Како можам да го затегнам стомакот, нозете, задникот и да ослабам за 2 месеци
Дали имате добри вежби бидејќи можам да го затегнам стомакот, нозете, областа на задникот за 2 месеци (затегнете и ослабете)?
Имам класно патување за 2 месеци и ќе се бањаме и до тогаш сакам да имам добра фигура во бикини.
5 одговори
Здраво хипполовер: Од одговор од сега: Само за да изгубите тежина на проблематичните области, за жал, не е можно. Јас препорачувам комбинација. Затегнете го стомакот, нозете, задникот како на следното видео:
И зумба за слабеење. Идеален тренинг на целото тело со екстремна потрошувачка на калории е исто така можен дома и троши околу или над 300 kcal за 30 минути. Побарајте Зумба Фитнес на youtube и имате вистински видеа.
Ви посакувам убава и без стрес недела.
Да бев јас, само ќе трчав или пливав, тоа е најдобро. Едноставно, направете 1 до 1,5 часа спорт на издржливост 3-4 пати неделно. Така слабеете, а ткивото потоа се „стега“ .Губете маснотии и градите неколку мускули. Тоа е оптимално и исто така многу здраво!
придружете се во теретана и оставете тренер да креира план за вас!:)
јас повеќе би сакал да спортувам и да не одам во теретана. теретана не е ефтина и мајка ми не сака да ми плати за тоа. -.-
Малку е доцна, но го правев ова веќе 2 недели и видов драстични резултати (?). Извини, во моментот сум во САД, германскиот не работи толку добро: Д
слични прашања
Јас добивам тежина во последно време. Никогаш не сум бил многу слаб или имав врвна фигура. Но, околу 1-2 месеци ми дијагностицираа недоволно активна тироидна жлезда и оваа „болест“ предизвикува несакање да добивам тежина. Тој рече дека менувањето на мојата исхрана е од мала корист (иако не јадам нездраво). Јас сум многу незадоволен од нозете. Тие се премногу дебели:/Исто така, би сакал да ги имам задникот и стомакот малку подобри, поцврсти.
Моето прашање е дали помага вкрстениот тренер? Се обидувам барем двапати неделно, половина час. Да се обучуваат. Понекогаш можам да го сторам тоа многу подолго, понекогаш само 35 минути. Помага на задникот на стомакот да изгуби тежина и да се затегне ?
Јас сум 1,63 и тежам 55 кг. Танцувам до 3 часа на ден. Но, моите проблематични области се навистина моите нозе и задникот. Ми смета многу непријатно да облечам панталони и особено бикини сега во лето. Мојата тежина од соништата би била 48 килограми.
Но, сега на моето прашање, кој спорт можам да добијам потенки нозе и цврсто дно? Јас би бил многу среќен да чујам од тебе!
Во моментов сум на диета и губам тежина, но сето тоа е сепак нестабилно
Би сакал да го заострим и сакав да знам кој уред е посоодветен за него
Сакам мускули, но не доволно сега за повторно да добијам тежина
Значи, уред каде што продолжувам да губам тежина, но сепак ги затегнувам нозете, стомакот и задникот
Неблагодарна работа или елипсовидна машина?
Сакам малку да го тренирам своето тело дома. Пред сè, се разбира, проблематичните области на секоја жена: стомакот, нозете, задникот. Дали знаете добри вежби кои лесно се прават дома, кои се ефикасни и не траат премногу долго?
кој уред е подобар за стомакот, нозете, задникот?
Редовно одам во теретана и постојано се фокусирам на вежби за стомакот и задникот. Затоа што сакам да ослабам на стомак, но да добијам на задникот.
Дали е тоа можно? Бидејќи прочитав на сите форуми дека ако сакате да изгубите тежина на стомак, треба да избегнувате јаглехидрати и маснотии и да јадете зеленчук и протеини соодветно. Меѓутоа, ако сакате да добиете тежина на задникот, мора да консумирате многу протеини и јаглехидрати за да ги зголемите мускулите. Па се сомневам дека и двете можат да се постигнат.
Почнав да се занимавам со спорт пред многу месеци и може да забележите промена, особено во областа на желудникот и лицето. Порано бев многу дебела, но САМО стомакот бевте вие и имав (или сеуште имам) рачки за убов. Нозете и задникот отсекогаш ми биле тенки: /
Значи: За мене, исхраната е голема пречка, затоа што не знам што да јадам кога и колку?
Може да добиете тежина на дното и да изгубите тежина на стомакот истовремено? Дали диетата игра централна улога или фокусот е повеќе на вежбањето?
Еј, сакав да прашам дали некој знае добар тренинг за стомак, нога, задник за слабеење?
Дали би ме знаел за одговорот
Дали знаете добри вежби за слабеење на стомакот/грбот/нозете, или за „затегнување“ на овие региони? Мислам дека овие слики се многу корисни за предизвик, но дали навистина носат нешто? (Пример: видете ја сликата) Дали некој некогаш го повлекол ова? Или, дали некој знае нешто слично, каде може да се видат успеси? Однапред благодарам за корисни одговори.:)
Вчера направив 25 минути вежби (дно и стомак од P4P) . Немам толку претерани болни мускули што дури и ме болат кога ќе лежам, но кога ќе застанам на едната нога, ќе се наведнам или ќе ги повлечам нозете/стомакот малку силно тоа е нешто. Дали мислите дека тоа е добар знак, или дали тоа значи дека јас не треба да го правам тоа?
Дали стомакот, нозете, задникот е исто така „трениран“ со трчање?
Инаку би правела вежби дома, но добрата работа во трчањето е што мојата издржливост е обучена, не би го имала тоа дома
Jогирам секој ден и правам вежби за стомак, нозе и задник. Сепак, сакам да ослабам со тоа и да не изгледам уште подебело, затоа што мускулите се натрупуваат.
Сега имам нормална фигура, само сакам нозете да ми бидат малку потенки и кога џогирам тие стануваат поголеми и не можам ниту да држам диета. јојо-ефектот. што треба да направам и дали ќе бидат потенки или подебели?
Дали имате целулит со слабеење (ако изгубите 10-20 кг)? И можете да направите непожелните вдлабнатини на задникот и бутовите со вежби за стомачни нозе и задник во теретана?
Би сакал да изгледам вака, но немам дно и нозете ми се подебели. дали знаете вежби? Исто така за салата?