да, на пример, го забележав фактот дека повеќе не јадам меѓу оброците затоа што тоа го правев многу екстремно порано и преку програмата открив дека воопшто не е добро за мене.
- Направив забелешка дека вежбам најмалку 60 минути неделно и добивам свеж воздух барем еднаш на ден.
- Исто така беше многу важно што запишав дека ќе сликам 4 пати неделно.
- Сликањето е моја страст, но секогаш ја ставав настрана.
Iaулија: Ви благодарам што споделивте и токму тоа мислев, секој мора да проба што му одговара лично.
Затоа водиме дневник за храна на почетокот на програмата со документирање на тоа како се чувствуваме во моментите кога јадеме и што правиме додека јадеме. Ова ви дава свесност за тоа кои би биле параметрите.
Затоа, плановите за животниот стил на учесниците изгледаат сосема поинаку.
Што друго одзедовте од програмата за себе?
Мари: Искрено, навистина имаше многу работи.
Она што ми се виде особено одлично е тоа што програмата не се однесува само на слабеење, туку и дека може да примените сè што ќе научите таму на секоја област од животот.
Научив многу за моите навики во исхраната, но исто така земав многу со мене до крајот на животот.
Две реченици беа особено значајни за мене:
Успешните луѓе толку често ја менуваат својата стратегија или својот пат се додека не ја постигнат својата цел “.
За мене беше важно да разберам дека не само што има способност или неуспех, туку дека едноставно ги прилагодувате стратегиите додека не го пронајдете патот. Тоа беше вистински аха момент за мене!
2. Втората реченица што ми направи многу е:
„Ништо нема значење освен значењето што им го даваме на нештата.
Тоа е реченица која ми помага во сите ситуации и врски.
Iaулија: Мојата намера со програмата е исто така да можете да ја поврзете со сите области и исто така да научите дека сè е меѓусебно поврзано. Храната честопати е емоционално поврзана, затоа мора да работите на причината за емоциите.
Мари: Да, затоа сметав дека дневникот за храна е исклучително важен.
Ова ми даде многу важни согледувања. На пример, станав свесен од една страна дека јадам многу често помеѓу оброците, од друга страна дека често јадам кога сум под стрес, кога сакам да се утешам, кога сакав да се наградам или дури имав чувство дека сум безвредна. Честопати бев само уморен и мислев дека храната ќе ми даде нова енергија.
Iaулија: Тогаш што пробавте наместо да јадете?
Мари: Преку аудио ментална вежба во програмата, се сетив колку сликарството ми значи и колку го занемарив.
Бидејќи често се чувствував уморно и немав енергија, започнав и да дремнувам моќно. Порано имав верување дека сум „мрзлив“ и „бескорисен“ кога го правев ова.
Но, ти ми помогна да го распуштам ова верување и тоа беше многу поразлично за мене.
Iaулија: Ова е важна точка. Кога сме истоштени и уморни, нашето тело секогаш бара енергија. На пример, бидејќи шеќерот е најбрзата форма на енергија, тој често го бара тоа. Но, она што навистина му треба е одмор и релаксација.
Мари: Друго мое верување беше:
„Јас сум сингл јо-јо ефект.
Едноставно не верував дека можам да ја држам својата тежина. Благодарение на мојот план за живот, веќе ги немам овие стравови.
Iaулија: Проблемот со верувања е тоа што несвесно сакаме да си докажеме дека сме во право во она во што веруваме.
Верувањето „Јас сум единствен јо-јо ефект“ честопати ве наведуваше во минатото да си го докажете само тоа. Затоа е важно да бидете свесни за овие верувања и да ги ставате под знак прашалник.
Откривте ли други верувања?
Мари: Да, дека честопати не учествував во многу работи, на пр. Игри, дискусии или нешто слично, бидејќи имав чувство дека не сум доволно добар.
Така што не сум доволно атлетски, или не сум доволно паметен, или едноставно се чувствувам како да сум безвредна.
Пред програмата, не сфатив дека размислувам така. Сега си велам: „Не мора да бидам најдобар, само сакам да се забавувам и да доживувам прекрасни работи.
Iaулија: Убава.
Мари: Исто така, го најдов одлично и прошталното писмо до неговите „стари навики на јадење“.
Бидејќи оваа задача не беше демонизирање на старите навики на јадење, туку признавање дека честопати многу помагаше.
На крајот ќе кажете благодарам и ќе објасните дека сега самите преземате одговорност и повеќе не ви треба однесувањето.
Iaулија: Често не гледаме дури и дека постои позитивна намера зад секое однесување.
Позитивната намера зад однесувањето во исхраната може да биде удобност, ослободување од стрес, на пример.
Овие стратегии обично ги учиме во детството. Во зрелоста, ние никогаш повеќе не ги доведуваме во прашање овие стратегии, туку едноставно заклучуваме дека сме слаби и недисциплинирани.
Дали сакате да споделувате што изгубивте тежина во текот на 10 недели?
Мари: Ја достигнав целната тежина од 68 килограми и во програмата изгубив 9 килограми.
Iaулија: Честитки.
Намалувањето на учесниците е многу различно, бидејќи секој има различна цел и исто така има различна почетна тежина.
Програмата не е за губење на 10 килограми за 10 недели, туку е навистина важно за мене да научите стратегии кои исто така ќе им помогнат на учесниците по програмата.
Многу се надевам дека успеавте да одземете многу од интервјуто со Мари. Целото интервју може да го најдете како аудио на мојот подкаст.
Интервјуто со Мари можете да го најдете и на мојот подкаст: