Како можам да изгубам 15 кг здраво? Форум за здрава исхрана
Член од 24.06.2011 година
1 објава (ø0/ден)
Член од 11.06.2004 година
8.186 објави (1,39/ден)
Член од 17.02.2002 година
1 објава (ø0/ден)
Јас изгубив 20 кг со помалку јаглени хидрати во мојата храна. Постојат книги на оваа тема да бидат тенки во сонот, кои добро го опишуваат принципот. Побрза варијанта е диетата од Др. Funfack (извинете, така се вика), кој исто така се заснова на принципот на ниска кабина.
На пример, може да јадете стек (или риба) и салата навечер, но не и компири или леб.
Готвењето поздраво не е тешко!
Медитеранската кујна со малку јаглехидрати има вкусен вкус, па дури и прави да ослабете.
Член од 30.08.2007 година
1.442 објави (0,3 .3/ден)
| Комбинирањето храна исто така помага многу добро, а клучот за слабеење е вежбањето. ова го стимулира метаболизмот. ништо не работи без движење. Јас го направив тоа на таков начин што не јадев ништо после 17 часот навечер и 5-7 пати неделно пешачев брзо половина час навечер пред да седнам. што работеше. lg алозија |
| Цитат и одговори |
Член од 01.03.2010год
108 објави (0,03 ден/ден)
Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2,44// ден)
Сметам дека е важно да барате концепт што а) значи промена во исхраната, а не диета и б) исто така работи за вас на долг рок. Слабеењето е доволно тешко, но сепак е лесниот дел. Станува тешко кога се држи тежината. И, тоа функционира само ако не сте многу строги кон себе неколку недели или месеци, а потоа повторно паѓате во стари, погрешни модели на јадење. Тоа само го дава познатиот јо-јо ефект.
На пример, можете да ја повикате вашата компанија за здравствено осигурување и да прашате кои нутриционистички совети ги нудат. Обично има многу, затоа што здравствените осигурители се заинтересирани да спречат долгорочни негативни последици од прекумерна тежина (заштедува пари;)). Со професионална поддршка, можете да научите каде биле грешките во однесувањето во исхраната и како тоа да го направите подобро. Како можете да ги редизајнирате вашите навики за готвење, доаѓа природно:).
Член од 31 декември 2003 година
4.424 објави (0,72 ø/ден)
Од суштинско значење е да ја смените вашата исхрана во „здрава“, т.е. многу зеленчук, малку маснотии и јаглехидрати. Дефинитивно движење.
Не држете диети. Ова само ја враќа тежината потоа - и обично многу повеќе.
Член од 30.09.2006 година
11.392 објави (2,2 ø/ден)
Можете да изгубите тежина само на навистина здрав начин со трајна промена во исхраната И вежбање. Обидете се да внесете што е можно повеќе овошје и зеленчук во вашата исхрана, посно месо (живина и сл.), Користете производи од цели зрна за леб, тестенини, ориз, тие прават да се чувствувате сити подолго и внимавајте на скриените масти.
Сите (несреќни) диети се безвредни, имате повеќе на тоа отколку порано, можеби SIS или WW е нешто и за вас, погледнете ги соодветните дневни теми.
Ако се движите, би препорачал пливање, возење велосипед, евентуално нордиско одење, лесно е на зглобовите и им дозволува на килограмите да паднат.
Член од 22 ноември 2010 година
1.619 објави (0,44 ø/ден)
Еднаш изгубив 30 кг преку храна со малку маснотии и вежбање.
Јас и денес готвам така; можете да најдете многу рецепти во мојот профил. Новата тежина можев да ја држам само делумно, но од
Член од 12.07.11
3 објави (ø0/ден)
И поради здравата исхрана. Нема нездрава храна, дури и шок-барот е здрав ако ви треба енергија! Изгубив 25 кг од трчање и други диети.
Многу е едноставна работа да консумирате повеќе отколку што земате, ништо не може да тргне наопаку.;)
И што е сега нискокалорично, а што сега не го знаат сите, а ако не, нутриционистичката маса помага. Како совет, јадев многу империјален зеленчук за да бидам сит (сон замрзнат зеленчук) има 50ккал на 100гр, може да јадете 750гр на 375ккал плус парче живина или риба на 500ккала и сте повеќе од сити. Јогуртот направен од кварк со малку маснотии е исто така врвен 47kcal на 150g, од кои јадам 2 со овошје наутро, е брз и има нешто околу 100-200kcal во зависност од видот и количината на овошје.
Член од 12.07.11
3 објави (ø0/ден)
| О да, она што го заборавив, се разбира дека може да изгубите тежина преку храна, но тоа нема смисла како со вежбање. Бидејќи станувате подобри, имате поголема издржливост, вашата циркулација може да направи повеќе, итн. И најдобро штом имате уште малку повеќе мускул, можете да јадете повеќе, бидејќи мускулите се главните потрошувачи покрај мозокот!:) Сите бодибилдери не го јадат целиот протеински прав бесплатно, но затоа не мора да јадат толку многу месо. Што не треба да значи дека треба да тренирате многу мускули, треба само да разјасните за што повеќе мускули се добри!;) |
| Цитат и одговори |
Член од 17 јануари 2002 година
4.532 објави (660,66/ден)
Веќе имав многу повеќе или помалку апсурдни диети зад мене
Успехот дефинитивно ме придвижи:
да џогира
гимнастика
Да одам на велосипедизам
и плашете се од скали.
Се разбира, исто така јадете помалку, помалку маснотии, итн.
Поради болест повторно се здебелив,
само што во моментов нема ништо со спортот,
Но, сепак изгубив 17 килограми за една година:
на почетокот едноставно ја намалив храната, тоа е:
не е земен по втор пат
не грицкани помеѓу оброците, освен овошје или зеленчук
кога беа исклучени првите килограми, тоа одеше само по себе,
Конечно повторно најдов чувство на ситост што ме натера да не прејадувам повеќе
и сепак дозволете ми да бидам задоволен.
Се меев секој ден, но флуктуациите повеќе не полудуваа,
Јас грешев секој ден, па јадев повеќе отколку што бев гладен,
направи салата за салата следниот ден.
Според мене, повеќето од нив се одвиваат во главата,
бидејќи престанав да размислувам за секоја храна што само ја ставав на тежина,
Може да уживам во печени кори и сл. Помеѓу и нема повторно да добијам тежина.
Јас сè уште треба да тежам неколку килограми, но го земам бавно, тогаш нема ефект на Joо.
Јас дури и не треба да ја задржам чашата вино навечер
Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2,44// ден)
Па, тоа е веројатно многу релативно;). Ако погледнете каков вид адитиви се мешаат во готови производи, тоа едноставно не може да биде здраво на долг рок.
Сосема подалеку од тоа, не дебелеете премногу, затоа што посегнувате по чоколадна плочка само кога ви треба многу енергија, која веднаш ја согорувате;). Поголемиот дел од времето, целото однесување во исхраната е едноставно во кофата - грицкање, премногу мрсна, премногу слатка храна, премногу калорична храна со премалку вежбање. Пред сè, мора да се фатите во костец со сопствената глава. Во зависност од тоа што јадел досега, пупките за вкус треба да се „опорават“ (засилувачите на вкус и вештачките ароми обезбедуваат вкус на „погрешно“). И, само треба да ја промените вашата исхрана, така што густината на калории во вашата храна е подобра во согласност со количината на потрошена енергија.
Чоколадна лента од сега и тогаш не прави штета. Но, чоколадната лента едвај го исполнува стомакот, се вари за кратко време и затоа не се заситува на долг рок. Се разбира, во теорија би можеле да изгубите тежина и со чоколадо ако јадете толку малку од тоа што калориите што ги внесувате да бидат под потрошените. Но, во пракса тоа завршува со цело време гладување (освен фактот дека ви недостасуваат важни хранливи материи како што се разни витамини). Функционира многу подобро ако го оставите чоколадото што е можно повеќе и претпочитате да користите храна со многу волумен и нискокалорична, но обезбедува многу добри хранливи материи - живина богата со протеини и малку маснотии, многу овошје и зеленчук, вода наместо сода и така натаму. Бидејќи со него сте сити, снабдени со сите потребни хранливи состојки, сте јаделе прилично вкусно и сепак слабеете или не стекнувате тежина на долг рок.