Како можам да мислам на Ерн; Постепено преминете на повеќе здрава храна. Форум Гезунд Есен
Член од 26.11.2003 година
512 објави (ø0.08/ден)
Здраво,
Не ме интересира нутриционистичка програма, но оваа нишка е единствената што се приближува до она што го сакам: имено, смени ја исхраната малку повеќе во целосна храна.
Но, бидејќи е нездраво да се направи тоа со еден удар, јас прво би сакал да сменам еден или друг оброк.
Исто така, позајмив цела книга за готвење храна од библиотеката, на пр., Сакам п.с. користете повеќе житарки, како на пр Киноа, просо, овес, амарант итн. Но, во моментот немам доволно пари да купам сè по случаен избор.
Можеби би било добро и прво да го смените појадокот. Но, дури и таму навистина не знам што да правам понатаму, бидејќи има толку многу можности.
Какво искуство имате со целата храна? дали имате некои совети или совети или рецепти за мене? Исто така, не ме интересира да го оставам месото во целост, или само да јадам вегетаријанска диета, иако сакам да јадам и вегетаријанска. Исто така, сакате да изгубите неколку килограми.
ДОБРО. Се радувам на одговорите од вас.
Имајте убав ден.
Член од 18.07.2006 година
5.474 објави (1.04// ден)
Можеби ќе треба прво да пристапите кон многу работи и да видите што сакате.
На пример, јас не јадам 100% здрава храна, но во моментов внесувам жито колку што можам.
Во зависност од тоа како досега сте се хранеле, зависи од тоа со што ќе започнете.
Можеби добра работа и не супер скапа: тестенини од цело зрно, наместо нормални тестенини.
Исто така, сакам да појадувам житарки за појадок, така што секогаш имам овесна каша и просо во куќата.
(Имам рецепт за појадок и за двајцата ако ве интересира).
Јас би можел да започнам со житни култури кои можат да се подготват на различни начини.
Просото може да се јаде како каша за појадок, на пример, но може да се направи и срдечно како рижото.
Член од 23/11/2008
12.313 објави (2,8 ø/ден)
можеби сакате да го замените белиот шеќер за суров шеќер од трска или сируп од цвекло (темно) и да ставите ладен центрифугиран мед на масата.
Исто така, прво би зел просо (сега се загрева во зима) и интегрална или целата пченица. Водените вкусови се повеќе ореви. Кога печете, може да измешате правопис од 630 правопис и жито од цели зрна. И тестенини од цело зрно и интегрален ориз (треба да се готви подолго). Јајцата од слободен опсег имаат повеќе витамин Б1 отколку кафезните јајца (освен сточарството). И да бидете сигурни дека маслата се со добар ладно цеден квалитет е доста промена. Зеленчукот испарете го, не гответе премногу долго и испланирајте многу салата. Аптека има ефтини намирници Алнатура. Има и добра храна за малиот буџет.
Поздрав и да си поминете убаво
vanzi7mon
Член од 13.02.2008 година
5.708 објави (.2 1,22/ден)
Целокупната храна не треба да биде поскапа од нормалната исхрана. Наместо поевтино ако се користи помалку месо, додека целата храна не е храна без месо.
Не мора веднаш да ги купувате сите органски производи, тоа е нешто друго.
Најлесен начин да започнете е да размислите што е повредно кога одите на шопинг. Едноставно правило: колку е помалку обработена храна, толку е поздрава.
Значи прво: путер наместо маргарин. Ладно цедени масла наместо рафинирани масла или хидрогенизирани масти. Производи од цели зрна кога е можно. Не купувајте готови јадења, туку гответе сами.
И јадете повеќе свежа храна (суров зеленчук, неварено жито, овошје). Можете да го започнете тоа безопасно со суров зеленчук и убави падови.
многу поздрави
Манфред
Член од 6 јануари 2004 година
702 објави (0,11 фунти/ден)
За почеток би префрлил леб, тестенини и ориз во цели зрна. Тестенините од целата пченица од Барила се вкусни B. одличен и има неколку сорти. Почнавме да јадеме мусли со јогурт и овошје наутро (во текот на неделата) за да можеме да ја зголемиме потрошувачката на овошје. За време на викендот сè уште уживаме во нашите ролни. За време на ручек, со себе носиме сендвичи, со ротквици или домати или нешто слично. Вечерта тие готват. Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја намалите количината тестенини или ориз во вашата храна и да користите повеќе зеленчук. Ако сакате, можам да препорачам книга што ја воведува темата и содржи многу добри рецепти што можат да ги направат и професионалци.
Член од 11.06.2006 година
363 објави (.00.07/ден)
Исто така, земам само тестенини од целата пченица споменати погоре - тие имаат навистина вкусни вкусови и повеќе не се толку здрави како првите тестенини со жито што излегоа на пазарот.
Јас исто така го правам тоа така што секогаш мешам одредена количина брашно од цело зрно во тестото за мојата пица.
Многу зеленчук, салати и суров зеленчук се секако предмет на нас. Особено суровиот зеленчук е неверојатно вкусен - не би помислувал порано. Лесно можете да го направите во сите можни комбинации - а може да се чува и во фрижидер неколку дена.
Забавувајте се обидувајќи се!
Член од 06.09.2009 година
12.572 објави (3,36 фунти/ден)
Сурова храна. може лесно да се направи во сите можни комбинации - и исто така може да се чува во фрижидер неколку дена. Сепак, ова веќе не е толку многу полно! Веќе сецканиот зеленчук губи витамини многу брзо! Подобро да се подготвуваме свежи секој пат!
Она што некои го препорачуваат погоре, имено мешање на брашно од интегрално брашно, во брашно од екстракт, може да продолжите подоцна со постепено зголемување на содржината на интегрални житарки. Во одреден момент, мелница за брашно ќе ви служи добро!
Член од 26.11.2003 година
512 објави (.00.08/ден)
пред сè ви благодарам за придонесите. Јас всушност се обидувам да јадам здраво што е можно повеќе и да готвам
дури и сами и со многу зеленчук и без готови јадења. Се разбира, веќе пробав интегрални тестенини и ориз, иако оризот има подобар вкус од тестенините. Јас, исто така, се печев со пишано брашно. но секако зависи и од рецептот. Да бидам искрен, суровиот зеленчук не е моја чаша чај. јадете по неколку ротквици почесто, но можеби и натопувањето е важно.
Пред сè, би сакал да ги испробам другите видови жито, како што се амарант, киноа, овес, итн. Можеби почесто да правам нешто со леќа
Ако сè уште имате рецепти за мене.
Почитувана самовила, среќен сум што ја прифаќам вашата понуда со рецептите (за појадок).
Имајте убав ден.
Член од 27 март 2005 година
24.572 објави (4,29 ø/ден)
И јас ги сакам овие топчиња од хеwда, но ги правам со вкусен крем-сос од домати
и просото е исто така нешто супер
и ако ги ставите овие 3 вида жито пред вас, тоа нема да биде неверојатно скапо и вие сте неверојатно флексибилни во употреба
Член од 17 јануари 2002 година
19.036 објави (2,76 ø/ден)
Почнав да изоставам шеќер и бело брашно и се обидов да направам сè што е можно повеќе.
До денес, најдов само неколку тестенини со добар „квалитет на целосна храна“, па кога и да јадам тестенини, сами ги правам .
Дали веќе сте ја разгледале нитката за рецепти тука? ?
Можете исто така да мешате суров зеленчук со која било салата. но добро облечена, секоја свежа храна е задоволство да се јаде !
Ви посакувам најдобар успех во спроведувањето на оваа одлична форма на исхрана
Член од 28 март 2004 година
27.951 објава (4,59 ø/ден)
исто така започнавме постепено. Години наназад скоро сите готови производи исчезнаа од нашето домаќинство, јас сега многу работам. Јас користам само висококвалитетни масла. Сепак, не сакаме интегрален ориз и тестенини, поради што се држиме со сортата тврда пченица или, ако тестото за тестенини го направам сама, со јајце. Ние ја ограничуваме потрошувачката на месо околу 3 недели и оттогаш уште повеќе користам органски производи. Бидам сигурен дека нема засладувачи во нашата храна. Сепак, ние строго не забранивме бело брашно и шеќер, затоа што сопругата ќе штрајкуваше ако, на пример, јас. Дали би реконструирале колачи. Исто така, * житни работи * не се негови. Најдовме добра рамнотежа во моментот, со која и двајцата можеме да се справиме.