Како мене, изгубив 43 килограми лично искуство со новинарите
Целото детство останав дебел и дебелички во училиште до 98 фунти. Како и секое дете со прекумерна тежина, и мене ме задеваа и се обидував да се пошегувам, но не успеа.
- Јас сум убава и неодолива! И човечката потреба за loveубов и внатрешниот свет на душата, не за неговите кг!
Но, родителите се многу загрижени.
- Мора да го смените животот. Погледнете се во огледало! - Вие тврдевте.
Бесмислено е! Затоа што и покрај прекумерната тежина, водев активен животен стил, се среќавав со пријатели, одев во клубови - и никогаш не бев исфрлен. Осаменоста ме спаси од спокојство и дружеубивост.
Всушност, не сакав никој да знае колку ми е жал. Да јадам - и јас поттикнав голема желба.
Бескорисни обиди
Од време на време, притисок од родителите, сè уште бев на диета. Помина Кремlin, посебна кујна, броејќи калории. Тежината отиде многу бавно - ми помина на нервите за неколку месеци тортура. И фрли назад килограми, така и тоа со интерес.
Отидов кај еден нутриционист кој веројатно се обидуваше да ми го испере мозокот отколку да даде практичен совет за да ми помогне.
- Треба да го промените вашиот став кон храната, треба да изгубите тежина е доволно за да го уништите вашето здравје и тело! - ги инспирира.
Како што веќе не го познавав!
По негова препорака, бев заглавена на чудна диета три недели. Јогурт и трици за појадок, ручек - грст бор ореви и јаболко за вечера грчка салата. Непријателот не сака! Сега помислата за трици и ореви почнувам да ми се повраќа. За жал, овој обид за слабеење стана неуспешен. Зачекорив назад. И за сите напади имав силен аргумент:
1) НАПРАВИ Тежина - 98 кг, параметрите - 120-101-104 см.
2) После. Седум месеци подоцна: тежина - 55 кг, опции - 90 до 68 - 90 см.
„Светло“ од системот за осветлување „Мосфилм“
Пријателот ми понуди одмор да го посетам снимањето на Пол Санаева „Играта“.
„Тоа е среќа! - си помислив. - Погледни внатре, како да снимаш филмови!“ Еден месец подоцна бев на снимањето. И некако за време на паузата, кога сите се загреваа со топол чај, ме удри опремата за осветлување Ендру.
Разговорот што го започна од далечина:
- Девојчето е убаво, паметно, половина свет пред твоите нозе.
Почнав да се замаглувам во насмевка, но потоа тој додаде:
- И не се обидувавте да изгубите тежина?
Половина свет, лежеше пред моите нозе, брзо почна да се намалува.
- Пробав - промрморев.
Ендрју веќе долго време ми објаснуваше:
- Слабеењето е лесно, тоа не е тортура. Еден куп примери каде луѓето беа во можност да ги надминат. Дали сте за да не се сакате себеси?
Отпрвин муцкам усни: врз која било основа тој ќе ме научи за животот! И на пат кон дома сфатив дека има право. Зошто некој и јас само бараме изговори? Не ми се допаѓа моето тело, но не можам да направам ништо. И јасно одлучи да се промени.
Не знам зошто Ендру можеше да ме контактира. Се чинеше дека ме предизвикува, што прифатив.
За да започнете, јас целосно ги елиминирав од вашата исхрана слаткото, брашното, алкохолот. Јадев еднаш на ден - сигурно во 6:00 часот наутро: месо, живина, морска храна и зеленчук. Обидете се да консумирате повеќе протеини и помалку маснотии и јаглехидрати. Во текот на денот кога навистина сакате да џвакате, јадете го истиот зеленчук.
Моето примерочно мени за тој ден: варени пилешки гради, салата од зеленчук со маслиново масло, јогурт за ноќ. Следниот ден, морска храна наместо пилешко, иста салата.
Одење брза тежина, вежбање: трчање низ улиците, вклучување на неблагодарна работа, скокање на јаже. Секој ден се издвојувам по сите спортови 30 минути.
Колку торти сонував за тоа време - не се брои! Порано заспивав на серенадата на желудникот. И, почнав да имам свои правила или, ако сакате, мантра што си ја повторувам кога е особено тешко:
1. Сакајте се. Вие и вашето здравје - најважната работа.
2. Нема штета! Не се повлекувајте се додека не го видите резултатот што го сакате. Треба да има време за релаксација - и да се вратите таму каде што започна сè.
3. Тешко е да се биде тешко уште неколку месеци. Но, остатокот од неговиот живот - многу едноставно!
Два месеци подоцна, скалата покажа минус 15 кг. Мојата радост немаше граници! Сите ваши пријатели се восхитуваат: "Леле, изгубивте тежина!"
„Погледнете, вие сте скелет!
Полека почнав да јадам се што сакате, но во мали количини. И продолжете активно да се занимавате со спорт, да се збогувате со калориите на неблагодарна работа. Потребни беа 8 месеци - мојата тежина се искачи и се спушти. Се чини дека беше потребно да се радуваме, време е да застанеме. Но. Не можев да го сторам тоа. Се чинеше дека сè уште сум дебел, обесен со маснотии насекаде.
Штом близок пријател ме однесе во огледало:
- Погледнете во вас - вие сте скелет! Човек не е куче да не фрла коска. Не е толку здрава виткост - таа скоро врескаше.
Се обидов да беше povozmuschatsya, но тогаш со ужас открив дека имал право. Со мојата висина 170 см тежина: 51 кг - тоа не е доволно. Кожа обтјанули рамо, клучна коска, ребра. Дури тогаш сфатив дека отидов предалеку. Имав среќа што моето семејство го слушна само алармното вонче.
Потребен е уште еден напор за да се здебелам - ми стана почесто. И времето престана да оди во теретана.
Сега мојата тежина е 55 до 56 кг и остана на тој начин повеќе од една година. Не можам да кажам дека хармонијата е особено тешко да се задржи. По празниците организирам денови на пост да одам во теретана неколку пати неделно. Наоѓајќи средно решение, лесно можете да ја задржите тежината. Уживам во животот, заборавив на отежнато дишење и замор, научив да се сакам себе си и своето тело. И што е толку одлично - да купувам во продавниците од работите во кои уживам, но не и оние што nalezayut! И 42 минути да ја пронајдете големината на меморијата многу полесно отколку 52 минути!
Според нутриционистите
Јулија Чехонин, нутриционист ФГБИ "Истражувања за исхраната" Овните "ресетираат 7 фунти месечно - премногу!"
- Пример Арина - ограничување во исхраната и вежбање - покажува дека, за да се намали телесната тежина, навистина. Но, јас не би препорачал никаква диета. Минус 7 кг месечно - тоа е прекумерно. За ова време се препорачува да се ресетира, не повеќе од 4 до 5 кг. Премногу брзото слабеење може да доведе до непосакувани последици. При активно согорување на вишокот маснотии, тоа носи дополнително оптоварување на внатрешните органи, главно црниот дроб, бубрезите, панкреасот. Арина имаше среќа - има само 23 години да се справи со телото.
Не заборавајте за психолошкиот фактор. Маж треба да се навикне на нејзиниот нов изглед. Во спротивно, можете да достигнете крајности - од дебелина до анорексија. Верувам дека со прекумерна тежина - тоа е болест. И во секој случај треба индивидуална диетална терапија.
КОМЕНТАР ПСИХОЛОГ
Пронајдете стимул и група за поддршка
- Арина првично негираше дека спречува дебелина - психолошки заштитен одговор на проблем што не можеше да го реши - вели директорката на центарот, „Среќно семејство“ Ирина Корчагин. - Сè додека некое лице нема јасна цел и желба да изгуби тежина за да се формира, нема присилни обиди да пропаднат. За секој што сака да изгуби тежина, постојат три едноставни совети:
- Пронајдете го вашиот поттик. За што и зошто сакате да изгубите тежина? Многу често овој стимул станува loveубов. И тогаш силните емоции го засенуваат задоволството што храната може да го обезбеди. Понекогаш луѓето сериозно почнуваат да губат телесната тежина по тешкиот разговор со нивниот лекар - здравствената заштита е исто така одличен стимул. За Арина Пуш започна разговор со странец: дека ќе може живо да ја допира девојчето.
- Соберете група за поддршка за да помогнете во надминување на искушението и да пофалите и критикувате каде што е потребно.
- Јадење - ова е забавно да се замени со друго. Ова е местото каде што хобито може да помогне, читање книги, пешачење итн. Д. Бидете сигурни дека ќе го направите вашиот живот попријатен. - И се што ќе добиете.