Како можам да ја подобрам циркулацијата на крвта

Тим Витаминуле

Прашања, барања или предлози? Само контактирајте не преку е-пошта или на Фејсбук.

1. Циркулацијата на крвта во човечкото тело

Нашата циркулација на крв е позната и како перфузија. Ги снабдува органите и деловите на органите на човечкиот организам со крв. Строго кажано, сите органи, зглобови и мускули се снабдуваат со кислород и хранливи материи. Крвотокот носи крв богата со кислород од срцето до остатокот од телото. Кога ќе се потроши, крвта тече назад во белите дробови преку вените и прима нов кислород. Овој проток на крв се дефинира како количина на крв што тече низ одредени ткивни маси по единица време. Ако некој се концентрира само на одреден орган, зборува за перфузија на орган. Оптималната циркулација на крвта е предуслов за одржување на организмот. Значи, тоа е важно за целиот живот.

2. Што е нарушување на циркулацијата?

Циркулаторно нарушување е стеснување или блокирање на артерија. Во случај на нарушување на циркулацијата, централните артерии (на пример, коронарни артерии) или периферните артерии (на пр. Во нозете) можат да бидат засегнати. Ако оклузијата е во вена, тоа може да доведе до нарушување на венската циркулација. Ова се, на пример, проширени вени или тромбоза на вените.

3. Како може слабата циркулација на крвта да се изрази?

Нарушената циркулација на крвта може да се изрази на различни начини. Во случај на акутно нарушување на циркулацијата, блокадата на садот може брзо да доведе до болка, мускулна слабост или шок. Во случај на хронични нарушувања на циркулацијата, ова станува забележливо само подоцна. Ова често се забележува кај ладни раце или студени нозе, бидејќи веќе нема редовна циркулација на крвта. Во полоши случаи, слабата циркулација на крвта, на пример во нозете, може да доведе до силна болка и позната како наизменична клаудикација. Ова бара чести паузи, така што телото може повторно да се обнови. Лошата циркулација на крв во срцето може да се манифестира како повторувачка болка во градите и во најлош случај може да доведе до срцев удар.

4. Причини за нарушување на циркулацијата

Дебелината
никотин
дијабетес
Нарушувања на метаболизмот на липидите
наследна предиспозиција
висок холестерол
Неисхранетост
Нарушувања на крварење
Повреди
Земање на одредени лекови

5. Циркулаторни нарушувања - што може да се направи?

Намалување на масната храна во планот за исхрана
Намалување на телесната тежина при прекумерна тежина
Намалување на потрошувачката на алкохол
Промена на диета
Престанок на пушење
Наизменични тушеви помеѓу ладна и топла вода, бидејќи ја стимулира циркулацијата на крвта
Одењето во сауна ја стимулира циркулацијата на крвта
Вежбите како пливање не се добри само за телото, туку и за циркулацијата на крвта

6. Кои додатоци во исхраната ја подобруваат циркулацијата на крвта?

Витаминот Ц е еден од најважните витамини и се нарекува и аскорбинска киселина. Витаминот го зајакнува имунитетот и го штити нашето тело од настинка. Витаминот исто така помага да се заштитат клетките во нашето тело од оксидативен стрес (слободни радикали) и придонесува за енергетскиот метаболизам. Витаминот Ц обезбедува таложење на колаген (сврзно ткиво) и оптимално заздравување на раните. Аскорбинска киселина промовира апсорпција и искористување на железо од растителна храна. Ги зајакнува крвните садови и на тој начин спречува холестерол да се акумулира во wallsидовите на садовите. Можете да дознаете повеќе за витамин Ц овде.

Витамин Б3 (ниацин)

Ниацинот се наоѓа во сите ткива на човечкиот организам и е неопходен за организмот. Ниацин учествува во реакциите во сите клетки на телото како што се клеточната делба и енергетскиот метаболизам. Исто така, помага да се соберат и разградат јаглехидрати, масни киселини и аминокиселини. Тоа е од суштинско значење за циркулацијата на крвта во човечкиот организам, особено за циркулацијата на крвта во мозокот. Повеќе за ниацин можете да прочитате овде.

Куркумата, исто така наречена куркума, е тропско планинско растение. Латинското име е Curcuma longa. Припаѓа на семејството ѓумбир, но нема вкус топол како ѓумбирот, туку е благ, зачинет и малку горчлив. Според различни студии, куркуминот, меѓу другото, има аналгетски и антиинфламаторно дејство и се користи како природен лек во традиционалната медицина. Куркума, исто така напишана куркума, произведува куркумин како активна состојка за самозаштита од предатори. Куркумата има малку слабеечки својства, што во голема мера може да ја подобри циркулацијата на крвта. Дознајте повеќе за куркумата тука.

7. Додатоци на храна во форма на таблети или капсули?

Витамин Ц, ниацин и куркума се нудат во форма на капсули и таблети. Овие форми се лесни за употреба и брзо влегуваат во оптек. Сепак, таблетите се продаваат во аптеките, кои во многу случаи се произведени со вештачки адитиви или во странство. Капсулите често содржат само активна состојка во растителна обвивка од целулоза и затоа може да се произведат без полнила. Општо, секогаш треба да се осигура дека производот е произведен во Германија со цел да се обезбеди постојан висок квалитет на подготовка.

8. Заклучок

Нашата циркулација на крв ги снабдува органите и деловите на органите на човечкиот организам со крв. Сите органи, зглобови и мускули се снабдуваат со кислород и хранливи материи. Крвотокот носи крв богата со кислород од срцето до остатокот од телото. Кога ќе се потроши, крвта тече назад во белите дробови преку вените и прима нов кислород. Во случај на нарушување на циркулацијата, артеријата или вената се стеснуваат и протокот на крв низ него е многу тежок. Ова може да доведе до болка и мускулна слабост. Чести причини се лошата исхрана, пушењето, тешкиот алкохолизам и високото ниво на холестерол. Постојат многу работи што можат да се направат за да се избегне ова. На пример, наизменични тушеви помеѓу ладна и топла вода, бидејќи ја стимулира циркулацијата на крвта. Вежба како пливање, исто така, помага да се стимулира циркулацијата на крвта. Покрај тоа, додатоците во исхраната како што се витамин Ц, витамин Б3 и куркума помагаат да се одржи циркулацијата на крвта.