7 совети за добар сон Тоа е толку лесно Wunderweib
Всушност, секој знае: Спиењето ве прави убави. Но Зошто дали е всушност така?
Фото: Содржина на Исток
- 1 Зошто е навистина убаво да се спие?
- 2 Може ли дневниот крем да се користи и како ноќна нега?
- 3 Која е разликата помеѓу дневната и ноќната грижа?
- 4 Колку часа сон за убавина ви се потребни?
- 5 Кој е најдобриот начин за спиење за да се разбудите светли?
- 6 Која е вистината за совет против стареење „Откажување вечера“?
- 7 Ноќната нега е исто така погодна за чувствителна кожа?
И, ако ова е вистина мит навистина или мора да обрнете внимание на нешто кога добро спиете? Дојдовме до крајот на работата и објаснивме како можете да ги поддржувате вашите клетки ноќе.
1 Зошто е навистина убаво да се спие?
Спиењето е состојба на надворешна смиреност, но има голема активност во внатрешноста на телото. Клетките на кожата се снабдуваат со повеќе крв, клеточната делба тече многу пати побрзо. Кожата е дизајнирана за регенерација. Различни гени сега се вклучени отколку во текот на денот. Во овој поглед, апсорпцијата на активните состојки од производите за нега се претпочита ноќе.
Ако имате мазна, некомплицирана кожа, можете да ја оставите празна навечер. Сувата кожа со малку маснотии, од друга страна, е особено благодарна за ноќна нега.
2 Може ли дневниот крем да се користи и како ноќна нега?
Доколку дневниот крем одговара на вашиот тип на кожа, секако можете да го користите и навечер пред спиење. Имајте предвид, сепак: Дневните кремови со интегрирана УВ заштита не се препорачуваат како ноќна нега. Овој хемиски филтер не само што е излишен во текот на ноќта, туку исто така може непотребно да ја стреси кожата, бидејќи продира во подлабоките слоеви преку поголема пропустливост на бариерата на кожата. Затоа, многу серии за нега нудат варијации со и без УВ заштита за ден и ноќ (на пр. „HydraphaseIntense“ од Ла Рош-Посај, приближно 20 евра).
3 Која е разликата помеѓу дневната и ноќната грижа?
Дневната нега има за задача оптимално да ја заштити кожата во текот на денот и да ги издржи сите внатрешни и надворешни оптоварувања (УВ зраци, загадување на животната средина, слободни радикали). Ноќната нега, од друга страна, содржи специјално прилагодена комбинација на активни состојки дизајнирана да промовира регенерација. Тоа значи исправување на штетата на денот и спречување нови. Ноќе, кожата бариера е попропустлива и особено приемчива за каква било поддршка.
4 Колку часа сон за убавина ви се потребни?
Тоа е индивидуално различно. Како општ водич, важат 7,5 до 8 часа. Патем, не е точно дека спиењето е подобро пред полноќ. Вистина е дека крајно регенеративните фази на длабок сон се во првите пет часа по заспивањето. Телото го ослободува хормонот за раст соматотропин во текот на ноќта, што го стимулира формирањето на нови клетки на кожата и ги поправа оштетувањата. Ако има недостаток на сон, кожата не се обновува доволно и изгледа бледа и уморна. Се покажа дека хроничниот недостаток на сон го забрзува стареењето на кожата. Значи, доволно спиење е чисто анти-стареење.
5 Кој е најдобриот начин за спиење за да се разбудите зрачејќи?
По можност на грб. Бидејќи кога ќе легнете со лицето на перницата, се формираат таканаречени линии за спиење. Спиењето на страна предизвикува брчки на брадата и образите. Лежењето со челото на перницата промовира брчки на челото. Покрај тоа, деколтето останува без брчки кога лежи на грб. Темнината и добро проветрената спална соба се исто така важни. Обрни внимание на собната температура. Колку е потопла просторијата, толку побрзо можеме да се разбудиме следниот ден со подуени капаци. Истражувачите за спиење препорачуваат ладна температура за спиење од околу 16 степени.
6 Која е вистината за совет против стареење „Откажување вечера“?
Нашите баби секогаш велеа: „Јадете како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер“. И овој совет е добар и за убавината. Современата верзија изгледа вака: еднаш или двапати неделно без вечера целосно и пијте само супа од зеленчук и чаеви од билки. Ова го стимулира производството на хормони соматотропин и мелатонин и го одложува процесот на биолошко стареење. И воопшто, лесните оброци се посоодветни од тешките оброци за вечер и добар, мирен и длабок сон.
7 Ноќната нега е исто така погодна за чувствителна кожа?
Да, но исто како и во текот на денот, кремот треба да биде специјално прилагоден на типот на кожата. За чувствителна или сува кожа, препорачуваме интензивно обновувачки и истовремено смирувачки, смирувачки крем кој обезбедува долготрајна влага, на пример со термална вода (на пример, „Субстајан“ од Ларош-Посај, приближно 30 евра). Од друга страна, нечистата или мрсна кожа е подобро разгалена со полесен производ за ноќна нега, специјално развиен за мрсна кожа, запушени пори или неправилна текстура на кожата (на пр. „NormadermNuit“ од Виши, приближно 19 евра).