Како можам да изгубам 15 см половината и колковите (спорт, телесната тежина)

Здраво луѓе, јас имам 14 години и тежам 77 кг со висина од 166 см. Би сакал да има обем на половината од 70 см во обем на колк од приближно 95 см. Бидејќи ги немам овие мерења во моментот, би сакал да работам кон нив и да изгубам 15 см за мерења на струкот и колкот. Но, како можам да направам, дали има некој совети/тренинзи/спортови со кои можам да го направам тоа. Се разбира, јас исто така морам да сменам нешто во врска со мојата исхрана. Јас не јадам особено здраво, но ниту јадам брза храна, толку нормални работи како тестенини, компири итн. Па, како можам да го сторам тоа со промена на исхраната и вежбање. Да бидам искрен, не сакам да ја менувам мојата исхрана толку многу затоа што не знам што е здраво и затоа што не можам да јадам нешто како после 18 часот и така натаму. (Пс: Јадам слатки многу ретко) Затоа, ве молам помогнете ми за конечно да ги постигнам посакуваното тело и тежина.

изгубам

2 одговори

за вас е веројатно повеќе од 15 кг прекумерна тежина што треба да ја изгубите, а не во см. промена во исхраната, редовно тренирање и вежбање. тогаш ќе биде добро. само трае некое време.

Само знам дека не знам кој спорт е вистинскиот, а кој е исто така ефикасен.

одете во фитнес-центар. таму барате тренер и му кажувате кои се вашите планови. тогаш тој смирено ќе ве подготви за план за обука. потоа редовно се надоврзувате. само пробај. често не е ни скапо и во фитнес-центарот нема само дел од штандот за муки.

Проблемот е што спортските сали близу мене се од 16 години.

дали разговараше со твојот наставник во теретана? можеби таа може да состави програма за обука за вас.

Мислам дека тоа не е толку добра идеја затоа што скоро би можеле да кажете дека мојот наставник по спорт ме мрази.