Како моделот на плоча изгледа на слабеењето
Заборавете на диетите! Можете навистина да изгубите тежина со моделот на плоча
Од ананас до FDH: еднострани диети ставаат стрес на телото
Колку е построга диетата, толку повеќе се предизвикува телото. Организмот е изложен на голем стрес ако, на пример, еднострана диета доведе до недостаток на хранливи материи. Ова е особено случај со диети со една храна, како диета со ананас. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина се исто така уморни кога немаат витамини, минерали или протеини. Намаленото вкупно снабдување со енергија може исто така да ја намали мускулната активност, што пак доведува до замор.
Дури и со FDH, т.е. јадете полу-диета, тоа не е доволно. Ако јадете нездраво и неурамнотежено, ќе продолжите да јадете на тој начин дури и со половина помалку - и, особено ако ги сметате витамините, минералите и диеталните влакна, значително премалку. И згора на тоа, диеталот не научил ништо и наскоро ќе падне во старите модели поради прекумерниот глад.
Дури и ако го намалите внесот на калории, треба да се стремите кон здрава и урамнотежена исхрана за да избегнете лошо расположение, замор и други несакани ефекти.
Модел на плоча: Ова е колку е лесно и избалансирано губење на тежината
Затоа, јадете паметно и на начин што ви се допаѓа, но избалансиран! Моделот на плоча е добра помош тука, со кој можете да ги држите калориите под контрола, да останете сити подолго и автоматски да апсорбираат поширок спектар на важни хранливи материи. Правило за оние што сакаат да изгубат тежина: наполнете половина плоча со зелена салата и/или зеленчук. Соберете уште една четвртина од извори на протеини како месо, риба, тофу или слично. Останатиот квартал е резервиран за јадења од јаглени хидрати, како што се ориз, компири, тестенини или леб.
Ако во основа се ориентирате кон ова и исто така обезбедите доволно вежбање, тогаш посетата на ресторанот за брза храна или дополнителна порција чоколадо е сосема во ред.
Слабејте полесно
Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.